voedingssupplementen zijn razend populair. Ongeveer 114 miljoen Amerikanen — ongeveer de helft van de volwassen bevolking-nemen ten minste een supplement, het runnen van een collectieve tab van meer dan $28 miljard in 2010 alleen. Het is gemakkelijk om te zien waarom supplementen zijn dergelijke grote verkopers. Het publiek heeft een legitiem verlangen naar een goede gezondheid, en de supplement-industrie heeft een sterk verlangen naar een goede verkoop.

geneesmiddelen worden gereguleerd door de FDA. Voordat een voorschrift of over-the-counter drug in de Verenigde Staten kan worden verkocht, moet de fabrikant gegevens ter ondersteuning van zijn veiligheid en werkzaamheid indienen, en nadat het medicijn is goedgekeurd, blijft de FDA bijwerkingen controleren. Zelfs met al deze waarborgen, problemen nog steeds optreden, waardoor de FDA om veel medicijnen in te trekken en sterke waarschuwing labels op anderen vereisen.in 1994 beperkte de Wet op het voedingssupplement Health and Education de mogelijkheden van de FDA om producten die als “voedingssupplementen” op de markt worden gebracht, te reguleren, ook al kopen de meeste mensen ze voor de gezondheid, niet voor voeding. Fabrikanten kunnen deze producten verkopen zonder bewijs van hun zuiverheid, potentie, veiligheid of werkzaamheid.

voor de meeste claims op productetiketten vereist de wet geen bewijs dat de claim juist of waarheidsgetrouw is. In feite, de eerste kans van de FDA om in te wegen komt pas nadat een product op de markt wordt gebracht, wanneer het actie kan ondernemen tegen producten die zijn vervalst, misbranded, of waarschijnlijk letsel of ziekte te produceren. Aangezien bijna alle supplementen zonder medisch toezicht of toezicht worden gebruikt, gaan de meeste van de geschatte 50.000 bijwerkingen die in de Verenigde Staten elk jaar voorkomen niet gerapporteerd. Het is een situatie die dr. Peter Cohen van Harvard “American roulette” heeft genoemd.”

hoe weten we het echt?

als het etiket of de advertenties van een supplement u geen betrouwbare informatie geven, hoe kunt u dan achterhalen of een supplement kan helpen — of, wat dat betreft, pijn kan doen? Hoewel het een langzaam proces, zorgvuldige, objectieve medische studies bieden de begeleiding die telt.

in de meeste gevallen beginnen wetenschappelijke onderzoeken van supplementen met eenvoudige observationele studies, waarin onderzoekers de gezondheidstoestand van mensen die een bepaald supplement nemen vergelijken met de gezondheid van mensen die het supplement niet nemen. Het is een belangrijke inspanning, maar de resultaten houden niet altijd stand. Dus de volgende stap is om gerandomiseerde klinische proeven uit te voeren, waarbij vrijwilligers door loting worden toegewezen aan ofwel het supplement of een identiek uitziende placebo (“dummy pil”) te nemen, terwijl onderzoekers hun gezondheid te volgen. In de beste studies weten noch de vrijwilligers, noch de onderzoekers wie het echte werk krijgt totdat de code aan het einde van de proef wordt gebroken.

wat weten we?

Iedereen wil weten of supplementen kunnen helpen. Het is een goede vraag. Hier is waar we staan vandaag-maar je moet een oogje in het zeil houden voor nieuwe resultaten, omdat aanbevelingen zullen veranderen als wetenschappelijke studies druppelen in. Helaas hebben de studies in de meeste gevallen onze hoop niet bevestigd, hoewel er uitzonderingen zijn.

veel mensen nemen supplementen in de overtuiging dat ze de gezondheid in stand houden of ziekte tegengaan; veel anderen gebruiken supplementen in een poging om specifieke aandoeningen die zich al hebben ontwikkeld te behandelen. We zullen een kijkje nemen op populaire supplementen in beide categorieën, te beginnen met preventieve supplementen voornamelijk gebruikt door gezonde mensen.

supplementen ter preventie

vitamine D. om vitamine D op de ouderwetse manier te krijgen door het in de huid aan te maken, hebben we veel zonneschijn nodig. Maar als het werk is verschoven van de boerderij naar het kantoor en als we hebben geleerd om zonnebrandmiddelen te gebruiken om het risico van huidkanker en rimpels te verminderen, ongeveer 70% van de Amerikanen gebrek aan voldoende hoeveelheden van de “sunshine vitamine.”Oudere volwassenen, patiënten met chronische ziekten en kleurlingen lopen een bijzonder risico.

