bent u klaar voor de gemakkelijkste gewoonte ter wereld?

Ik zie dit graag als de perfecte gezonde starter-gewoonte. Omdat het goedkoop, eenvoudig en effectief is.

om nog maar te zwijgen van het kan verbazingwekkende positieve effecten hebben op uw gezondheid.

i ‘m a big believer in sharing the strategies that I’ ve found helpful on my nutritarian journey. Ik presenteer ze aan u als tools die u kunt verkennen, implementeren en analyseren of ze een positieve impact hebben op uw eigen leven en gezondheid doelen.

Ik ga delen:

• waarom ik heet citroenwater begon te drinken
• de gezondheidsvoordelen van het drinken van heet citroenwater
• een eenvoudig recept voor heet citroenwater

Waarom Ik heet citroenwater begon te drinken

als je met me omgaat op Instagram Weet je waarschijnlijk al dat we een citroenboom in onze achtertuin hebben en ik ben smoorverliefd.

Dit is altijd een geweldige zaak geweest sinds we ons huis in 2013 kochten omdat zo veel van mijn nutritionele recepten citroensap gebruiken.

maar begin vorig jaar besloot ik dat ik mijn spel Wilde opvoeren.

Het kostte me bijna 4 jaar om mijn voeding op orde te krijgen. Van 2013 tot medio 2016 zat ik vast in de on-again-off-again draaimolen van relapse. Ik probeerde mijn nutritaire “dieet” om te zetten in een echt duurzaam deel van mijn leven.

gedurende die tijd was ik 100% gefocust op experimenteren en leren hoe dit mijn eeuwige levensstijl te maken. En die bijzondere (en eerlijk ontmoedigende) achtervolging liet weinig tijd over om de andere gebieden van mijn gezondheid te ontwikkelen.

maar tegen het einde van 2017, na het creëren en implementeren van mijn prep–programma-eten nutritarian was uitgegroeid tot een solide en betrouwbare gewoonte in mijn leven.

Ik kon eindelijk, en heel trots zeggen: “nutrition: check.”

en dat betekende dat ik klaar was om nieuwe gezondheidsbevorderende gewoonten te ontwikkelen die samen zouden werken met mijn nutritaire levensstijl om mijn fysieke en emotionele gezondheid te verbeteren.

Ik ging 2018 in met een missie om mijn bloedsomloop te verbeteren, mijn kracht te vergroten en mijn stress beter te beheersen.

en dat is wanneer ik ontdekte over de ongelooflijke voordelen van het drinken van heet citroenwater eerste ding in de ochtend.

Hier is een supersnelle video van hoe deze gewoonte er het afgelopen jaar voor mij heeft uitgezien:

als je het leuk vindt wat je zag en je bent klaar om nog meer te leren over deze Gezondheidspraktijk, laten we dieper ingaan op de verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van het dagelijks drinken van heet citroenwater…

warm citroenwater verhoogt de circulatie

een van de eerste bronnen die ik tegenkwam aan het begin van de vorige year was een boek van Jame Hesket, M. D. het Well Path.

Het Well Path biedt een 6-delige benadering van algehele wellness die begint met het verbeteren van uw bloedsomloop.

nu, om te begrijpen hoe circulatie werkt zullen we technisch moeten worden (a. k. a. Hier komt het science-y materiaal). De informatie die Dr. Hesket in het Putpad legt, zodat u beter kunt begrijpen hoe heet citroenwater uw bloedsomloop ondersteunt.

circulatie begrijpen

uw bloedsomloop is cruciaal voor vetverlies en gezond ouder worden (The Well Path, p. 58).

Er zijn twee delen van uw bloedsomloop: (1) uw bloedbaan en uw (2) lymfestelsel.

bloedcirculatie en hoe u uw vet vrijmaakt

uw bloedsomloop brengt zuurstof en voedingsstoffen naar elke cel van uw lichaam. Maar het draagt ook vrij vet uit je vetcellen.

jongens, let hier echt op, want dit is het sappigste spul–dit is de manier waarop vet door je lichaam vrijkomt (ook bekend als hoe je vetcellen krimpen)…

wanneer je lichaam een behoefte aan energie voelt lekken je vetcellen vrije vetzuren en glycerol (een suikermolecuul). Maar om dat “bevrijd vet” te worden gemobiliseerd via de bloedbaan en naar de lever te worden gemetaboliseerd, je lichaam heeft gezonde bloedvaten afgewisseld tussen uw vetreserves.

als u alleen kleine, zwakke bloedvaten onder uw vetafzettingen hebt, wordt al het vet dat uit uw vetcellen is gelekt gewoon “terug naar de vetcellen geslurpt” (The Well Path, p. 59).

