voelt u minder dan glinsterend op uw verjaardag? Hier's waarom
Ik zeg vreemd, omdat ik de rest van het jaar relatief in orde ben. Ik kan momenten van paniek of zorgen of verdriet hebben, maar niets ongewoons, en zeker niets onbeheersbaar.
Er is geen goede reden, maar het gebeurt elk jaar. Opgegeven
maar als er één ding is waarop ik kan vertrouwen, is het dat elk jaar, op mijn verjaardag, mijn hersenen besluiten een crisis te hebben.
Ik tuimel in een spiraal van zinloze gedachten: ‘Ik wil geen aandacht’, ‘Ik wil niet eens vieren’, ‘Ik ben zo ’n last’, ‘dit voelt allemaal zo geforceerd’, ‘ Is dit wel echt?’, en tot slot ‘ wat is er mis met me?’. Spoel en herhaal.ondertussen staart mijn goedbedoelende man me met grote ogen aan en vraagt zich af wat hij dit jaar verkeerd heeft gedaan (niets) en hoe lang het me deze keer zal kosten om de somberheid (te lang) weg te nemen.
en dan begint mijn ontleding van de prestaties van mijn jaar. Het duurt een aantal duizelingwekkende cycli, maar uiteindelijk dwing ik mezelf om uit te breken.
Ik heb prachtige familie en vrienden, en ik ben dol op het vieren van hun dagen. Sommigen gooien een hele verjaardagsweek. Het is geweldig. En ik benijd ze.
maar ik ken ook mensen die, net als ik, heel willen worden ingeslikt op hun verjaardagen.
en het is niet geheel ongebruikelijk om je angstig of verdrietig te voelen rond je verjaardag.
hoewel er zeer weinig studies specifiek over verjaardagen zijn, hebben onderzoekers een verhoogd risico op zelfmoord rond verjaardagen gevonden. Een andere paper bepaalde dat als mensen een nieuw decennium naderen, velen beginnen te zoeken naar existentiële betekenis, wat leidt tot gedrag zoals het hebben van een affaire of het starten van een krachtig fitness regime.
gerelateerd artikel
Professor Jennie Hudson, de directeur van het Macquarie University ‘ s Centre for Emotional Health, zegt dat verjaardagen veel dingen kunnen aanboren waar mensen zich zorgen over maken, waaronder hun prestaties in het leven of het idee van het naderen van de dood.
” De manier waarop we denken beïnvloedt de manier waarop we ons voelen. Als je denkt aan gedachten als ‘Ik heb niets bereikt in het leven’, ‘Ik heb niet naar de plaats in mijn leven die ik zou willen zijn’, ‘Ik word oud’, ‘Ik ben dichter bij de dood’, voel je je verdrietig of nerveus,” Professor Hudson zegt.de Sociale psycholoog Brock Bastian van de Universiteit van Melbourne zegt dat de druk die we op verjaardagen leggen ons teleurstelt.
” de momenten waarop we het meest verwachten gelukkig te zijn, zijn wanneer we teleurgesteld kunnen zijn dat we dat niet zijn,” zegt universitair hoofddocent Bastian.
” onze verwachtingen zijn vrij hoog, het is bedoeld om een fantastische dag te worden. Niemand zegt ‘Ik hoop dat je een gemiddelde verjaardag hebt’. Dus als ik geen fantastische dag heb, kan de kloof tussen hoe we denken dat het zou moeten zijn en hoe het werkelijk is, heel schrijnend zijn.”
sommige mensen vinden het niet leuk om in het middelpunt van de belangstelling te staan, om geschenken te ontvangen en ophef te maken, het kan een soort sociale angst veroorzaken.
