spierspanning, waaronder chronische spierspanning, spierstrakheid, gevoeligheid van de spieren en spierpijn zijn vaak symptomen van angststoornis, waaronder gegeneraliseerde angststoornis, sociale angststoornis, paniekstoornis, en anderen.

Dit artikel legt de relatie tussen angst en spierspanning en pijn uit.

spierspanning, chronische spierspanning, pijn, pijn vaak angstsymptomen beschrijvingen:

• u heeft het gevoel dat uw spieren altijd strak of gespannen zijn, soms tot het punt van frequente pijn of zelfs chronische pijn.
• sommige mensen kunnen de pijn ook zo beperkend en slopend vinden dat het lichamelijke activiteit voorkomt, en soms zelfs tot bedtijd.
• het is ook gebruikelijk om pijn of krampen in een van de spieren van het lichaam te ervaren.
• dit symptoom kan ook worden ervaren als spierspasmen, spiertrekkingen, “klemmen” en intermitterende pijn.
• soms kan de spierspanningspijn zo ernstig zijn dat pijnstillers nodig zijn.angst spierspanningsymptomen kunnen enkele korte ogenblikken verschijnen en dan verdwijnen, kunnen minuten of uren duren voordat ze ontspannen, of kunnen aanhoudend stijf, gespannen of pijnlijk zijn.

  angst de spierspanningsymptomen kunnen ook aanhouden wanneer men probeert te ontspannen, te slapen, in slaap te vallen of te hervatten wanneer men wakker wordt.

  de mate en intensiteit van angst spierspanning symptomen kunnen variëren van persoon tot persoon. Bijvoorbeeld, een of een groep van spieren kan slechts lichtjes ongemakkelijk voor een persoon, maar kan intens pijnlijk en streng beperkend voor een ander zijn.

  angst spierspanningsymptomen kunnen elke spier of spiergroep in het lichaam beïnvloeden en kunnen willekeurig migreren naar verschillende spieren of spiergroepen door het hele lichaam.

  veel van degenen die stress en angst ervaren, reageren op strakke, pijnlijke en pijnlijke spieren en spierspanningsproblemen in het hoofd en gezicht, mond, achterkant van het hoofd en de nek, rug en bovenkant van de schouders, borst, armen, rug, benen, handen, maag, spijsverteringsstelsel, eliminatiekanaal, lies en voeten, evenals anderen.

  door angst veroorzaakte spierspanning, pijn en pijn kan aanhoudend slechts één gebied beïnvloeden, kan verschuiven en een ander gebied of andere gebieden beïnvloeden, en kan overal migreren en vele gebieden steeds opnieuw beïnvloeden.

  angst spierspanning, pijn en pijn kunnen zelden komen en gaan, vaak voorkomen of voor onbepaalde tijd aanhouden. U kunt bijvoorbeeld af en toe spierspanning hebben en niet zo vaak, het uit en aan hebben, of het de hele tijd hebben.spierspanning, pijn en pijn kunnen voorafgaan aan, gepaard gaan met of volgen op een escalatie van andere angstgevoelens en-symptomen of vanzelf optreden.

  angst spierspanning, pijn en pijn kan voorafgaan aan, gepaard gaan met of volgen op een episode van nervositeit, angst, angst en verhoogde stress, of “uit het niets” en zonder aanwijsbare reden optreden.

  Dit angstsymptoom kan in intensiteit variëren van licht, tot matig, tot ernstig. Het kan ook in golven komen waar het het ene moment sterk is en het volgende moment verzacht.

  angst spierspanning, pijn en pijn kunnen van dag tot dag en van moment tot moment veranderen.

  alle bovenstaande combinaties en variaties komen vaak voor.

  sommige mensen ervaren grote immobiliteit als gevolg van angst spierspanning symptomen en pijn. Sommige mensen vinden ook de spanning of pijn zo beperkend en slopend dat het fysieke activiteit voorkomt, en soms tot het punt van Bed Gereden.

  opmerking: Het is gebruikelijk om spierspanningsymptomen te ervaren zonder pijn, en vice versa. Als u spierspanning ervaart zonder pijn, of pijn zonder spierspanning, is dit ook gebruikelijk en niet ongebruikelijk.

  om te zien of angst een rol kan spelen in uw angst symptomen, Beoordeel uw niveau van angst met behulp van onze gratis One-minute instant results angst Test, angststoornis Test, of hyperstimulatie Test.

  hoe hoger de score, hoe waarschijnlijker het kan bijdragen aan uw angstsymptomen, waaronder spiersymptomen.