vitamine D is nodig om calcium uit de darmen op te nemen; daarom is vitamine D zo belangrijk voor gezonde botten. Maar vitamine D lijkt ook het risico van verschillende neuromusculaire problemen te verminderen, in het bijzonder dalende, en sommige voorlopige bewijzen geven hoop dat goede niveaus van vitamine D het risico van prostaatkanker en bepaalde andere maligniteiten en misschien van auto-immuunziekten kunnen helpen verminderen. De huidige richtlijnen vereisen 600 IE (internationale eenheden) per dag jonger dan 71 jaar en 800 IE per dag daarna. Maar vele deskundigen adviseren 800 tot 1.000 IU per dag voor de meeste volwassenen; dagelijkse dosissen tot 4.000 IU worden als veilig beschouwd, maar meer kunnen giftig zijn.

Het is heel moeilijk om de vitamine D die u nodig hebt uit uw dieet te krijgen; olieachtige vis en verrijkte zuivelproducten zijn de enige belangrijke bronnen. Dus supplementen zijn zinvol voor de meeste volwassenen. De vorm bekend als vitamine D3 wordt meestal aanbevolen, maar D2 is ook effectief; voor het beste resultaat, neem uw vitamine D samen met een maaltijd die wat vet heeft. Als u zeker wilt zijn dat u dit supplement nodig hebt, vraag dan om een bloedtest; niveaus van ten minste 30 nanogrammen per milliliter worden als het beste beschouwd.

Calcium. Alle vitamine D in de wereld zal je botten niet beschermen tenzij je genoeg calcium krijgt. In theorie kan dieet de rekening vullen, maar velen van ons consumeren niet genoeg zuivelproducten en andere calciumrijke voedingsmiddelen. De aanbevolen dieetvoeding (ADH) van calcium voor mannen is 1.000 milligram (mg) vóór leeftijd 71 en 1.200 mg daarna. Als uw dieet tekort komt, supplementen zinvol; calciumcarbonaat en calciumcitraat zijn het beste. Hoewel veel artsen routinematig aanbevelen calciumsupplementen voor vrouwen, die een hoog risico op osteoporose, mannen moeten zich beperken tot de ADH, omdat sommige aanwijzingen suggereert zeer hoge niveaus kan het risico van prostaatkanker verhogen. En een rapport uit 2011 koppelde calciumsupplementen, met of zonder vitamine D, aan een verhoogd risico op hart-en vaatziekten. Het is geen bewezen risico, maar het onderstreept de noodzaak van een zorgvuldige studie van de risico ‘ s en voordelen van supplementen, met inbegrip van de populaire items die “iedereen weet zijn goed voor u.”

antioxidanten. Vitamine E, vitamine A, beta-caroteen en vitamine C waren de favorieten van de jaren 1980 en vroege jaren ’90. maar veel zorgvuldig gerandomiseerde klinische proeven hebben geen voordeel aangetoond tegen hart-en vaatziekten, kanker, of andere ziekten. En dat is niet het ergste. In feite verhogen zelfs matig hoge doses vitamine A het risico op heupfracturen, en hoge niveaus van vitamine A zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op prostaatkanker; beta-caroteen verhoogt het risico op longkanker bij rokers; en vitamine E verhoogt het risico op prostaatkanker en is in verband gebracht met een toename van luchtweginfecties, hartfalen en het totale sterftecijfer.

gebruik geen antioxidantenupplementen. Een uitzondering: mensen met matige of gevorderde leeftijd gerelateerde maculadegeneratie (AMD) profiteren van speciale antioxidant supplementen die ook zink bevatten. Helaas doet deze voorbereiding niets om AMD te voorkomen bij mensen met gezonde ogen.

de”drie B’ s ”

net toen de antioxidanten van boom naar bust gingen, kwamen er nog drie witte ridders op het toneel. De vermeende “helden” waren drie B-vitamines: B6 (pyridoxine), folaat (ook bekend als foliumzuur in zijn synthetische vorm) en B12 (cobalamine). De” schurk ” was homocysteïne, een aminozuur dat aanwezig is in ieders bloed. Studie na studie gekoppeld hoge niveaus van homocysteïne met een hoog risico op hart-en vaatziekten, en studie na studie bleek dat foliumzuur, alleen of met B6 en B12, homocysteïne niveaus kan verminderen.op basis van gedegen onderzoek was er reden om te hopen dat B-vitamines, zelfs in de hoeveelheden die in gewone multivitaminen worden aangetroffen, het risico op hart-en vaatziekten en beroertes zouden kunnen verminderen. Maar in de afgelopen jaren, heeft een reeks gerandomiseerde klinische proeven deze hoop teniet gedaan. Behalve bij mensen die een metabolische storing hebben geërfd die homocysteïnespiegels torenhoge stuurt, beschermen B-vitaminesupplementen het hart of de hersenen niet. Het is een andere grote teleurstelling voor supplementen. Toch verdienen twee van deze B-vitamines een extra look.

vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke voeding, dus strikte vegetariërs kunnen supplementen nodig hebben. Bovendien maken veel oudere mensen niet genoeg van het maagzuur dat nodig is om B12 uit dierlijke producten te bevrijden zodat het kan worden opgenomen. Maar B12 wordt ook toegevoegd aan verrijkte graanproducten en andere voedingsmiddelen, en deze synthetische B12 is gemakkelijk op te nemen, zelfs zonder maagzuur. Dat betekent dat een enkele kom graan kan uw ADH van 2,4 microgram (mcg) per dag. Toch, als uw versterkte graan consumptie is grillig, een B12 supplement is redelijk.

folaat is complexer. De vitamine is essentieel voor de productie van rode bloedcellen en speelt een belangrijke rol bij de productie van DNA en bij het herstellen van defecten in de genetische code. Hoewel folaat aanwezig is in een verscheidenheid van bladgroente groenten, fruit, peulvruchten en vlees, tot de late jaren 1990, veel Amerikanen kregen hun ADH van 400 mcg van voedsel — en folaatdeficiënties tijdens de zwangerschap sterk verhogen het risico van verwoestende geboorteafwijkingen. Daarom hebben de Amerikaanse en Canadese regeringen vanaf 1998 voorschriften uitgevaardigd voor foliumzuurversterking van alle graanproducten (inclusief granen, brood, meel, pasta en rijst).

folaatversterking heeft het probleem van geboorteafwijkingen verlicht, maar verloskundigen adviseren nog steeds supplementen voor zwangere vrouwen. Het is een zeldzaam succesverhaal voor aanvullende vitamines, maar het kan een onbedoeld negatief gevolg hebben. Hoewel normale hoeveelheden foliumzuur lijken cellen te beschermen tegen kwaadaardige transformatie, kunnen hoge hoeveelheden brandstof voor de groei van snel delende tumorcellen. En sommige recente studies suggereren dat zelfs bescheiden doses aanvullend foliumzuur, wanneer toegevoegd aan het foliumzuur in verrijkt voedsel en het natuurlijke folaat in voedsel, het risico op darmkanker, prostaatkanker en borstkanker kan verhogen. Andere studies vinden noch risico noch voordeel; in ieder geval is het geen zorg voor vrouwen die alleen supplementen nemen die foliumzuur bevatten tijdens de zwangerschap, en het is geen reden om gezond voedsel met folaat te mijden. Maar het geeft wel een waarschuwing over de meest populaire van alle supplementen, de multivitamine.

multivitaminen. Ondanks hun iconische status, is er geen bewijs dat multivitaminen de gezondheid en het welzijn te verbeteren of ziekte te voorkomen. In feite, zowel de gezaghebbende VS Preventive Services Task Force en een 2006 National Institutes of Health State-of-the-Science conferentie concludeerden dat multivitaminen geen bescherming bieden tegen hart-en vaatziekten of kanker.

zonder deze conclusies te betwisten, zijn veel artsen multivitaminen blijven aanbevelen (en innemen). Een reden is dat ze een handige en goedkope manier zijn om vitamine D te krijgen — maar de meeste preparaten bieden slechts 400 IU, veel minder dan de 800 tot 1.000 IU momenteel in het voordeel. Bovendien spreken multivitaminen veel wetenschappers aan zoals bidden veel agnostici aanspreekt: “voor het geval dat.”Maar om multivitaminen als voedingsverzekering te kunnen gebruiken, moeten ze op zijn minst veilig zijn. Zijn ze dat?

we weten het niet zeker. Een 2007 studie verhoogde de mogelijkheid dat mannen die meer dan zeven multivitaminen per week te nemen geconfronteerd met een verhoogd risico op prostaatkanker, vooral als ze andere supplementen ook. Bovendien, Een 2011 studie gekoppeld verschillende supplementen met een verhoogd sterftecijfer bij vrouwen. En het onderzoek naar grote hoeveelheden folaat draagt bij aan de bezorgdheid.

