verbrande calorieën slaap / Calculator & formule
De gemiddelde persoon verbrandt 68-91 calorieën per uur slaap. Een volledige 8 uur slaap zal 544-725 calorieën verbranden.
slaap is de enige activiteit die minder calorieën verbrandt dan zitten bij kamertemperatuur en niet actief voedsel verteren. Het is de laagste calorieverbrandingsactiviteit.
Calculator
te functioneren hoeveel calorieën verbrand je tijdens het slapen?
formule
verbrande calorieën per minuut = (MET x lichaamsgewicht in Kg x 3,5) ÷ 200
“MET” is een meting van de energiekosten van fysieke activiteit gedurende een bepaalde periode. U kunt een activiteit MET vinden op de grafiek hierboven.
een taak met een MET Van 1 is ongeveer gelijk aan het energieverbruik van een persoon door stil te zitten bij kamertemperatuur en niet actief voedsel te verteren.
een taak met een MET Van 2 verbruikt twee keer zoveel energie als een taak met een MET Van 1. Een taak met een MET van 10 verbruikt 10 keer zoveel energie als een taak met een MET Van 1.
MET-waarden ” schatten de energiekosten van fysieke activiteit bij individuen niet op een manier die rekening houdt met verschillen in lichaamsmassa, adipositeit, leeftijd, geslacht, efficiëntie van beweging, geografische en omgevingsomstandigheden waarin de activiteiten worden uitgevoerd. Zo kunnen individuele verschillen in energieverbruik voor dezelfde activiteit groot zijn en kunnen de werkelijke energiekosten voor een individu al dan niet in de buurt liggen van het opgegeven gemiddelde BMO-niveau zoals weergegeven in het Compendium.”(zoals geciteerd op de hoofdpagina van het Compendium van fysieke activiteiten).
de MET – waarden op deze pagina zijn afkomstig van het Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Inactivity & 2011 Compendium of Physical Activities Reference List Category 7-inactivity Quiet.
voorbeeld
een persoon weegt 81,65 kg en slaapt (een taak met een MET-waarde van 0,95) gedurende 1 uur (60 minuten).
verbrande calorieën bij slapen (per minuut) = (0,95 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 1,357
verbrande calorieën bij slapen (gedurende 60 minuten) = 1.357 x 60 = 81
hoe beïnvloedt uw gewicht het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens het slapen?
uw gewicht beïnvloedt het aantal calorieën dat brandt terwijl u slaapt. Gebruik de onderstaande tabel om te zien hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het slapen door de nacht.
Hoe lang moet u slapen om 100, 200, 500 of 1000 calorieën te verbranden?
uw gewicht heeft invloed op de tijd die nodig is om een caloriedoel te verbranden.
Gebruik onderstaande tabel om te zien hoe lang u moet slapen om 100, 200 of 500 calorieën te verbranden.
FAQ
hoeveel calorieën verbrand je tijdens het slapen?
De gemiddelde persoon verbrandt 68-91 calorieën per uur, of 544-728 calorieën gedurende 8 uur slaap. Je gewicht is een belangrijke factor in hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het slapen. Een 68kg (150 pond) persoon verbrandt 68 calorieën per uur slapen (544 in 8 uur). Een persoon van 98,1 kg verbrandt 91 calorieën per uur (728 in 8 uur).
waarom verbrandt u calorieën terwijl u slaapt?
uw lichaam verbruikt altijd energie. Terwijl je slaapt pompt je hart, je haar en nagels groeien, en je hersenen zijn actief met dromen.
terwijl u slaapt, is uw lichaam nog steeds “on” en verbrandt calorieën. Maar niet zoveel als jij doet als je doet.
hoeveel calorieën verbrandt u Liggend in bed?
u verbrandt iets meer calorieën liggend in bed dan slapend. Wakker liggen in bed verbrandt ongeveer 37% meer calorieën dan slapen.
Hoe lang moet u slapen om 500 calorieën te verbranden?
De meeste mensen moeten 5 1/2 tot 7 1/2 uur slapen om 500 calorieën te verbranden.
bronnen en externe bronnen
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Healthy Lifestyles Research Center, College Of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Geraadpleegd op 11 mei 2015 op het World Wide Web.
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Inactivity& 2011 Compendium of Physical Activities Reference List Category 7 – inactivity Quiet – provides meet values for different types of inactivity such as sleeping.”Energy expenditure during sleep in men and women: evaporative and sensible heat losses” door Garby, Kurzer, Lammert, and Nielsen-gepubliceerd document waarin het verbruik van calorieën tijdens het slapen wordt beschreven.
- Leer over ” MET ” en het compendium van fysieke activiteiten van Arizona State University, University Of South Carolina, en Wikipedia. Er is een samenvatting van algemene fysieke activiteiten gedefinieerd door intensiteit van de CDC en de Harvard School of Public Health.
- aanbevelingen over lichaamsbeweging voor de gezondheid van de Harvard School of Public Health en de WHO.
- Leer over de gezondheidsvoordelen van een goede nachtrust met ” Belang van slaap: Zes redenen om niet te bezuinigen op slaap “door Harvard Health Publishing,” 10 Voordelen van een goede nachtrust” door VeryWellHealth, en “verrassende redenen om meer slaap te krijgen” door WebMD.Leer beter slapen met “8 secrets to a good night’ s sleep “van Harvard Health Publishing,” Sleep tips: 6 steps to better sleep “van de Mayo Clinic, en” A Good Night ’s Sleep” van het National Institute on Aging.
Leave a Reply