“darmgezondheid” beschrijft de functie en balans van bacteriën van de vele delen van het maagdarmkanaal. Idealiter werken organen zoals de slokdarm, maag en darmen allemaal samen om ons in staat te stellen voedsel te eten en te verteren zonder ongemak. Maar dat is niet het geval voor de geschatte 70 miljoen mensen in de VS met spijsverteringsziekten.

darmgezondheid verwijst naar de fysische toestand en fysiologische functie van de vele delen van het maagdarmkanaal.Sooraj Tejaswi is gespecialiseerd in de behandeling van complexe galwegen en pancreasaandoeningen, evenals veelvoorkomende aandoeningen zoals brandend maagzuur, constipatie, opgeblazen gevoel en dunne ontlasting. Hier beantwoordt hij vragen over darmgezondheid en hoe deze te onderhouden.

waarom zouden we aandacht moeten besteden aan onze darmgezondheid?

al het voedsel wordt uiteindelijk afgebroken in de darm tot een eenvoudige vorm die in de bloedbaan kan komen en als voedingsstoffen door ons lichaam kan worden geleverd. Dit is alleen mogelijk met een gezond spijsverteringsstelsel. Een gezonde darm bevat gezonde bacteriën en immuuncellen die infectieuze agentia zoals bacteriën, virussen en schimmels weren. Een gezonde darm communiceert ook met de hersenen via zenuwen en hormonen, die helpt bij het handhaven van de algemene gezondheid en het welzijn.

Wat zijn de tekenen van darmgezondheidsproblemen?

Iedereen ervaart op een gegeven moment spijsverteringsproblemen zoals buikpijn, opgeblazen gevoel, dunne ontlasting, constipatie, brandend maagzuur, misselijkheid of braken. Wanneer de symptomen aanhouden, kan het een teken zijn van een onderliggend probleem dat medische aandacht nodig heeft. Gewichtsverlies zonder goede reden, bloed in de ontlasting, zwarte ontlasting (een teken van bloeding in de darm), ernstig braken, koorts, ernstige maagpijn, moeite met slikken van voedsel, pijn in de keel of de borst wanneer voedsel wordt ingeslikt, of geelzucht (een gele verkleuring van de huid of ogen) kunnen wijzen op een onderliggend maag-darmprobleem met ernstige gevolgen. Raadpleeg uw arts als een van deze symptomen optreedt.

Wat zijn sommige gezonde voeding?

in het algemeen zijn verse groenten en fruit uitstekende keuzes. Kip en vis hebben de voorkeur boven rood vlees. Vermijd verkoeling van vlees om de risico ‘ s van maag-en darmkanker te verminderen. Het vermijden van overtollige cafeïne, alcohol en vet voedsel kan symptomen van zure reflux controleren. Noten, zaden en peulvruchten zoals bonen en linzen zijn uitstekende bronnen van zowel eiwit als vezels. Oefen consequent gezond verstand en vermijd dat je wordt meegesleept door voedseltrends die magische resultaten beloven.

Wat moeten we nog meer weten over darmgezondheid?

voedselkeuzes zijn veel voorkomende oorzaken van brandend maagzuur, opgeblazen gevoel en constipatie. Als u deze symptomen ervaart, begin dan met het gebruik van een voedseldagboek om te zien of er verbanden zijn tussen uw symptomen en bepaalde voedingsmiddelen. Vermijd gefrituurd voedsel en consumeer alcohol en cafeïne met mate, omdat ze op de lange termijn niet gezond zijn. Als u maag-darmproblemen blijft hebben ondanks het maken van verstandige voedselkeuzes, raadpleeg dan uw arts.

voldoende slaap is essentieel voor de gezondheid van de darmen. Het is niet ongewoon dat mensen met een verstoorde slaap last hebben van misselijkheid, een opgeblazen gevoel, constipatie en andere spijsverteringsproblemen.het is bekend dat regelmatige lichaamsbeweging stressniveaus vermindert en bijdraagt aan het behoud van een gezond gewicht, wat positieve effecten kan hebben op de gezondheid van de darmen.

antibiotica kunnen zowel slechte als goede kiemen in de darm uitroeien. Vermijd het gebruik van antibiotica voor aandoeningen zoals verkoudheid of keelpijn. Deze ziekten zijn meestal te wijten aan virale infecties die niet reageren op antibiotica toch.

gerelateerde verhalen en informatie

Gastro-enterologie en hepatologie bij UC Davis Health
Hoe voedingsvezels de darm helpen gezond te houden
UC Davis-studie vindt dat antibiotica de beschikbaarheid van nutriënten in de darm verhogen, waardoor de groei van pathogenen mogelijk wordt
wetenschappers vinden de sleutel tot de groei van “slechte” bacteriën bij inflammatoire darmziekte
NIH nieuws in gezondheid: uw darm onder controle houden