een typische multivitamine levert slechts 400 mcg foliumzuur, slechts 40% van de dosis waarvan is aangetoond dat het de groei van prekankeradenomen in de dikke darm bevordert. Maar nu foliumzuur wordt toegevoegd aan zoveel versterkte granen, is het gemakkelijk om te zien hoe een gezond dieet rijk aan volle granen en folaatrijke groenten en peulvruchten gemakkelijk kan combineren met een multivitamine om de dagelijkse folaatinname van een persoon te verhogen tot 1.000 mcg (1 milligram) of zelfs meer.

ondanks deze zorgen is er nog steeds geen bewijs dat een dagelijkse multivitamine schadelijk is. Tegelijkertijd is er echter geen bewijs dat het nuttig is. Als het niet helpt, zelfs een kleine kans op schade pleit tegen het nemen van een multivitamine. Immers, een van de eerste principes van de geneeskunde is primum non nocere: ten eerste, doe geen kwaad.

andere supplementen

visolie. Al jaren weten artsen dat mensen die regelmatig vis eten een aanzienlijke bescherming genieten tegen hart-en vaatziekten en beroertes. Een grote Europese gerandomiseerde klinische studie toonde aan dat visolie werkt ook. Als gevolg van dit onderzoek adviseert de American Heart Association nu 1.000 mg per dag van de mariene vetzuren DHA en EPA voor mensen met coronaire hartziekte. Het is ook redelijk advies voor mensen met belangrijke cardiale risicofactoren zoals hoge bloeddruk, abnormale cholesterolniveaus, en diabetes. Mensen die ten minste twee keer per week vis eten, zullen waarschijnlijk niet profiteren van extra visolie.

hoewel visolie het hart lijkt te beschermen, zijn de andere geadverteerde voordelen — variërend van het behandelen van depressie en darmontsteking tot het helpen bij artritis — niet gevalideerd. In hoge doses kan visolie triglyceride niveaus te verlagen; een Recept formulering is nu beschikbaar. Als u besluit om visolie te nemen, kies dan geen visleverolie, die te veel vitamine A.

vezels bevat. De meeste mensen denken aan vezel supplementen als een behandeling voor constipatie. Maar een hoge inname van vezels heeft vele potentiële voordelen voor verschillende gezondheidsvoorschriften, variërend van hart-en vaatziekten en obesitas tot hernia ‘ s, spataderen en diverticulitis. Het Institute of Medicine beveelt 38 gram vezels per dag aan voor mannen jonger dan 50, 30 gram per dag voor oudere mannen, 25 gram per dag voor vrouwen jonger dan 50 en 21 gram per dag voor vrouwen ouder dan 50. Volle granen, fruit, groenten, noten en zaden zijn de beste bronnen van vezels, maar veel mensen hebben supplementen nodig om deze doelen te bereiken. Als u aanvullende vezels nodig hebt, overweeg dan psyllium, dat het extra voordeel heeft van het verlagen van het cholesterolgehalte.

Selenium. Weinig mannen hadden gehoord van dit mineraal tot 1996, toen Amerikaanse onderzoekers meldden dat het leek om het risico van prostaatkanker te verminderen. De daaropvolgende verslagen waren gemengd, wat twijfels opleverde. In 2009 rapporteerde een 35.553-man multinationale studie van selenium en vitamine E, alleen of in combinatie, dat noch selenium noch vitamine E enig voordeel had tegen prostaatkanker. Selenium lijkt ook het risico op diabetes te verhogen, en eerdere studies stootte voorlopige hoop dat het supplement zou kunnen beschermen tegen hartaanvallen. Selenium is niets voor jou.

supplementen voor preventie?

Het is een teleurstellende scorekaart. De meeste mannen staan om te profiteren van vitamine D, veel van vezels, sommige van visolie, en een paar van calcium. En het spijt me te moeten zeggen, populaire supplementen gebruikt om medische problemen te behandelen gaat niet beter.

voor verdere informatie

Nationaal Centrum voor Complementaire en alternatieve geneeskunde

Bureau voor voedingssupplementen

Food and Drug Administration

supplementen voor therapie?

