in sommige kringen wordt Ben Hogan gecrediteerd met” inventing practice.Hogan was een van de grootste golfers van de 20e eeuw, een prestatie die hij bereikte door onvermoeibare herhaling. Hij hield gewoon van oefenen. Hogan zei: “Ik kon niet wachten om’ s morgens op te staan zodat ik ballen kon slaan. Ik zou bij de oefentee zijn bij het krieken van de dag, een paar uur ballen slaan, dan een pauze nemen en er meteen weer aan beginnen.”1

voor Hogan had elke training een doel. Hij bracht naar verluidt jaren het afbreken van elke fase van de golf swing en het testen van nieuwe methoden voor elk segment. Het resultaat was bijna perfect. Hij ontwikkelde een van de fijnste golfschommels in de geschiedenis van het spel.zijn precisie maakte hem meer een chirurg dan een golfer. Tijdens de masters van 1953, bijvoorbeeld, sloeg Hogan de vlagstick op back-to-back gaten. Een paar dagen later brak hij het record. 2

Hogan brak methodisch het golfspel in brokken en bedacht hoe hij elke sectie onder de knie kon krijgen. Bijvoorbeeld, hij was een van de eerste golfers om specifieke yardages toe te wijzen aan elke golfclub. Vervolgens bestudeerde hij elke cursus zorgvuldig en gebruikte bomen en zandbunkers als referentiepunten om hem te informeren over de afstand van elk schot. 3

Hogan eindigde zijn carrière met negen grote kampioenschappen-ranking vierde all-time. Tijdens zijn prime, andere golfers gewoon toegeschreven zijn opmerkelijke succes aan “Hogan’ s secret.”Vandaag hebben experts een nieuwe term voor zijn rigoureuze stijl van verbetering: doelbewuste praktijk.

Wat is doelbewuste praktijk?

doelbewuste praktijk verwijst naar een speciaal soort praktijk die doelgericht en systematisch is. Hoewel regelmatige oefening hersenloze herhalingen kan omvatten, doelbewuste oefening vereist gerichte aandacht en wordt uitgevoerd met het specifieke doel van het verbeteren van de prestaties. Toen Ben Hogan elke stap van zijn golfschommel zorgvuldig reconstrueerde, oefende hij bewust. Hij nam niet alleen deel. Hij was zijn techniek aan het aanpassen.

hoewel regelmatig oefenen hersenloze herhalingen kan omvatten, vereist doelbewuste oefening gerichte aandacht en wordt uitgevoerd met het specifieke doel de prestaties te verbeteren.

de grootste uitdaging van doelbewuste praktijk is gericht te blijven. In het begin, opdagen en het plaatsen van uw vertegenwoordigers is het belangrijkste. Maar na een tijdje beginnen we onzorgvuldig kleine fouten over het hoofd te zien en missen we dagelijkse kansen voor verbetering.

Dit komt omdat de natuurlijke neiging van het menselijk brein is om herhaald gedrag om te zetten in automatische gewoonten. Bijvoorbeeld, toen je voor het eerst leerde om je schoenen te strikken moest je goed nadenken over elke stap van het proces. Vandaag, na vele herhalingen, kunnen je hersenen deze sequentie automatisch uitvoeren. Hoe meer we een taak herhalen, hoe dommer het wordt.

hersenloze activiteit is de vijand van opzettelijke oefening. Het gevaar van steeds weer hetzelfde te beoefenen is dat vooruitgang wordt aangenomen. Te vaak gaan we ervan uit dat we beter worden, simpelweg omdat we ervaring opdoen. In werkelijkheid versterken we onze huidige gewoonten, niet verbeteren we ze.

beweren dat verbetering aandacht en inspanning vereist klinkt logisch genoeg. Maar hoe ziet opzettelijke praktijk er eigenlijk uit in de echte wereld? Laten we het daar nu over hebben.

voorbeelden van opzettelijke praktijk

een van mijn favoriete voorbeelden van opzettelijke praktijk wordt besproken in Talent wordt overschat door Geoff Colvin. In het boek beschrijft Colvin hoe Benjamin Franklin opzettelijk oefende om zijn schrijfvaardigheid te verbeteren.toen hij een tiener was, werd Benjamin Franklin bekritiseerd door zijn vader vanwege zijn slechte schrijfvaardigheden. In tegenstelling tot de meeste tieners, jonge Ben nam het advies van zijn vader serieus en zwoer om zijn schrijfvaardigheid te verbeteren.hij begon met het vinden van een publicatie geschreven door enkele van de beste auteurs van zijn tijd. Toen, Franklin ging door elk artikel regel voor regel en schreef de Betekenis van elke zin. Vervolgens herschreef hij elk artikel in zijn eigen woorden en vergeleek vervolgens zijn versie met het origineel. Elke keer, ” ontdekte ik een aantal van mijn fouten, en corrigeerde ze.”Uiteindelijk realiseerde Franklin zich dat zijn woordenschat hem weerhield van beter schrijven, en dus concentreerde hij zich intens op dat gebied.

doelbewuste oefening volgt altijd hetzelfde patroon: splits het totale proces in delen, identificeer uw zwakke punten, test nieuwe strategieën voor elke sectie, en integreer uw leren in het totale proces.

