door Vineet Narang Studies tonen aan dat één op de 10 mensen ooit in hun leven aan nierstenen zal lijden. Een belangrijke factor die leidt tot de vorming van nierstenen is gebrek aan water in het lichaam. Mensen die minder dan de aanbevolen hoeveelheid water drinken (2-3 liter per dag) lopen een hoger risico op het ontwikkelen van nierstenen. Gebrek aan water in het lichaam staat niet toe dat urinezuur en bepaalde mineralen worden verdund, waardoor een ideale omgeving wordt gecreëerd voor de vorming van nierstenen.in de zomer komt uitdroging vrij vaak voor en gaan essentiële mineralen verloren door zweet. Gebrek aan vloeistoffen of water in het lichaam maakt de urine geconcentreerd leidt tot verhoogde hoeveelheid resterende zout in de nieren, zelfs na het filteren van de afvalstoffen. Na verloop van tijd verhardt het residu en vormt het kristalachtige stenen. Als de stenen groot worden, veroorzaken ze ondraaglijke pijn in de blaas, en soms is ziekenhuisopname en chirurgie de enige manier om ze te verwijderen. Enkele eenvoudige maatregelen kunnen u echter helpen het probleem tijdens de zomers af te wenden.
gehydrateerd blijven

(afbeelding: Thinkstock)
dagelijks acht tot tien glazen water drinken kan u helpen tijdens de zomers gehydrateerd te blijven. Water spoelt gifstoffen uit het lichaam samen met resterende zout en afvalstoffen die verstopt kunnen blijven in de nieren. Als u voldoende gehydrateerd bent, heeft u minder kans om nierstenen te ontwikkelen. Vloeistoffen zoals ginger ale, verse vruchtensappen, limonade of karnemelk zijn ook bekend om een goede hoeveelheid hydratatie te geven aan het lichaam. Echter, je moet wegblijven van vloeistoffen die rijk zijn aan cafeïne, gearomatiseerde thee en cola ‘ s als ze kunnen leiden tot uitdroging.
vermijd het uitdrogen van voedingsmiddelen

Alcohol, koffie, thee, sojasaus, gebakken voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken zijn enkele van de voedingsmiddelen die het lichaam uitdrogen en moeten daarom worden vermeden. Aan de andere kant hydrateren sap en seizoensfruit het lichaam. Sinaasappel, watermeloen, muskmeloen, komkommer en zelfs mango zijn gevuld met watergehalte en zijn hydraterend.
evenwicht uw dieet
Beperk uw inname van zout en suiker. Een hoge inname van zout kan calcium uit botten scheiden en in uw nieren deponeren. Suiker wordt afgebroken in glucose en hoge hoeveelheden van het kan invloed hebben op de nieren tijdens filtratie. Beperk de consumptie van oxalaat, een stof die zich bindt met calcium en stenen vormt in de nieren en aanwezig is in verschillende voedingsmiddelen. Bepaalde voedingsmiddelen zoals pinda ‘ s, peulvruchten, zoete aardappelen, spinazie en bieten dragen hoge hoeveelheden oxalaat. Verhoogde inname van citrussappen, zoals citroensap en sinaasappelsap (die citraat bevatten), werkt als een steenremmer voor op calcium gebaseerde stenen.
LIMIT ANIMAL PROTEIN INTAKE

(afbeelding: Thinkstock)
eiwit leidt tot vermindering van citraat (een chemische stof die Stenen helpt voorkomen) in het lichaam. Verminder dierlijke eiwitten, maar zorg ervoor dat je lichaam de benodigde hoeveelheid eiwitten krijgt. Je kunt dierlijke eiwitten vervangen door plantaardige eiwitten.voorbeelden van plantaardige eiwitten zijn bonen, gedroogde erwten, linzen, sojamelk, tofu, amandelen, cashewnoten, walnoten, pistachenoten en zonnebloempitten.
neem preventieve medicatie onder begeleiding van een arts
Als u in het verleden nierstenen heeft gehad, is de kans groot dat u deze weer krijgt. Zorg dat je voor jezelf zorgt voordat het te laat is. Soms kunnen medicijnen helpen de kans op nierstenen te verminderen. Bepaalde medicijnen kunnen helpen verminderen de hoeveelheid calcium afgegeven in de urine door te helpen bij het vasthouden van calcium door de botten, waardoor de kans op het ontwikkelen van calciumstenen. Ook kunnen medicijnen die cystine niveaus in de urine verminderen cystine stenen voorkomen. Patiënten met lage niveaus van urinecitraat kunnen orale medicijnen nemen om het niveau van citraat in urine te verhogen. Voordat u medicijnen inneemt, moet u echter een uroloog raadplegen.
volg de oproep van de natuur
ten slotte kan het te lang vasthouden van urine in uw blaas uw nieren aantasten. Wanneer de urine lange tijd in de blaas blijft, geeft het genoeg tijd om de afvalstoffen mineralen en zouten te kristalliseren en nierstenen te vormen. Dus wacht niet te lang en urineer altijd op tijd.De schrijver is HoD van General Urology bij Indian Spinal injury Centre, New Delhi.