Glucosamine en chondroïtine. Supplementen bereid uit een of beide van deze natuurlijke componenten van kraakbeen rocketed naar roem in 1997 met de publicatie van de Artritis Cure; het boek werd een bestseller, net als de supplementen, die rekken wereldwijde verkoop van bijna $2 miljard in 2008 alleen al. Veel artsen waren sceptisch en twijfelden eraan dat deze grote moleculen in betekenisvolle hoeveelheden uit het maagdarmkanaal konden worden opgenomen. Maar de eerste proeven, met name die uit Europa, waren positief. Helaas, negatieve resultaten gevolgd, en een 2010 meta-analyse van 10 onderzoeken met betrekking tot 3.803 patiënten geconcludeerd dat deze supplementen hebben geen voordeel. Afgezien van kosten en teleurstelling, bijwerkingen zijn minimaal geweest; sommige patiënten met artritis kan nog steeds beslissen om te proberen deze supplementen voor een maand of twee om te zien of ze bieden een pijnverlichting.

niacine (vitamine B3). Het is een supplement dat echt werkt, het verlagen van LDL (“slechte”) cholesterol en triglyceriden en het verhogen van HDL (“goede”) cholesterol. In feite, niacine was de eerste cholesterolverlagende stof getoond om het risico van hartkwaal te verminderen. Probleem is, om deze winsten te bereiken moet u extreem hoge doses niacine, over het algemeen meer dan 25 (en soms meer dan 150) keer de ADH van 18 mg. In deze dosissen, heeft niacine bijwerkingen die van het spoelen, hoofdpijn, en het jeuken aan leverontsteking, erectiele dysfunctie, en jicht variëren. En aangezien de meeste mannen die hulp met cholesterol nodig hebben een statine medicijn nemen, zouden zij moeten weten dat de belangrijke AIM-HIGH proef in 2011 werd stopgezet omdat niacine niet in geslaagd om voordeel aan statine therapie toe te voegen. Als u niacine neemt, gebruik het onder toezicht van een arts als een medicijn, niet op uw eigen als een aanvulling; hoewel niacine is beschikbaar over de toonbank, een recept voorbereiding is uw beste weddenschap.

Rode Gist Rijst. Het is een ander supplement dat echt verhoogt cholesterolgehalte. Dat is geen verrassing, want het bevat lovastatine, het statine medicijn dat sinds 1987 op recept verkrijgbaar is als Mevacor. Een onafhankelijke 2010 analyse van 12 rode gist rijstproducten bleek dat hoewel alle beweerde 600 mg van het actieve ingrediënt in elke capsule, de werkelijke inhoud varieerde tussen 0,10 en 10,9 mg. Bovendien was een derde van de producten besmet met een potentieel toxische verbinding. Het is een waarschuwend verhaal dat de potentiële valkuilen van alle supplementen illustreert. Bottom line voor Rode Gist Rijst: als u een statine voor uw cholesterol, gebruik dan een van de zes goed gereguleerde recept statines onder medisch toezicht.

Sint-Janskruid. Dit kruid kan uw symptomen van depressie verminderen. Maar depressie kan een ernstige ziekte, en zorg moet zorgverleners betrekken. Het supplement kan interageren met voorgeschreven antidepressiva en andere medicijnen. Als u denkt dat u depressief kunt zijn, krijg professionele hulp in plaats van ploeteren met sint-janskruid of, wat dat betreft, hetzelfde (S-Adenosylmethionine), een ander supplement dat kan helpen met milde depressie.

melatonine. Kleine doses van het “donkere hormoon” kan helpen met symptomen van jetlag of slapeloosheid, maar er is veel meer onderzoek nodig.

Saw palmetto. Je weet nu hoe het werkt. De eerste rapporten, meestal uit Europa, suggereerden dat dit supplement symptomen van goedaardige prostaathyperplasie (BPH) zou kunnen verminderen — maar later onderzoek grotendeels verpletterd die hoop. Veel andere supplementen worden aangeprezen voor de prostaat, maar bewijs van voordeel ontbreekt. Gelukkig zijn uitstekende geneesmiddelen op recept beschikbaar voor BPH.

niet aanbevolen. Het is een lange lijst; hier zijn enkele van de supplementen die zorgvuldig proeven hebben gefaald: zink (voor verkoudheid), echinacea (voor luchtweginfecties), yohimbine (voor erectiestoornissen), DHEA (voor veroudering, geheugenverlies, seksuele potentie en al het andere), ginseng en ginkgo biloba (voor elk doel) en chroom (of een ander supplement) voor gewichtsverlies.

