Wat is VO2 Max?

VO2 Max (ook maximaal zuurstofverbruik, maximale zuurstofopname, maximale zuurstofopname of maximale aërobe capaciteit) is de maximale snelheid van zuurstofverbruik gemeten tijdens incrementele inspanning (oefening van toenemende intensiteit).

de naam is afgeleid van V – volume, O2 – Zuurstof, max – maximum. Het maximale zuurstofverbruik weerspiegelt de algehele cardiorespiratoire conditie van een individu. Het is een uitstekende manier om de conditie van een individu te beoordelen.

hoewel het waar is dat de VO2 Max-test kan helpen bij het bepalen van de uithoudingsvermogen tijdens langdurige inspanning, is er een algemene misvatting dat alleen getrainde hardlopers, fietsers en duursporters kunnen profiteren van de test.

is VO2 Max alleen belangrijk voor atleten?

het korte antwoord is nee. VO2 max wordt veel gebruikt als een indicator van de gezondheid. In 2016, publiceerde de American Heart Association een wetenschappelijke verklaring die adviseert dat cardiorespiratoire geschiktheid (CRF), kwantificeerbaar als VO2 max, regelmatig worden beoordeeld en gebruikt als klinisch essentieel teken. Deze verklaring was gebaseerd op het toenemende bewijs dat lagere fitnessniveaus geassocieerd zijn met een hoog risico op hart-en vaatziekten, mortaliteit door alle oorzaken en sterftecijfers als gevolg van verschillende soorten kanker. In aanvulling op de risicobeoordeling, de AHA aanbeveling aangehaald de waarde meten fitness voor het valideren van oefening recept, lichaamsbeweging counseling, en het verbeteren van zowel de patiënt management en de gezondheid van de patiënt.

omgekeerd vermindert een goede conditie de kans op het ontwikkelen van chronische ziekten aanzienlijk. Voor zowel matig actieve individuen als atleten, VO2max beoordeling is essentieel voor training en prestaties.