Deakin University klinisch psycholoog Glenn Melvin schetst vier belangrijke redenen voor de verjaardag blues, de eerste is een niveau van sociale angst. “Voor sommige mensen houden ze er niet van om in het middelpunt van de belangstelling te staan, om geschenken te ontvangen en ophef te maken, het kan een soort sociale angst veroorzaken,” zegt universitair hoofddocent Melvin.Professor Hudson is het daarmee eens. “Voor mensen die zich zorgen maken over wat anderen denken of die het haten om in de schijnwerpers te staan, zijn verjaardagen het ergst. Het kan echt angstwekkend zijn, ” zegt ze.
en sommige mensen kunnen down raken als ze hun relaties beginnen te betwijfelen, omdat ze bijvoorbeeld niet zoveel berichten en geschenken krijgen als ze denken dat ze zouden moeten zijn.ten tweede, Professor Melvin zegt dat de dag kan worden geassocieerd met een negatieve of stressvolle ervaring in het verleden. “Misschien hebben ze ouders gescheiden, of in een zeer beschamende of traumatische situatie. Dus elke volgende verjaardag triggers die gevoelens of herinneringen,” Professor Melvin zegt.
gerelateerd artikel
Ten derde is er de zelfreflectie die verjaardagen kunnen brengen. Professor Melvin zegt dat de dag kan trekken in de focus van de carrière prestaties of het leven mijlpalen een persoon verwacht te hebben bereikt door nu.
zoals Professor Bastian aangeeft, is de druk die we op onszelf leggen enorm. “In een aspirant-Tijdperk, veel van ons niet het gevoel dat we zijn waar we moeten zijn,” zegt hij.
ten slotte kunnen verjaardagen ertoe leiden dat sommigen stil komen te staan bij veroudering en sterfte.
“leeftijd is echt een definiërend kenmerk of onze identiteit,” zegt Professor Melvin. “Vooral voor sommige volwassenen wanneer ze de leeftijd van een ouder stierf naderen, het kan leiden tot angsten rond hun eigen gezondheid, en de dood.”
hoewel de diagnose angststoornis of klinische depressie bij u een grotere kans op negatieve gevoelens rond uw verjaardag kan maken, zijn deze niet vereist. En de verjaardagsblues kan verwarrend aanvoelen, vooral als het geen gevoelens zijn die je het hele jaar door ervaart.maar Professor Hudson legt uit dat angst specifiek kan zijn voor bepaalde scenario ‘ s. Denk aan vliegangst, of aan de tandarts.
“je kunt in sommige situaties volledig vertrouwen, maar in andere, zeer angstig,” zegt ze.
dus je bent misschien iemand die van feesten houdt, maar het wordt een heel ander verhaal wanneer je de focus van het feest bent. (Het is de reden waarom, ik zou kunnen toevoegen, Ik heb in het verleden dol op de ‘gezamenlijke verjaardag’ Truc.)
een andere belangrijke factor, Professor Hudson zegt, is dat verjaardagen slechts één keer per jaar komen en voor velen, is het de enige praktijk die ze krijgen om het middelpunt van de aandacht te zijn. “Als je elke dag happy birthday gezongen zou worden, zou je het aankunnen”, zegt ze.
ook sociale media kunnen dingen verergeren omdat verjaardagen nu meer publiekelijk worden afgespeeld. Professor Bastian zegt, terwijl verjaardagsherinneringen nuttig kunnen zijn, je misschien zorgen dat je niet in staat bent om je eigen dag op te trommelen en te cureren om er net zo spannend uit te zien als anderen doen.om met de verjaardagsblues om te gaan, zegt Professor Hudson dat in plaats van de dag helemaal niet te erkennen en jezelf te isoleren, het beter is om je verjaardag geleidelijk onder ogen te zien met mensen die je vertrouwt. Door dit te doen zal je leren zelfacceptatie, of dat het OK is om de focus te zijn.
Professor Bastian raadt aan om de focus om te draaien door uw verjaardag te zien als een kans om iets voor anderen te doen. Dat kan zijn door mensen te vragen om een donatie te doen in plaats van een cadeau te kopen, of zelfs door je verjaardag te zien als een kans om mensen samen te brengen zodat ze plezier hebben.Professor Melvin adviseert iedereen die zich angstig of depressief voelt op zijn verjaardag om na te denken over waarom het zou kunnen zijn, en er dan over te praten.
Leave a Reply