door Sandy Schroeder

een paar geweldige lunches, een plezierig diner en je favoriete gezouten noten kunnen je een beetje ongemakkelijk laten voelen. Hier zijn enkele symptomen om te controleren op zoutoverbelasting.

Superdorstig – als u naar een ander glas water reikt, voelt uw mond alsof hij bedekt is met zand. Wanneer het lichaam te veel zout opneemt, moet het opnieuw in evenwicht worden gebracht met water. Als je merkt dat je slurpt water, bezuinigen op het zout.

Mind Clouds Over-te veel zout kan het systeem uitdrogen, waarbij je alertheid mee wordt genomen. Zowel stemming als mentale helderheid kan een duik nemen wanneer het waterpeil daalt.

schoenen en ringen zijn strak-wanneer het lichaam een overbelasting krijgt van zoute frietjes of pizza met zout, komen er hormonen vrij die het lichaam vertellen om water op te slaan. Wanneer uw voeten en vingers zwellen, moet u het natrium-en waterniveau opnieuw in evenwicht brengen.

veel Badkamerstops-te veel zout kan net als te veel water werken om de nieren te veel aan het werk te krijgen als ze proberen zich te ontdoen van het extra natrium.

hoofdpijn Alert-wanneer natrium stijgt, kan hoofdpijn de volgende zijn. Volgens onderzoek vermeld in BMJ, volwassenen eten 3500 mg natrium dagelijks had een derde meer hoofdpijn dan die eten 1500 mg. Bezuinigen op de gezouten noten, friet en chips om de hoofdpijn te laten verdwijnen.

Bloeddrukpieken-Extra zout kan de bloeddruk verhogen als er meer vocht in het lichaam wordt vastgehouden en het hart harder moet pompen.

nierziekte en stenen-te veel zout kan het eiwit in de urine verhogen en het risico op nierziekte verhogen. Het verhoogt ook het risico op nierstenen. Als u nierstenen of pijn heeft, werk dan samen met uw arts om een natriumarm dieet te ontwikkelen.

wat te doen

als een van deze symptomen past, begin er dan nu mee als u minder zout gebruikt en zorg ervoor dat u voldoende water krijgt. Als het lichaam herbalanceert, moet u de symptomen zien verdwijnen. Als u nog steeds gezwollen voeten of vingers, hoofdpijn of hoge bloeddruk heeft, neem dan contact op met uw arts om andere oorzaken uit te sluiten.

in het algemeen suggereren De Amerikaanse voedingsrichtlijnen minder dan 2300 mg natrium per dag te eten. Om uw zout onder controle te krijgen, beginnen met het controleren van etiketten voor natriumgehalte en bekijk de niveaus in brood, broodjes en koekjes, crackers, chips, vleeswaren, pizza, gevogelte, en ingeblikte soep. Als je minder eet, zal je smaak voor zout zakken. Gebruik andere kruiden, zoals oregano, basilicum, rozemarijn of tijm, en smaken zoals citroen en limoen, om het ontbrekende zout in te vullen.

voor meer informatie over uw gezondheid en welzijn, zie uw lokale chiropractor bij de gezamenlijke Chiropractie.

Story Link