hoewel lichaamsbeweging belangrijk is voor iedereen, speelt lichaamsbeweging een cruciale rol bij mensen met de ziekte van Parkinson (PD). Het onderzoek heeft aangetoond dat de oefening beschermende gevolgen kan hebben, die het risico van het ontwikkelen van PD verminderen, en de oefening is ook getoond om sommige van de motorsymptomen van PD te verlichten. Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor mensen met PD om evenwicht en mobiliteit te behouden, en het kan helpen de progressie van de ziekte te vertragen.Voordelen van lichaamsbeweging voor mensen met de ziekte van Parkinson

de ziekte van Parkinson is een chronische, progressieve aandoening die slopende motorische symptomen veroorzaakt: tremor, rigiditeit, bradykinesie (vertraagde beweging) en posturale instabiliteit (evenwichtsstoornis). Mensen met PD hebben vaak zwakte, lage spierkracht en vermoeidheid. Het risico van het ontwikkelen van PD stijgt met de leeftijd, en het verouderen wordt geassocieerd met verlies van spiermassa en functie. Onderzoekers hebben ontdekt dat oudere volwassenen kunnen profiteren van oefentraining, het verbeteren van hun spiermassa en functie. Bij mensen met PD, training verbetert niet alleen hun spierkracht en functie, het heeft nog meer voordelen:

• Verminderde motorische symptomen, verbetering van de bradykinesie, en posturale instabiliteit
• Verbetert de werkzaamheid van levodopa therapie
• Verbetert de hart-en longcapaciteit
• Verbetert het uithoudingsvermogen
• Verbetert de loopstoornissen
• Verbetert de cognitieve functie
• Verbetert de kwaliteit van life3

Soorten van de oefening

Er zijn een aantal verschillende soorten van de oefening, en elke soort kan profiteren van een persoon met PD. Naast een verscheidenheid in soorten oefening, consistentie en intensiteit zijn ook belangrijk om te profiteren van de oefening te krijgen. Mensen met PD die hebben deelgenomen aan regelmatige lichaamsbeweging voor duur langer dan zes maanden hebben aanzienlijke vooruitgang en voordelen gezien. De intensiteit van de oefening wordt gemeten door hoeveel het de hartslag en ademhaling verhoogt. Mensen met PD die oefenen met intensiteit ervaren grotere voordelen. Recent onderzoek wijst uit dat intervaltraining met hoge intensiteit effectiever kan zijn dan langere perioden van matige intensiteit. Zelfs mensen in een gevorderd stadium van de ziekte kunnen deelnemen aan deze programma ‘ s met hoge intensiteit.2-4

• Balance oefeningen zijn oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van het evenwicht en het verhogen van de kracht van het onderlichaam. Evenwichtsoefeningen zijn vooral belangrijk om het risico op vallen te verminderen door de manier te verbeteren waarop een lichaam zich kan aanpassen en zijn positie kan behouden.
• versterkende oefeningen bouwen spiermassa op, waardoor het vermogen om veel dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals het staan van een stoel, wordt verbeterd. Krachtoefeningen richten zich meestal op één deel van het lichaam, zoals armen of benen, en moeten worden gedraaid om alle belangrijke spiergroepen uit te oefenen. Versterking oefeningen gebruiken gewichten of weerstand, en ze kunnen ook wel weerstand oefeningen.
• uithoudingsvermogen, of cardiovasculaire oefening, verhoogt de hartslag en ademhaling voor een langere periode. Voorbeelden van uithoudingsvermogen oefening zijn wandelen, joggen, zwemmen, en dansen. Dit soort oefening wordt ook wel aërobe activiteit genoemd.
• flexibiliteitsoefeningen zijn oefeningen die zich richten op het uitrekken en behouden van beweging en bewegingsbereik. Het handhaven van flexibiliteit is van cruciaal belang voor het behoud van de mogelijkheid om dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals het bereiken van objecten uit een plank en het aankleden.5

sommige soorten lichaamsbeweging hebben bijzondere voordelen voor de behoeften van mensen met PD aangetoond:

• fietsen, zoals op stationaire fietsen, helpt de symptomen van PD te verminderen, vooral wanneer fietsen met hogere snelheden.6,7
• dansen helpt mensen met PD mobiliteit, flexibiliteit en balans te behouden.6
• sommige mensen met PD vinden dat sporten hen helpt actief te blijven en hun mobiliteit te behouden. Sporten die mensen met PD hebben gevonden gunstig zijn Boksen, Zwemmen, en gymnastiek.6,8

Het is belangrijk om met uw zorgverlener te praten voordat u begint of stopt met nieuwe behandelingen, inclusief oefenroutines.