Stop een minuut en denk na over de laatste keer dat u een goede nachtrust had. Is het een dag geweest? Misschien twee of drie? Is het al een week geleden dat je een goede nachtrust hebt gehad zonder dat je wakker werd van brandende of stekende pijn?

Het kan lijken alsof leven met chronische zenuwpijn een nooit eindigende draaimolen van ongemak is. Met een constante strijd gedurende de dag, waarom lijkt het op te flakkeren ‘ s nachts?

laten we eens kijken waarom de pijn in drommen komt als de zon ondergaat.

minder afleiding

Er zijn geen vergaderingen, telefoontjes, naschoolse evenementen of boodschappen te doen wanneer het tijd is om naar bed te gaan. In plaats daarvan is het alleen jij, het bed en je gedachten. Je wordt je meer bewust van je omgeving. U merkt dat uw lichaam meer pijn doet in de handen of voeten die ervoor zorgen dat u zich concentreert op de pijn.

de hersenen raken betrokken bij de zenuwpijn in plaats van gewoon af te sluiten en in slaap te vallen. U kunt zelfs vinden uw lakens om een boosdoener als het gaat om het aanwakkeren van de pijn. Bijna alsof de lakens je steken.

Wat moet u doen?

visualiseer iets waar je van houdt. Het kan uw favoriete eten, een droomvakantie of degenen die je liefde. In plaats van je te concentreren op de pijn die je voelt of de focus om je ogen te sluiten, visualiseer je gewoon een positiever beeld.

koelere temperaturen

wie houdt er niet van de koele nachtlucht? Misschien heeft iedereen chronische zenuwpijn. Als de temperatuur daalt, verschuift je perceptie van pijn vaak. Deze waarneming kan pijn veroorzaken.

Hier is waarom.

uw perifere zenuwen die naar uw hersenen signaleren of het koud of warm is, kunnen ook pijnsignalen sturen. Wanneer uw zenuwen beschadigd zijn, kunnen uw hersenen de verandering in koelere temperatuur vertalen naar gevoelens van tintelende, scherpe of brandende pijn. Koelere temperaturen hebben de neiging om uw hart langzamer te laten kloppen, waardoor de bloedstroom langzamer beweegt.

Wat moet u doen?

Als u in Californië woont, wilt u misschien wachten tot de hittegolf zachter wordt voordat u extra dekens aan uw bed toevoegt. Maar vergeet niet, extra dekens misschien een eenvoudige, eerste optie wanneer koelere temperaturen ontstaan.

stressvolle nachten

emotionele en fysieke stress op het lichaam kan extra pijn veroorzaken. Of het nu rigoureuze oefening of stress van een lange werkdag kan een tol op het lichaam te nemen. Je zou kunnen merken dat wanneer je klaar bent om naar bed te gaan, het lichaam is nog steeds herstellende van de stress van de dag. Emotionele stress kan een tol op uw rug en maag. Als je pijn voelt, geef je lichaam rust.

Wat moet u doen?

overweeg om je fysieke routines van elke dag af te wisselen. Om emotionele stress te verlichten, kunt u een wandeling van 10 minuten overwegen. Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en identificeren van de tijd om te blijven bewegen versus het geven van uw lichaam een broodnodige rust.

Neem één nacht per keer

Het is makkelijker gezegd dan gedaan om niet aan de pijn te denken. Het doel is om het te proberen. Je hebt het vermogen om te heroverwegen hoe je pijn waarneemt. Het zal wat tijd en moeite kosten, maar het is het waard.

vanavond, voordat u naar bed gaat, zet de televisie, de lichten en alle elektronische apparaten uit. Haal diep adem en visualiseer iets moois. Laten we proberen de hersenen uit te schakelen en het lichaam te kalmeren voor een vredige nachtrust.

lijdt u aan zenuwpijn?

Als u perifere neuropathie heeft ontwikkeld veroorzaakt door diabetes, chemotherapie of andere oorzaken, bieden wij een doorbraakbehandeling die u kan helpen.

Loma Linda University Health biedt een bewezen fysiotherapie behandelingstechniek genaamd Intraneural Facilitation of INF.™ Zie onmiddellijk resultaten na uw eerste sessie en voeg u bij duizenden patiënten die aanzienlijke of volledige verlichting ervaren.

informatie aanvragen over behandeling