Het is gebruikelijk om moeite te hebben met slapen als u een rotatormanchetletsel heeft. Gelukkig zijn er verschillende tips om u te helpen bij het vangen van een aantal z ‘ S.

rotator cuff verwondingen zijn meestal het gevolg van trauma, weefsel degeneratie, en/of schouder impingement.
lees hoe komen verwondingen aan de rotatormanchet voor?

voor het slapen gaan

Er zijn een paar dingen die u kunt doen voordat u naar bed gaat, waardoor u beter kunt slapen.ijs uw gewonde schouder gedurende 15 tot 20 minuten. Dit kan helpen pijn en ontsteking te verminderen. Vergeet niet om je ijszak in een handdoek te wikkelen om IJsbrand te voorkomen.

zie letsel aan de rotatormanchet: initiële behandeling

probeer uw gedachten van de pijn af te leiden door ongeveer 20 minuten te lezen. In feite kun je een boek lezen en je schouder ijs op hetzelfde moment. Lezen is ook een goede manier om te ontspannen en moe te worden.

alternatieve slaapposities

mensen met letsel aan de rotatormanchet vinden doorgaans dat ze hun slaaphouding moeten aanpassen voor een goede nachtrust. Als je een rotatormanchetoperatie hebt gehad, zeggen sommige deskundigen dat het ongeveer 6 weken na de operatie duurt totdat je comfortabel in een horizontale positie kunt slapen.

zie herstel van de Rotatormanchetchirurgie

probeer deze posities:

• zit in een liggende positie. Het is mogelijk dat slapen in een liggende positie comfortabeler is dan plat op je rug liggen. Er zijn een paar manieren om dit te doen:
• u kunt uw eigen liggende positie maken met behulp van verschillende kussens achter uw rug, terwijl u in bed of op de bank ligt.
• u kunt zitten in een comfortabele, verstelbare stoel met armleuningen, zoals een La-Z-Boy.
• u kunt een verstelbaar bed gebruiken, als u dat hebt, om de hoek van uw matras te regelen.

u kunt een kussen onder uw gewonde arm plaatsen voor extra comfort en ondersteuning. lig plat op je rug met je gewonde arm omhoog met een kussen. Het gebruik van een kussen kan helpen bij het verminderen van stress en druk op uw gewonde kant.

• liggen aan uw onbeschadigde kant. Als je rechterschouder gewond is, slaap dan aan je linkerzijde.

zie de P. R. I. C. E.-Protocolprincipes

Er is geen standaardbenadering als het gaat om comfortabel slapen met een rotatormanchetletsel. Experimenteer en zie wat het beste werkt voor u.

meer informatie:

letsel aan de rotatormanchet: symptomen

letsel aan de rotatormanchet: diagnose