U kunt thuis proberen
” Kunst wast weg van de ziel het stof van het dagelijks leven.”- Pablo Picasso
kunsttherapie is een brede term gebruikt om te verwijzen naar de praktijk van het creëren als een manier om wonden van de geest of geest te genezen. Terwijl kunsttherapeuten met toenemende frequentie worden ingezet in ziekenhuizen, verpleeghuizen, op scholen en in behandelingsprogramma ‘ s voor een breed scala aan kwalen, zijn de verjongende, stress-busting resultaten van een dergelijke praktijk iets waar we allemaal van kunnen profiteren.
nodig uw creatieve kant uit om te dansen met deze 20 kunsttherapie ideeën die u thuis kunt nastreven:
ontwerp een ansichtkaart.
wilt u iets zeggen? Geef je woorden extra dimensie door ze letterlijk zelf te versieren. Schrijven naar iemand die je pijn heeft gedaan? Overweeg het verbranden of anderszins vernietigen van de ansichtkaart als je klaar bent, als een symbool van uw beslissing om vooruit te gaan. Heb je de behoefte om het te sturen, maar wil je ze niet terug in je leven uitnodigen? Mail je anonieme gedachten om geheim te posten.
Dank u met uw eigen kaarten.
Focus op woorden en gedachten van dankbaarheid, van uw eigen ontwerp. Pak een stapel blanco kaarten en enveloppen bij een papier-of knutselwinkel, of verfraai gewoon een vooraf gemaakte kaart. Overweeg om diegenen te bedanken die jullie door de huidige problemen helpen, of diegenen die jullie in het verleden hebben geholpen. Heb je al ‘bedankt’ gezegd? Een kaart is een leuke manier om mensen te laten weten dat ze een blijvende impact hebben gemaakt.
knip en plak een collage.
niet zeker wat te doen met die advertenties en circulaires verspreid over het huis? Neem een schaar mee en laat je fantasie de vrije loop. Als je op zoek bent naar aanmoediging in een bepaald gebied – liefde, financiën, lichaamsbeeld, enzovoort – nul in op beelden die ervoor zorgen dat u zich verheven en positief voelt, of degenen die uw doelen belichamen. Gebruik ze als stukjes van de grotere puzzel van zowel je collage en genezing.
Maak een digitale collage.
tekort aan kunstbenodigdheden, of gewoon meer van een computer persoon? Start uw laptop, en download een van de vele gratis collage programma ‘ s. U kunt een collage maken van uw eigen foto ‘ s en herinneringen, of een online zoekopdracht uitvoeren om afbeeldingen te vinden die bij u resoneren. Programma ’s zoals Photoshop bieden de meeste opties, maar meer rudimentaire programma’ s zoals Photoshop Elements, PowerPoint of sommige Adobe platforms bieden genoeg voor een eerste poging.
tekenen als reactie op muziek.
muziek is een vorm van kunst waarvan vaak wordt gezegd dat het zielen beweegt. Activeer, ontspan en geef anders aandacht aan de jouwe door simpelweg een pen of potlood op papier te zetten en het te verplaatsen zoals het ritme dicteert. Scherpe, staccato muziek kan u vragen om gekartelde randen of vet lijnen te tekenen; zachtere ritmes kunnen u aanmoedigen om golven te tekenen. Instrumentale muziek is over het algemeen een meer effectieve stress-buster dan muziek met teksten, omdat de geest is toegestaan om te ontspannen zonder afleiding. Als er meer geformaliseerde of eindige beelden beginnen te ontstaan, sta het dan toe – het punt van de oefening is om creatie toe te staan zonder verwachting of terughoudendheid.
breng een motiverende boodschap naar een kleurrijk leven.
heeft u een zin of gezegde waardoor u zich opgetild voelt? Knip de woorden uit tijdschriften en regel een bemoedigende vertoning. Heb je geen ‘Ga naar’ zin? Zoek Generieke woorden, zoals ‘gelukkig’, ‘vreugde’, ‘inspireren’ en begin met een algemene weergave van woorden. Open oude tijdschriften voor inspiratie, of start een nieuw kunsttijdschrift voor je nieuwe creaties.
beweeg die magnetische woorden.