uw vet zit vast. Ook al wil het dat niet zijn.

en dat is niet eerlijk.

maar dat is niet het einde van het bloedcirculatieverhaal…

Wat is lymfe?

bloed wordt door uw slagaders, aders en haarvaten gepompt. En als het tot aan de kleinere haarvaten komt, wordt er een speciale vloeistof uitgeperst. Die speciale vloeistof heet lymfe en het is de belangrijkste taak om gifstoffen en cellulair afval op te ruimen (The Well Path, p. 60).

uw lichaam denkt serieus aan alles, amiright?

dus wat houdt lymfe precies schoon? Het reinigt onze individuele cellen.

elke afzonderlijke cel neemt voedingsstoffen en zuurstof op. Nadat deze goodies zijn verwerkt de cel blijft met afval dat het nodig heeft om zich te ontdoen van. En lymfe is daar om dat afval weg te nemen voor je cellen.

voordat vuile lymfe weer in uw bloedbaan terechtkomt, filteren uw nieren, lever en darmen deze eruit. Het valt flauw met de rest van onze afvaluitwerpselen (denk aan ontlasting, urine, zweet en speeksel).

maar lymfe heeft geen hart dat handmatig pompt om de show verder te laten rollen. En problemen ontstaan wanneer langzaam bewegende of stagnerende lymfe wordt gevangen in de ruimtes tussen je cellen (de put pad, p. 60).

Hoe helpt heet citroenwater?

heet citroenwater maakt uw bloedsomloop ‘ s morgens vroeg open. Voordat u een andere belasting toevoegt die moet worden verwerkt, kunt u uw lichaam een Verkwikkende wake up call geven om de bal aan het rollen te krijgen.

en het kan allemaal worden onderverdeeld in 3 eenvoudige elementen:

1. water
2. heet
3. citroen

Water is zuivere hydratatie.de hydratatie in en van zichzelf zorgt ervoor dat vocht sneller door het lichaam stroomt. Stel je een druppeltje voor door een regenpijp versus een overlopende goot. Een groot glas water in de ochtend in plaats van dehydraterende koffie zal je het gevoel als een verse dewy roos.”(The Well Path, p. 63)

wacht nu even voordat je defensief wordt over je dagelijkse cup of joe. Als er een ding dat ik heb geleerd over 6 jaar van het helpen van lezers gezond te krijgen is het niemand houdt van koffie op te geven. En ik suggereer niet dat je dat doet (tenzij je klaar bent om te gaan voor gezondheid-uitmuntendheid-goud recht uit de poorten).

maar wat ik suggereer is dat je niet eerst je koffie drinkt. Omdat het een tol op je lichaam legt in plaats van het een mooie, ochtend systeem-begroeting te geven.

Het is als een paar minuten voor een rustgevende ochtend stretch in bed in plaats van slapen door vijf alarmen en haasten de deur, handen vol, en uw sleutels opknoping uit je mond.

heter is beter.

” wanneer warmte in de buurt van een bloedvat is, opent en zet het uit. Het drinken van warm water voor uw eerste hap van voedsel verhoogt de bloedtoevoer naar uw gastro-intentiële systeem, het voorbereiden om de voedingsstoffen die u daarna in te nemen.”(The Well Path, p. 63)

dus, laten we even inchecken. Kun je enorme gezondheidsvoordelen krijgen als je ‘ s ochtends warm water drinkt? Absoluut! Je zou je lichaam hydrateren waardoor die vloeistoffen aan het rollen komen en je zou de bloedvaten openen die ze voorbereiden voor maximale opname van voedingsstoffen.

dus, daar ga je! De eenvoudige handeling van het opwarmen van een mok water en het drinken van het eerste ding in de ochtend gaat ongelooflijke dingen doen voor uw gezondheid.

maar waarom niet alle goedheid verdubbelen door citroen toe te voegen? Wat maakt citroenen zo speciaal?

zo blij dat je het vroeg…

citroenen zijn magisch

dus we hebben het water, we weten dat we het warm willen, maar wat is al die hype over de citroenen?

is al deze aandacht gerechtvaardigd?

u bet.

“de citroen heeft vele prachtige eigenschappen die gunstig zijn voor de spijsvertering, PH-balans, voeding en ontgifting, en het maakt uw warm water heerlijk smaken.”- Dr. Jame Heskett, The Well Path, p. 63

maar het wan niet genoeg voor mij om het gewoon te horen van Dr.Heskett.