  advertentie-artikel gaat verder onder

  Waarom kan angst spierspanning, stijfheid en pijnsymptomen veroorzaken?

  medisch advies

  de stressrespons

  wanneer spierspanning wordt veroorzaakt door stress, inclusief door angst veroorzaakte stress, scheidt het lichaam stresshormonen af in de bloedbaan waar ze zich naar gerichte plekken verplaatsen om specifieke fysiologische, psychologische en emotionele veranderingen tot stand te brengen die het vermogen van het lichaam om met een bedreiging om te gaan verbeteren-om te vechten of te vluchten. Deze overlevingsreactie is de reden waarom de stressreactie vaak wordt aangeduid als de strijd of vlucht reactie, de emergency response, of de strijd, vlucht, of bevriezen reactie (sommige mensen bevriezen als ze bang zijn als een “hert gevangen in koplampen”).

  een van de fysiologische veranderingen die de stressreactie teweegbrengt, is dat de spieren in het lichaam hierdoor samentrekken (strakker worden). Strakke spieren maken het lichaam veerkrachtiger om aan te vallen in gevaarlijke situaties.

  wanneer u angstig bent, kunt u spierspanning ervaren.

  hyperstimulatie

  wanneer stressreacties zelden voorkomen, kan het lichaam relatief snel herstellen van de fysiologische, psychologische en emotionele veranderingen die de stressreactie teweegbrengt. Dit kan spierspanning tijdelijk maken en lijkt niet problematisch.

  wanneer stressreacties echter te vaak voorkomen, zoals door overdreven angstgedrag, kan het lichaam in staat van noodrespons gereedheid blijven, wat we stress-respons hyperstimulatie noemen.

  hyperstimulatie kan de veranderingen van een actieve stressrespons veroorzaken, ook al is een stressrespons niet geactiveerd. Chronische spierspanning is een veel voorkomend symptoom van hyperstimulatie (chronische stress). Zolang het lichaam hyperstimuleert, kan één, of een groep spieren, strak blijven.bovendien heeft recent onderzoek aangetoond dat psychologische stress de pijnmodulatie (het vermogen van het lichaam om pijn te reguleren) negatief kan beïnvloeden. Verstoorde pijnmodulatie kan een toename van normale spierpijn veroorzaken. U kunt hier meer over lezen.

  hoe zich te ontdoen van angst spierspanning, stijfheid, pijn en pijnsymptomen?

  End The active stress response

  wanneer spierspanningsymptomen worden veroorzaakt door angstig gedrag en de bijbehorende stressrespons verandert, zal het kalmeren van jezelf een einde maken aan de stressrespons en de veranderingen ervan. Als je lichaam herstelt van de actieve stressreactie, moet dit gevoel verdwijnen en moet je terugkeren naar je normale zelf.

  Houd er rekening mee dat het tot 20 minuten of meer kan duren voordat het lichaam herstelt van een belangrijke stressreactie. Maar dit is normaal en zou geen reden tot bezorgdheid moeten zijn.

  Elimineer hyperstimulatie

  wanneer spierspanningsymptomen worden veroorzaakt door hyperstimulatie (chronische stress), kan het veel langer duren voordat het lichaam herstelt en tot het punt waarop spierspanningsymptomen worden geëlimineerd.

  echter, wanneer het lichaam is hersteld van een actieve stressreactie of hyperstimulatie, verdwijnen de spierspanningsymptomen.

  daarom hoeven spierspanningsymptomen geen reden tot bezorgdheid te zijn. Ja, ze kunnen verontrustend, pijnlijk en beperkend zijn, maar ze zijn op zichzelf niet schadelijk. Het zijn gewoon aanwijzingen van een lichaam dat chronisch gestrest is geworden.

  u kunt het herstelproces versnellen door uw stress te verminderen, ontspannen ademen te oefenen, te werken aan het kalmeren van uw lichaam, uw rust en ontspanning te verhogen en u geen zorgen te maken over dit symptoom. Nogmaals, wanneer je lichaam is hersteld van de stress reactie of chronische stress, spierspanning symptomen verdwijnen.

  therapie

  niet-geïdentificeerde en niet-geadresseerde onderliggende factoren van angst zijn de belangrijkste reden waarom angststoornis en de symptomen ervan aanhouden. Dit is de reden waarom het omgaan met uw angst kwesties is het belangrijkste werk in het algemeen als u wenst blijvend succes.

