bron: (C) pressmaster/fotosearch

als psycholoog die therapeuten in het hele land opleidt op nieuwe manieren om angst te bestrijden, ben ik geïnteresseerd geraakt in de relatie tussen angst en hoge bloeddruk.

welke oorzaken welke? En kunnen behandelingen voor het ene met het andere helpen? Hier is het laatste dat ik heb gevonden in mijn zoektocht naar antwoorden.

veroorzaakt angst hoge bloeddruk?

het antwoord lijkt complex: Nee en ja.Sheldon Sheps, M. D., schrijft voor de Mayo Clinic dat ” angst geen langdurige hoge bloeddruk (hypertensie) veroorzaakt. Maar episodes van angst kunnen dramatische, tijdelijke pieken in je bloeddruk veroorzaken. Als deze tijdelijke pieken vaak voorkomen, zoals elke dag, kunnen ze schade aan uw bloedvaten, hart en nieren veroorzaken, net als chronische hoge bloeddruk.”Dus ook al angst kan niet leiden tot chronische hoge bloeddruk, het kan leiden tot soortgelijke gezondheidsproblemen.

Dr. Sheps voegt een waarschuwing toe over een tweede manier waarop angst de cardiovasculaire gezondheid kan schaden. Vanwege hun kalmerende bijwerkingen kunnen artsen anti-depressiva voorschrijven om angst te verminderen. Helaas kunnen deze geneesmiddelen, bekend als serotonine en noradrenaline heropnameremmers (SNRI’ s), uw bloeddruk verhogen.

nog een andere zorg neemt toe als je rekening houdt met een derde variabele—het immer belangrijke fenomeen van slaap (of gebrek daaraan). Dr. Sheps ‘ artikel verwijst naar Dr. Robert Rosenberg, medisch directeur van de slaapstoornissen centra van Prescott Valley en Flagstaff (in het noorden van Arizona) om uit te leggen dat angst kan leiden tot u wakker liggen zorgwekkend of om te slapen fitfly. Als dat zo is, wordt de stressreactie van je lichaam geactiveerd terwijl je in bed ligt—dat wil zeggen, tijdens de uren dat je lichaam verondersteld wordt te herstellen van je activiteiten, gevoelens en gedachten overdag. Stressreacties gedurende de nacht zorgen ervoor dat je lichaam cortisol en adrenaline loslaat, twee chemicaliën die de bloeddruk verhogen. Hypertensie, we komen eraan.

uiteindelijk, als je te veel angst ervaart, is het het beste om iets te doen om het te verminderen—zowel om gezondheidsredenen als omdat, eerlijk gezegd, angst onaangenaam aanvoelt.

bron: (C) bds/fotosearch

veroorzaakt hoge bloeddruk angst?

waarschijnlijk niet direct.

tegelijkertijd kan de angst voor wat een hoge bloeddruk met uw lichaam kan doen zeker angst veroorzaken.

hoge bloeddruk veroorzaakt geen onmiddellijk zichtbare of pijnlijke symptomen. Dat is de reden waarom de meeste mensen niet op de hoogte zijn wanneer hun bloeddruk te hoog is geworden, tenzij hun medische professionals het in een gezondheidscontrole hebben ontdekt.

de moeilijkheid is dat hoge bloeddruk kan leiden tot potentieel fatale gevolgen. Wilt u atherosclerose( verharding van de slagaders), een beroerte of een hartaanval? Zo niet, is het het beste om uw bloeddruk te verlagen.

kunnen behandelingen voor de een schadelijk zijn voor de ander?

zoals ik hierboven schreef, kan één categorie medicijnen voor angst (anti-depressiva zoals SNRI ‘ s) de bloeddruk verhogen. Tegelijkertijd zijn de benzodiazepinen (Valium, enz.), die vroeger de steunpilaar van angstmedicijnen was, kan zeer verslavend zijn. Worstelen met verslaving, als het zich voordoet, zal waarschijnlijk leiden tot extra angst.

aan de andere kant kunnen verschillende geneesmiddelen die gebruikt worden om bloeddruk te behandelen angst als een mogelijke bijwerking omvatten. Een online zoekopdracht kan nuttig zijn als u een specifiek medicijn hebt voorgeschreven en meer informatie over deze zorg wilt.

kunnen behandelingen voor de een elkaar helpen?

Hier is goed nieuws. Niet-medicinale behandelingen voor hoge bloeddruk hebben de neiging om dezelfde behandelingen die angst te verlagen. De volgende lijst van behandelingen kan zowel de bloeddruk verlagen en angst verminderen:

1. Yoga: er is nu een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek naar yoga als een mogelijke behandeling voor angst. Onderzoek wijst er ook op dat yoga kan helpen bij de behandeling van hypertensie als het drie specifieke elementen bevat: poses, meditatie en ademcontrole.
2. oefening: overzichtsartikelen die een samenvatting geven van het onderzoek naar de impact van lichaamsbeweging op hypertensie en angst, concluderen dat drie factoren belangrijk zijn voor effectieve resultaten: frequentie( het beste is dagelijks), intensiteit (het is nuttig, ten minste een deel van de tijd, om het op te pompen), en tijd (30-60 minuten).
3. seks
4. zonneschijn, buitenscènes en natuurlijke omgevingen
5. Acupunctuur
6. Massage
7. Biofeedback
8. omgaan met alcoholgebruik
9. aanpakken van negatieve zorggewoonten: gebruik gedachtesubstitutie—dat wil zeggen, vervang bezorgde gedachten door een visualisatie van een positieve scène. De scène hoeft geen oplossing voor uw probleem. Visualiseer gewoon elke situatie waarin je jezelf ontspannen voelt—zoals spelen met kinderen, zweven in het water op het strand, liggen in de zon, of zitten in een tuin met kleurrijke bloemen in volle bloei.
10. slaap: pas echter op voor het nemen van pillen voor slaap. Velen komen met het risico van negatieve bijwerkingen.
11. mediteer
12. gebruik een vlottertank: rustgevend drijven lijkt angst te verminderen, althans tijdelijk, en verlaagt ook de bloeddruk. Er zijn meer studies nodig om vast te stellen of het voortdurende gebruik van flotatiebehandelingen deze problemen op lange termijn wegneemt.
13. probleem-oplossen: het enige beste stress-reducer is om oplossingen te vinden voor de dilemma ‘ s waarmee u wordt geconfronteerd.

De bottom line: zowel hoge bloeddruk als overmatige angst kunnen worden verlicht. In sommige gevallen kan dit worden gedaan zonder bijwerkingen van medicijnen te riskeren.

medicijnen kunnen veel problemen oplossen. Ze redden levens.

tegelijkertijd, wanneer alternatieve behandelingen—waarvan er vele met weinig (of geen) negatieve bijwerkingen zijn—opties zijn, lijkt het me dat deze het proberen waard zijn. Als u afscheid kunt nemen van zowel hoge bloeddruk als angst door gebruik te maken van een (of meerdere) van de no-pil opties in de bovenstaande lijst, hoe zou dat uw kwaliteit van leven veranderen?

u krijgt slechts één leven. Zorg goed voor jezelf.