Dr. Fuhrman noemt citroenen in zijn boek, 100 Best Foods for Health and Longevity.

en Dr. Greger sites onderzoeken waaruit blijkt dat citroenen DNA-schade met een derde verminderen in zijn video Welke groenten en fruit DNA-herstel stimuleren.

en het is niet alleen de vitamine C in de citroenen die verantwoordelijk is voor de DNA-bescherming, omdat de onderzoekers het verwijderden voor de zekerheid. Vitamine C is slechts een van de duizenden verschillende fytonutriënten gevonden in fruit en groenten.

in de DNA schade studies bleek citroenen een dramatische daling van de kankerproliferatie te veroorzaken bij slechts kleine doses.tot slot, in Anthony William ‘ s boek Medical Medium Life Changing Foods, krijgen we verdere bevestiging dat citroenen (en limoenen) de real-deal zijn als het gaat om superieure voeding, minerale biobeschikbaarheid en orgaanontgifting.

Dit is wat citroenen (en limoenen) kunnen doen volgens het werk van William:

• ultra-hydraterende en elektrolyt-produceren omdat ze een belangrijke bron van minerale zouten en sporenelementen, minerale zouten, met biobeschikbaarheid, natrium
• de meeste uiterst opneembare vitamine C
• ze bevatten gespecialiseerde fytochemicaliën genoemd limenoids die band samen met vitamine C en calcium maken alkaliteit in het lichaam en helpt voorkomen dat de groei van bijna elk type van kanker
• reinigen van de lever, de nieren, de milt, de schildklier en de galblaas
• ze zuiveren van de vele giftige stoffen die we verzamelen van de blootstelling aan plastics, synthetische chemicaliën, straling, en slecht eten keuzes

dus, wat is er gebeurd met mij in het afgelopen jaar dat ik heb gedronken op heet citroenwater?

Ik voel me verdomd geweldig.

nu zijn er veel dingen aan het werk waardoor ik me zo voel, waarvan het belangrijkste nutritionele uitmuntendheid is volgens een nutritionele levensstijl. Maar ik weet absoluut dat de verhoogde bloedsomloop die ik krijg van mijn ochtend hete citroen water heeft me geholpen om nog meer vet dit jaar vrij te geven.ik ben nog nooit een koffiedrinker geweest, maar ik kan bevestigen dat heet citroenwater me ‘ s ochtends wakker maakt met een tart pucker en oneindig veel leuker is dan warm water alleen.

maar waarschijnlijk het meest interessante stukje informatie dat ik ontdekte bij het onderzoeken van mijn dagelijkse praktijk met warm citroenwater is dit:

“zodra de ontgifting de smurrie uit je cellen en weefsels heeft getrokken (je lever doet veel van zijn werk’ s nachts), moet het worden gespoeld als je wakker wordt–anders komen die toxines weer terug. Citroen – of limoenwater is voordeliger voor dit proces dan gewoon water, omdat filtratie vaak het leven uit drinkwater heeft genomen, en deze citrussterren zijn helende capaciteiten opnieuw hebben gewekt.”

– Anthony Williams, Medical Medium Life Changing Foods

4.34 van 6 stemmen

Print

eenvoudig heet citroenwater

kweek deze eenvoudige, goedkope en effectieve gewoonte om uw bloedsomloop en algehele gezondheid te verhogen. Hier is een eenvoudig recept om u te beginnen!

CourseDrinks

CuisineAmerican

voorbereidingstijd 2 minuten

Koken Keer 2 minuten

Totale Tijd 4 minuten

Porties 1

Auteur Kristen Hong

Ingrediënten

• 1/2 tot 1lemon
• 8 10ounceswater

Instructies

1. het Verwarmen van water over de kookplaat of in een magnetron veilige mok, tot net voor laten koken. Voor magnetron, ongeveer 120 seconden hoog.

2. terwijl water het sap van de citroen verhit. Gebruik 1/2 citroen als je minder dan 150 pond weegt gebruik de hele citroen als je meer dan 150 pond weegt.

3. giet citroensap in een mok met heet water en roer goed door. Drink met de temperatuur zo heet mogelijk.

receptvideo

Receptaantekeningen

u kunt limoensap gebruiken in plaats van citroensap, indien u dat wilt, en toch de meeste voordelen voor de gezondheid behouden (de enige vraag zou DNA-schadehersteleigenschappen zijn).

Ik bereid graag mijn citroensap voor de week. Koop een 1 pond zak citroenen voor de week en sap in een keer. Als u deze aanpak volgt, Wilt u 2 el toevoegen. als equivalent voor 1 hele citroen. En 1 eetlepel. als het equivalent voor 1/2 citroen.

citroensap gaat 2 maanden (of meer) mee als het op de juiste manier wordt bewaard in een glazen pot in de koelkast.

rechts bout nu heb je misschien een aantal vragen over koffie of thee, als dat zo is kunt u lezen mijn FAQs hier om meer te leren over die onderwerpen wanneer u het volgen van de nutritarian levensstijl.