  aangezien de meerderheid van stress afkomstig is van gedrag (de manieren waarop we denken en handelen), kan het aanpakken van de kernredenen voor angststoornis de ongezonde stress verminderen en elimineren die vaak leidt tot hyperstimulatie en symptomen, waaronder deze spierspanning en pijn.

  houd in gedachten dat het elimineren van angstsymptomen niet noodzakelijk betekent dat u problemen met angst hebt overwonnen. Angst symptomen zijn symptomen van stress. Het elimineren van angst symptomen betekent dat je hebt geëlimineerd de ongezonde stress die de oorzaak is van uw symptomen. Maar als de onderliggende factoren die zorgen voor problemen met angst niet worden aangepakt, het is gewoon een kwestie van tijd totdat het lichaam is overdreven gestrest en symptomatisch weer.

  Rebounds van symptomen en een terugkeer naar een strijd met angst worden vaak veroorzaakt juist om deze reden: de kernproblemen die zorgen voor problematische angst zijn niet met succes aangepakt.

  om problemen met angst en symptomen eens en voor altijd te elimineren, moeten we de oorzaak van problematische angst elimineren – de onderliggende factoren die problemen met angst veroorzaken. Wanneer u de oorzaak van het probleem elimineert, elimineert u het probleem en de symptomen van het probleem.

  als u worstelt met angst en symptomen, raden we aan contact te maken met een ervaren angststoornis therapeut om u te helpen uw angst problemen te overwinnen. Onderzoek heeft aangetoond dat het werken met een ervaren therapeut is een effectieve behandeling voor angststoornis.

  al onze aanbevolen angststoornis therapeuten hebben persoonlijk ervaren angststoornis en hebben overwonnen. Hun persoonlijke ervaring met angststoornis gecombineerd met hun Masters Degree en boven professionele training maakt hen een goede keuze wanneer het verlangen om angststoornis en de symptomen te overwinnen.

  bovendien is het krijgen van therapie via teletherapie, gedistantieerde therapie of e-therapie (telefonische of online therapie) even effectief, zo niet meer, dan in-person therapie.

  al onze aanbevolen therapeuten zijn ervaren in het werken met cliënten via gedistantieerde therapie en nieuwe technologieën. We hebben gevonden gedistantieerde therapie te zijn vooral effectief bij het werken met angstige cliënten.

  onderzoek heeft ook aangetoond dat zelfhulpinformatie ook nuttig kan zijn. Voor een meer gedetailleerde uitleg over angst symptomen, waaronder deze, waarom de symptomen kunnen aanhouden lang nadat de stress reactie is beëindigd, gemeenschappelijke barrières voor herstel en symptoom eliminatie, en meer herstel strategieën en tips, we hebben veel hoofdstukken die deze informatie in het herstel Ondersteuning gebied van onze website.

  reclame-artikel gaat verder onder

  kortdurende spierspanning remedies

  hoewel angst veroorzaakt spierspanning te wijten is aan de chronische stress veroorzaakt door overdreven angstgedrag, zijn er enkele kortdurende remedies die kunnen helpen angst veroorzaakt spierspanning en pijn te verlichten, zoals:

  Massage-een ontspannende massage kan spierspanning verlichten.

  diepe ontspanning-regelmatige diepe ontspanning is bijzonder effectief bij het verminderen van spierspanning.

  voorzichtig strekken-zachtjes strekken van de spieren kan helpen hun spanning los te maken. Rigoureuze stretching wordt niet aanbevolen omdat overdreven gestrekte spieren daarna kunnen samentrekken, wat gespannen spieren kan verergeren.

  Warm (niet warm) bad – een warm bad kan ontspannen en strakke spieren losmaken. We raden geen warm bad aan, omdat hete temperaturen het metabolisme van het lichaam kunnen verhogen, wat angst en de symptomen kan verergeren.

  lichte tot matige lichaamsbeweging-lichte tot matige lichaamsbeweging is een bekend stress-en spierspanningsreductiemiddel. We raden aan om rigoureuze oefening te vermijden wanneer het lichaam chronisch gestrest is, omdat rigoureuze oefening het lichaam benadrukt, wat angstklachten kan verergeren.

  ga voor een ontspannen wandeling in het land-onderzoek heeft aangetoond dat vrijetijdswandelingen een goede manier zijn om stress te verminderen, en in het land zijn heeft ook aangetoond dat stress vermindert.

  goed slapen – het lichaam goed uitgerust houden is een geweldige manier om strakke spieren te verlichten en te voorkomen.

  voor een meer gedetailleerde uitleg over angstsymptomen, waaronder angst veroorzaakt spierspanning, waarom de symptomen kunnen aanhouden lang nadat de stressreactie is beëindigd, gemeenschappelijke belemmeringen voor herstel en symptoom eliminatie, en meer herstelstrategieën en tips, hebben we veel hoofdstukken die deze informatie behandelen in het herstel ondersteuningsgedeelte van onze website.