Caveat emptor-buyer pas op

wij stellen een conservatieve, evidence-based benadering voor om supplementen te evalueren. Het is goed advies, maar het is vaak moeilijk om nuchtere wetenschappelijke oordelen in balans te brengen met eenvoudige, krachtige claims voor gezondheid in een pil. Uiteindelijk is de beslissing aan jou, dus willen we een paar extra waarschuwingen geven:

• pas op voor extravagante claims; als het te mooi klinkt om waar te zijn, is het meestal niet waar.

• pas op voor getuigenissen en goedkeuringen, vooral van beroemdheden. Zelfs de meest oprechte, goedbedoelende succesverhalen aangeboden door vrienden en familieleden zonder financiële prikkels kunnen de veiligheid of werkzaamheid van een product niet vaststellen.

• pas op voor het idee dat als een beetje goed is, meer beter is. Hoewel vitamine A bijvoorbeeld essentieel is voor de gezondheid, verhogen doses die de ADH overschrijden (3.000 IE per dag voor mannen, 2.330 IE voor vrouwen) het risico op fracturen. En zoals hierboven vermeld, kan een hoge inname van foliumzuur het risico op bepaalde tumoren verhogen.

• pas op voor betekenisloze termen. De lijst bevat all-natuurlijke, antioxidant-rijke, klinisch bewezen, anti-aging, en andere vage maar verleidelijke beweringen dat een product de gezondheid van het hart, prostaat gezondheid, seksuele dapperheid, energie, gewichtsverlies, vet verlies, spierkracht, en dergelijke zal bevorderen.

• pas op voor interacties tussen supplementen en medicijnen. Een onderzoek onder meer dan 3.000 mensen leeftijden 57 tot 85 bleek dat 49% gebruikt ten minste één supplement, 81% gebruikt ten minste één voorgeschreven medicatie, en 37% van de mannen ouder dan 74 gebruikt vijf of meer voorgeschreven medicijnen. Vertel altijd uw artsen en apothekers over eventuele supplementen die u neemt en vraag specifiek over mogelijke interacties met uw recept en over-the-counter medicijnen.

• pas op voor vervalste producten. De FDA heeft meer dan 140 producten die werden doorspekt met onbekende farmaceutische ingrediënten ingetrokken. Misschien wel het meest beschamende voorbeeld was PC-SPES, een supplement dat sterk werd gepromoot om prostaatkanker te behandelen. Het spul heeft eigenlijk lagere prostaat-specifieke antigeen (PSA) niveaus — niet vanwege zijn acht mysterieuze Chinese kruiden, maar omdat het ook een krachtig oestrogeen (diethylstilbestrol) samen met een anticoagulans (warfarine) en een niet-steroïde anti-inflammatoire drug (indomethacin) bevat. PC-SPES is al lang weg, maar andere geadverteerde supplementen zijn nog steeds op vrije voeten. Producten aangeprezen voor seksuele prestaties, gewichtsverlies, en atletische prestaties zijn de meest kans te worden besmet met medicijnen.

• pas op voor producten die minder of meer bevatten dan ze beweren. Omdat je niet de bescherming van FDA oversight krijgt, is het moeilijk voor je om te weten wat je krijgt. In het algemeen zijn producten die vrijwillig ter goedkeuring worden ingediend door particuliere organisaties zoals de United States Pharmacopeia (USP) of NSF International uw beste keuze.

supplementen, geen substituten

totdat (Of tenzij) beter overzicht beschikbaar is, blijven supplementen waarschijnlijk het Wilde Westen van de Amerikaanse gezondheid. Op dit moment zijn er maar een paar die waarschijnlijk zullen helpen, sommigen kunnen meer kwaad dan goed doen, en de meeste zullen weinig meer zijn dan dure teleurstellingen. Maar valse hoop kan giftig zijn in hun eigen recht als ze houden u van het nemen van goede zorg voor jezelf of het krijgen van de medische zorg die u nodig hebt. Dus zelfs als u supplementen neemt, moet u goed eten, regelmatig sporten en met uw arts samenwerken om uw cholesterol, bloeddruk en bloedsuikerspiegel goed onder controle te houden. En terwijl u uw arts voor check-ups, screening tests, en behandelingen, zorg ervoor om hem te vertellen over al uw supplementen. Veel mannen zijn terughoudend om artsen te vertellen dat ze alternatieve of complementaire therapieën gebruiken, maar volledige openbaarmaking is belangrijk voor de gezondheid, vooral omdat supplementen nadelige interacties met medicijnen kunnen hebben.

Disclaimer:als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.