een vriend of geliefde met een depressie helpen kan een uitdaging zijn. Voor veel mensen met depressie, de symptomen zijn ernstig genoeg om problemen met de dagelijkse activiteiten veroorzaken (bijvoorbeeld, het bijwonen van school of aan het werk elke dag), maar anderen kunnen zich ellendig of overweldigd voelen zonder te weten waarom. Als iemand in je leven heeft depressie, of die persoon heeft een diagnose, je zou kunnen voelen op een verlies voor hoe het beste te ondersteunen die persoon.

de belangrijkste stap naar het helpen van een geliefde met depressie is het begrijpen van de symptomen. Het verloop van depressieve stoornis is variabel en de symptomen variëren van persoon tot persoon. Vertrouwd te raken met de mogelijke symptomen zal u helpen beter te begrijpen wat uw geliefde ervaart.

symptomen van depressieve stoornis (MDD)

Het essentiële kenmerk van een depressieve episode is een periode van ten minste twee weken gekenmerkt door een depressieve stemming of verlies van interesse of plezier in bijna alle activiteiten. Bij kinderen en adolescenten is de stemming eerder prikkelbaar dan verdrietig.

andere symptomen kunnen de volgende zijn::

• Gevoelens van verdriet, leegte, of hopeloosheid
• woede uitbarstingen en prikkelbaarheid
• Slapeloosheid of hypersomnia
• Verlies van interesse in dagelijkse activiteiten (sport, interesses, zelfs seksuele activiteit)
• Significant gewichtsverlies of gewichtstoename als gevolg van veranderingen in eetlust
• Psychomotorische agitatie (onrust) of handicap (vertraagd)
• Vermoeidheid of verlies van energie, bijna elke dag
• Moeite met denken of concentratie of besluiteloosheid, bijna elke dag
• Terugkerende gedachten aan de dood, terugkerende gedachten over zelfdoding of zelfmoord
• symptomen veroorzaken een verminderde sociale en beroepsmatige werking

5 manieren om te helpen

mensen met een depressie erkennen mogelijk niet dat ze worstelen. Gebrek aan bewustzijn over symptomen van depressie kan ertoe leiden dat mensen hun gevoelens normaal te beschouwen of hen af te wijzen als een tijd-beperkte strijd. Het stigma van het zoeken naar behandeling voor depressie kan ook leiden tot mensen om te proberen om de behandeling onafhankelijk te overwinnen.

# 1. Moedig behandeling aan

depressie wordt zelden beter zonder behandeling, en het kan in de loop van de tijd zelfs verergeren. Onderzoek toont aan dat zowel antidepressieve medicijnen en cognitieve therapie effectief zijn in het verlichten van symptomen. Andere behandelingen omvatten interpersoonlijke therapie, elektroconvulsieve therapie, en neurofeedback.

Het kan moeilijk zijn om de behandeling aan te moedigen, vooral als de persoon de depressie niet erkent. Het helpt om enkele gesprekspunten te overwegen:

• deel wat je hebt opgemerkt en vertel waarom je bezorgd bent.
• Stel een huisarts voor als eerste stap om andere medische problemen uit te sluiten die de symptomen kunnen veroorzaken
• leg uit wat u hebt geleerd over de symptomen van depressie en hoe depressie een negatieve invloed kan hebben op mensen
• bied uw geliefde aan voor de fysieke en andere afspraken
• Help uw geliefde een lijst met vragen voor de arts of psychotherapeut

#2. Oefen Compassionate Listening

als uw geliefde de neiging heeft om emoties te internaliseren, kan hij of zij zich overweldigd voelen wanneer u uw zorgen deelt over mogelijke symptomen van depressie. Het beste wat je op dit moment kunt doen is compassionate listening gebruiken. De depressie van uw geliefde is niet voor u om op te lossen, maar aanwezig zijn en luisteren naar uw geliefde praten kan helpen die persoon het gevoel gehoord en begrepen.

Gebruik deze zinnen:

• ik ben hier voor u
• u bent niet alleen in deze
• ik begrijp misschien niet precies hoe u zich nu voelt, maar Ik wil u helpen
• vertel me wat ik kan doen om

vermijd het gebruik van dit soort zinnen:

• Dit is slechts een fase; het zal
• iedereen voelt zich soms
• waarom zie je het positieve niet?
• Snap er vanaf
• Hoe meer je erover nadenkt, hoe slechter je je zult voelen
• denk aan alle grote dingen in je leven!

vaker wel dan niet, in stilte zitten en non-verbale aanwijzingen gebruiken om ondersteuning te communiceren is nuttiger dan proberen de perfecte woorden te vinden.

# 3. Hulp bieden bij dagelijkse taken

depressie kan ervoor zorgen dat dagelijkse taken, zoals autorijden en boodschappen doen, onmogelijk aanvoelen. Vraag uw geliefde hoe u kunt helpen op kleine manieren:

• Help afspraken plannen
• geef een rit naar en van afspraken
• kruidenierswinkel en doe andere taken met uw vriend
• bied aan om een paar keer per week samen wandelingen te maken
• vraag of u in het huis kunt helpen
• bied aan om samen films te gaan kijken of het huis uit te gaan

#4. Een Crisis herkennen en reageren

het risico op suïcide bestaat te allen tijde tijdens depressieve episoden. De meest consistente risicofactor is een verleden van zelfmoordpogingen, maar de meeste voltooide zelfmoorden worden niet voorafgegaan door mislukte pogingen. Alleen leven, Mannelijk zijn, en het hebben van prominente gevoelens van hopeloosheid verhogen ook het risico op zelfmoord.

Als u denkt dat uw geliefde zelfmoord dreigt te plegen, laat die persoon dan niet met rust. Bel 112 en blijf bij je geliefde.

#5. Zorg voor jezelf

zorg voor een geliefde met depressie kan ingewikkeld en overweldigend zijn. Zorg ervoor dat u aandacht besteedt aan uw eigen persoonlijke behoeften, passende grenzen creëert en hulp zoekt bij een therapeut of een steungroep.