  De combinatie van goede zelfhulpinformatie en het werken met een ervaren angststoornis therapeut is de meest effectieve manier om angststoornis en de vele symptomen ervan aan te pakken. Totdat de kernoorzaken van bezorgdheid worden aangepakt – de onderliggende factoren die ongerust gedrag motiveren – kan een strijd met bezorgdheidswanorde opnieuw en opnieuw terugkeren. Het identificeren en succesvol aanpakken van onderliggende factoren angst is de beste manier om problematische angst te overwinnen.

  aanvullende bronnen:

  • voor een uitgebreide lijst van angststoornissen symptomen, typen, oorzaken, diagnose en behandeling.
  • angst-en paniekaanvallen symptomen kunnen krachtige ervaringen zijn. Zoek uit wat ze zijn en hoe ze te stoppen.
  • Hoe een angstaanval en paniek te stoppen.
  • gratis online angsttesten om te screenen op angst. Twee minuten testen met onmiddellijke resultaten. Zoals:
    • Angsttest
    • angststoornis test
    • OCD Test
    • sociale angst Test
    • gegeneraliseerde angst Test
  • angst 101 is een beknopte beschrijving van angst, angststoornis en hoe deze te overwinnen.

  terugkeer naar de rubriek tekenen en symptomen van angststoornissen.

  anxietycentre.com: Informatie, ondersteuning en coaching/counseling / therapie voor problematische angst en zijn sensaties en symptomen, waaronder angst spierspanning, stijfheid, pijn en pijn symptomen.

  1. Selye H. endocriene reacties tijdens stress. Anesthesie & analgesie. 1956;35:182–193.

  2. “Het begrijpen van de Stress reactie – Harvard gezondheid.”Harvard Health. N. p., N.d. Web. 23 mei 2016.

  3. Teixeira, Renata Roland, et al. “Chronische Stress veroorzaakt een Hyporeactiviteit van het autonome zenuwstelsel als reactie op Acute mentale Stressor en schaadt de cognitieve prestaties bij bedrijfsleiders.”Current Neurology and Neuroscience Reports., U. S. National Library of Medicine, 2015.

  4. Yaribeygi, Habib, et al. “The Impact of Stress on Body Function: A Review.”EXCLI Journal, Leibniz Research Centre for Working Environment and Human Factors, 2017.

  5. Geva, N, et al. “Acute psychosociale Stress vermindert pijn modulatie mogelijkheden bij gezonde mannen.”Vooruitgang in kindergeneeskunde., VS. National Library of Medicine, Nov. 2014.

  6. Hofmann, Stefan G., et al. “The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-Analyses.”Cognitive Therapy and Research, U. S. National Library of Medicine, 1 Oct. 2012.

  7. Leichsenring, Falk. “Is cognitieve gedragstherapie de gouden standaard voor Psychotherapie?”JAMA, American Medical Association, 10 okt. 2017.

  8. Thompson, Ryan Baird, “Psychology at a Distance: Examining the Efficacy of Online Therapy” (2016). Universiteit Eert Scripties. Verhandeling 285.

  9. Kingston, Dawn.”Voordelen van E-therapie ten opzichte van conventionele therapie.”Psychology Today, Sussex Publishers, 11 Dec. 2017.

  10. DISCLAIMER: omdat elk lichaam enigszins chemisch uniek is, en omdat elke persoon een unieke mix van symptomen en onderliggende factoren zal hebben, kunnen de herstelresultaten variëren. Varianties kunnen om vele redenen voorkomen, met inbegrip van wegens de strengheid van de voorwaarde, de capaciteit van de persoon om de terugwinningsconcepten toe te passen, en de verplichting aan het maken van gedragsverandering.

  11. C., Lewis, et al. “Efficacy, cost-effectiveness and acceptability of self-help interventions for anxiety disorders: systematic review.”British Journal of Psychiatry, Jan. 2012.

  12. Kumar, Shefali, et al. “Mobile and traditional cognitive behavioral therapy programs for generalized anxiety disorder: A cost-effectiveness analysis.”Journal PLOS, 4 Jan. 2018.