Hier zijn nog enkele voorbeelden.

koken: Jiro Ono, het onderwerp van de documentaire Jiro Dreams of Sushi, is chef-kok en eigenaar van een bekroond sushi restaurant in Tokio. Jiro heeft zijn leven gewijd aan het perfectioneren van de kunst van het maken van sushi en hij verwacht hetzelfde van zijn leerlingen. Elke leerling moet één klein deel van het sushi-maakproces per keer beheersen-hoe een handdoek te wringen, hoe een mes te gebruiken, hoe de vis te snijden, enzovoort. Een leerling opgeleid onder Jiro voor tien jaar voordat hij toegestaan om de eieren te koken. Elke stap van het proces wordt met de grootste zorg onderwezen.

krijgskunsten: Josh Waitzkin, auteur van The Art of Learning, is een martial artiest die verschillende Amerikaanse nationale medailles en een 2004 Wereldkampioenschap houdt. In de finale van één wedstrijd merkte hij een zwakte op: toen een tegenstander hem illegaal met een hoofdstoot in de neus sloeg, werd Waitzkin woedend. Zijn emotie zorgde ervoor dat hij de controle verloor en zijn strategie vergat. Daarna zocht hij specifiek trainingspartners op die vuil zouden vechten zodat hij kon oefenen kalm en principieel te blijven in het gezicht van chaos. “Ze gaven me een waardevolle kans om mijn drempel voor turbulentie uit te breiden,” schreef Waitzkin. “Dirty players waren mijn beste leraren.”

Schaken: Magnus Carlsen is een schaakgrootmeester en een van de best beoordeelde spelers in de geschiedenis. Een onderscheidend kenmerk van grote schaakspelers is hun vermogen om “brokken” te herkennen, die specifieke arrangementen van stukken op het bord zijn. Sommige deskundigen schatten dat grootmeesters ongeveer 300.000 verschillende brokken kunnen identificeren. Carlsen leerde het spel door computerschaak te spelen, waardoor hij MEERDERE spellen tegelijk kon spelen. Niet alleen stelde deze strategie hem in staat om stukken veel sneller te leren dan iemand die in-person games speelt, maar gaf hem ook de kans om meer fouten te maken en zijn zwakheden in een versneld tempo te corrigeren.

Muziek: veel grote muzikanten raden aan om de meest uitdagende delen van een lied te herhalen totdat je ze onder de knie hebt. Virtuoos violist Nathan Milstein zegt: “Oefen zoveel als je denkt dat je kunt bereiken met concentratie. Toen ik me eens zorgen maakte omdat anderen om me heen de hele dag oefenden, vroeg ik hoeveel uur ik moest oefenen, en hij zei: ‘Het maakt echt niet uit hoe lang. Als je met je vingers oefent, is geen bedrag genoeg. Als je met je hoofd oefent, is twee uur genoeg.'”4

basketbal: beschouw het volgende voorbeeld van Aubrey Daniels,” Speler A schiet 200 oefenshots, Speler B schiet 50. De speler B haalt zijn eigen schoten, dribbelt ontspannen en neemt verschillende pauzes om met vrienden te praten. Speler A heeft een collega die de bal na elke poging terughaalt. De collega houdt een lijst bij van gemaakte schoten. Als het schot gemist wordt registreert de collega of de miss was kort, lang, links of rechts en de schutter beoordeelt de resultaten na elke 10 minuten van de training. Om hun uur van oefening als gelijk te karakteriseren zou nauwelijks accuraat zijn. Ervan uitgaande dat dit typisch is voor hun praktijk routine en ze zijn even bekwaam in het begin, die zou je voorspellen zou de betere shooter na slechts 100 uur van de praktijk?”

de onbekende held van opzettelijke oefening

misschien is het grootste verschil tussen opzettelijke oefening en eenvoudige herhaling dit: feedback. Iedereen die de kunst van de bewuste praktijk onder de knie heeft—of ze nu een atleet als Ben Hogan of een schrijver als Ben Franklin zijn—heeft methoden ontwikkeld voor het ontvangen van voortdurende feedback op hun prestaties.

Er zijn vele manieren om feedback te ontvangen. Laten we er twee bespreken.

het eerste effectieve feedbacksysteem is meting. De dingen die we meten zijn de dingen die we verbeteren. Dit geldt voor het aantal pagina ‘ s dat we lezen, het aantal pushups dat we doen, het aantal sales calls dat we doen en elke andere taak die voor ons belangrijk is. Alleen door middel van metingen hebben we enig bewijs of we beter of slechter worden.

het tweede effectieve feedbacksysteem is coaching. Een consequente bevinding in alle disciplines is dat coaches vaak essentieel zijn voor het in stand houden van doelbewuste praktijk. In veel gevallen is het bijna onmogelijk om tegelijkertijd een taak uit te voeren en je voortgang te meten. Goede coaches kunnen uw vooruitgang bijhouden, kleine manieren vinden om te verbeteren, en houden u verantwoordelijk voor het leveren van uw beste inspanning elke dag.

de belofte van doelbewuste oefening

mensen hebben een opmerkelijk vermogen om hun prestaties in bijna elk gebied van het leven te verbeteren als ze op de juiste manier trainen. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan.

doelbewuste oefening is geen comfortabele activiteit. Het vereist voortdurende inspanning en concentratie. De mensen die de kunst van het bewust beoefenen beheersen, zetten zich in om levenslang te leren—altijd verkennen, experimenteren en verfijnen.

doelbewuste oefening is geen magische pil, maar als je erin slaagt om je focus en toewijding te behouden, dan is de belofte van doelbewuste oefening heel verleidelijk: om het meeste uit wat je hebt te halen.