Er is ook kunst in het manipuleren van het geschreven woord. Tik in je innerlijke dichter en geef jezelf iets leuks om te lezen elke keer dat je de koelkastdeur opent, met koelkast art. Een doos woorden kan worden herschikt in een schijnbaar oneindig aantal combinaties. Voor slechts een paar dollar, pick-up dozen met thema – gebaseerde verbiage, of dozen die grafische afbeeldingen bevatten. Bijna geen inspiratie meer? Post een gedicht of verhaal dat resoneert met u – alleen maar omdat iemand anders is de auteur, betekent niet dat je niet kunt nog steeds profiteren van de ontspannende beloningen.
Bedazzle de doos.
De meesten van ons hebben een doos met memorabilia ergens weggestopt (of stukjes memorabilia overal verspreid). Organiseer je en geef je schatten een facelift door de doos waarin je ze bewaart letterlijk te versieren. Decor kan specifiek zijn voor een set van herinneringen of periode, of meer algemeen. Het versieren van een doos is ook een geweldige manier om toe te voegen aan een tijd capsule of geheugen doos gegeven als een geschenk.
Maak een bevestiging die u kunt meenemen.
krijg een frequentere boost van uw art-therapie-inspanningen door een product te maken dat u letterlijk bij u kunt dragen. Of het nu een sieraad, een kledingstuk of een sleutelhanger is, kies afbeeldingen, woorden en kleuren die je eraan herinneren hoe en wat je wilt voelen. Weet je niet hoe je moet beginnen? Woon een klas bij een lokale ambachtelijke winkel of Galerij om de creatieve sappen te laten stromen en op te frissen op technieken.
Fleur oude kleding op.
werken met gevoelens van onwaardigheid of een laag gevoel van eigenwaarde? Wou dat je het budget had om je garderobe volledig te reviseren? Ga naar de ambachtelijke winkel! Besteden $ 20- $ 50 op kralen, bogen, zelfs een bedazzler, en geven items die u al een update waardig van fantastische u. Heb je wat meer te besteden, en weet je al de weg rond het zakelijke einde van een naaimachine? Pak een patroon voor een nieuw kledingstuk, of een boek over een gemakkelijk te leren ambacht, zoals breien.
kleur het echt.
uw gevoelens, dat wil zeggen. Selecteer kleurpotloden in overeenstemming met wat u het meest trekt, controleer dan hoe ze overeenkomen met deze grafiek. Niet te veel analyseren of na te denken over wat uw keuzes kunnen “betekenen.”Door een tweede blik te werpen op je kunst nadat die is gemaakt, krijg je mogelijk waardevol inzicht in je onderliggende gevoelens.
kaart uw hart.
bij een verlies voor een plaats om te beginnen met art-therapie? Ga naar de bron en teken een tekening van je hart – letterlijk. Vul de vorm in met afbeeldingen van de dingen die je wenst, waarvan je droomt en waarvan je houdt.U kunt foto ‘ s vinden, of gewoon een gekleurde sectie toewijzen aan elke overeenkomstige wens. Hoe je het ook doet, je hart zal zowel letterlijk als figuurlijk vol zijn tegen de tijd dat je deze oefening beëindigt.
Capture pain in chalk…
…was het vervolgens weg. Terwijl een doel van kunsttherapie is om de geest en het hart van negatieve, verleden, of ongewenste emoties te zuiveren, het heeft niet veel zin om een permanent monument voor dergelijke emoties te creëren. Los dit dilemma op door je gedachten in krijt uit te storten. Als je klaar bent, kan alles wat je niet meer wilt dragen letterlijk weggespoeld worden.
Sculpt een betere toestand.
beeldhouwen hoeft niet veel ruimte of materialen te vereisen. Maak je eigen spel-deeg met een paar eenvoudige ingrediënten (voer een snelle online zoeken naar een verscheidenheid aan recepten), laat dan je handen en je verbeelding zweven. Het kneedbare spul is ideaal voor het verkennen van emoties die u wilt werken door, zonder permanent; woede kan zelfs losgelaten worden wanneer je je creatie plat slaat. Klaar om te ontspannen? Meng essentiële oliën in het deeg voor wat aromatherapie. Restjes in de koelkast bewaren voor gebruik tijdens uw volgende sessie.
geef de art-therapie een hand.
gebruik vingerafdrukken om te maken op een manier die het kind in ons allemaal ontgrendelt en extra textuur biedt om te verkennen. Of, trace je hand en gebruik de kleuren en texturen van uw keuze om de dingen die je hoopt dat je handen zal maken illustreren. Moet je echt loslaten? Dompel je handen in verf en sla wat afdrukken op het papier! Het vrijkomen van energie kan alleen de genezing zijn die je nodig hebt.
voelt u zich niet aangetrokken tot de meer traditionele kunsten? Probeer een van deze, en blijf de genezingsbeloningen oogsten:
een kamer opnieuw inrichten.
Er wordt vaak gezegd dat genezing met nog meer snelheid en intensiteit plaatsvindt wanneer de externe omgeving is aangepast om genezing te vergemakkelijken en te reflecteren. Verbrand extra energie en pas uw omgeving aan aan uw behoeften door meubels te herschikken, uw ruimte van oude dingen te bevrijden en stoten van verheffende kleur en textuur toe te voegen. Vergeet niet om ruimte te besparen voor vision boards, affirmaties, en andere producten van uw kunst therapie tijd.
verzamelen met vrienden, en maken in het openbaar.
aarzelend om in de kunstwereld te duiken? Verzamel een groep vrienden en ontdek samen. Kunstgroepen, zoals boekenclubs, komen regelmatig bijeen om bij elke bijeenkomst verschillende media en uitdrukkingsvormen te verkennen. Klinkt dat als een te grote verbintenis? In het hele land duiken studio ‘ s op die groepen in staat stellen onder begeleiding van een ervaren leraar te creëren, terwijl ze tegelijkertijd genieten van wijn en Eten.
strijkkralen voor gebed of meditatie.
Ga naar een lokale ambachtelijke winkel en selecteer kralen die u aanspreken. Vergeet niet om lijn voor uw Koord en een gesp te grijpen indien gewenst; vislijn kan ook werken in een snuifje. De kralen kunnen van vergelijkbare vorm en kleur patroon, of kan willekeurig zijn. Als u van plan bent om uw gebedskralen met u mee te nemen, selecteert u kralen die klein genoeg zijn om in een zak of tas te passen. Niet vinden wat je wilt? Een speciale kraal winkel kan meer opties hebben.
hark het zand.
of u nu een vork naar een zandplaat op uw bureau neemt of een vrachtwagen vol gereedschap naar het strand sleept, harkpatronen zijn een goede manier om emoties op een economische, niet-permanente manier los te laten. Je creatie kan een opzettelijk stuk zijn, of gewoon een reeks geometrische vormen die je helpen stoom af te blazen. Voor een extra shot van helende kracht, werk op een voldoende grote schaal dat de fysieke inspanning die nodig is om uw Hark te hanteren zowel kalmeert en verbrandt overtollige energie of angst.
Help iets groeien.
tuinieren is een kunstvorm die planten als verf gebruikt en uw handen als gereedschap. Of u nu uw tuin in een kleine tafelblad kom te bouwen, of neem over een hele heuvel voor uw kleurrijke creatie, laat uw verbeelding zweven. Weet je niet veel van planten? Breng wat tijd door bij een lokale kwekerij en ontdek wat het beste groeit in uw omgeving, en welke zorgvereisten realistisch voor u zijn. Bekijk lokale boeken of bezoek verschillende plantenverkopers om ideeën voor uw arrangement te verzamelen.
wilt u overtuigd worden dat kunsttherapie een goede keuze voor u is? Denk aan deze 10 dingen waarvan je nooit wist dat je van kunst kon leren.
aanbevolen Fotokrediet: krijttekeningen op Third Street via flickr.com
Leave a Reply