voer groenten in voor het diner met deze Sheet Pan geroosterde groenten en worst. Het is een heerlijke gezonde maaltijd die super makkelijk te bereiden, koken en opruimen is!

Als u op zoek bent naar een makkelijke maaltijd die ook super makkelijk schoon te maken is, dan bent u hier aan het juiste adres! Dit blad Pan geroosterde groenten en worst recept is een maaltijd op een pan. Ik hou wel van koolhydraten, dus serveer ik het met bruine rijst erbij. Maar zelfs dan, het is zo gemakkelijk en gezond ook! Het is perfect voor iedereen die een besluit heeft genomen om dit jaar wat gezonder te eten.

Hoe maak je Plaatpan geroosterde groenten en worst:

deze maaltijd wordt aangevuld met een zijde bruine rijst, dus de eerste stap in het recept is om hiermee te beginnen.het zal klaar zijn tegen de tijd dat uw sheet pan diner klaar is met koken.

aangezien deze maaltijd zwaar is voor de groenten, is er sprake van een beetje hakken. Als je babywortels vrij dun zijn, kun je ze recht op de pan gooien, maar als ze dikker zijn dan je duim, dan moet je ze in tweeën snijden. Zowel de broccoliroosjes als paprika moeten groot worden gesneden, ongeveer 1 tot 1 1/2 inch. De uien kunnen worden gesneden ongeveer dezelfde dikte als uw sperziebonen. Wat is geweldig over de sperziebonen is dat ze niet hoeft te worden gesneden helemaal als je degenen in het pakket dat al zijn bijgesneden kopen.

Het Laatste wat je nodig hebt om te hakken is de worst. Snijd de lange kielbasa worst touw omhoog in ongeveer 3/4 inch rondes. Je zou ongeveer 30 stukken moeten krijgen. Leg ze op de pan met de groenten, en Dan ben je klaar om te besprenkelen op de olijfolie, Italiaanse kruiden, zout en peper. Gooi alles bij elkaar (Ik vind dit het makkelijkst te doen met je handen) zodat alles gelijkmatig is gecoat. Verdeel het in een gelijkmatige laag, en bak het vervolgens op 400 graden gedurende 20 tot 25 minuten, of totdat de groenten mooi geroosterd zijn.

Wat is de beste soort worst om te gebruiken?

Er zijn zoveel soorten en variëteiten worst. Het kan een beetje overweldigend staan in de winkel proberen te kiezen uit de juiste. Voor dit recept wil je een touwworst. Dit is het soort dat vaak wordt gevonden in de vorm van een hoefijzer. U vindt deze worst gemaakt van rundvlees, kalkoen, varkensvlees, of kip, of een combinatie van hen. Elk type werkt voor deze maaltijd. De kalkoen – en kipvariëteiten zijn slanker en smaken nog steeds heerlijk. Ik gebruik graag Hillshire Farm ‘ s Turkey Polska Kielbasa voor dit recept.

kan ik geroosterde groenten en worst met Plaatpan van tevoren voorbereiden?

Ja! Je kunt al je groenten en worst in stukken hakken, ze in een groot zakje met ritssluiting gooien met de olie en kruiden en het in de koelkast bewaren tot het klaar is om te bakken. Dit is een geweldige optie voor het geven van een maaltijd aan iemand in nood (iemand die een baby had, een operatie, verlies van een familielid…), zodat ze gemakkelijk een verse warme maaltijd kunnen maken wanneer ze klaar zijn.

als u op zoek bent naar meer recepten gemaakt op een vel pan, probeer dan deze:

• Blad Pan Varkenshaas met Maple – Rozemarijn Spruitjes
• 20 Minuten Eenvoudig Zalm & Asperges
• bakplaat Gebakken Tilapia & Geroosterde Groenten
• bakplaat met Paprika, Kip
• Toscaanse Kip bakplaat Dineren

Print Pin

Opslaan Recept

Blad Pan Geroosterde Groenten en Worst

Super eenvoudig diner recept voor een drukke doordeweekse avond!

Recipe Details

Prep Time: 10 mins

Cook Time: 25 mins

Total Time: 35 mins

Course: Main Course

Cuisine: American

Keyword: sheet pan dinner recipe, sheet pan roasted veggies and sausage

Servings: 4 servings

Calories: 325kcal

auteur: RecipeGirl.com

Ingredients

• 1 cup uncooked brown rice (optional)
• 13 ounces Turkey Polska Kielbasa (or any other smoked sausage)
• 2 cups baby carrots (halved, if large)
• 2 cups broccoli florets
• 1 cup sliced onions
• 2 cups green beans
• 1 medium red bell pepper (seeded & cut into 1 inch pieces)
• 2 middelgrote teentjes knoflook, gehakt
• 3 eetlepels olijfolie
• 2 eetlepels italiaanse kruiden
• 1 theelepel kosher zout (of 1/2 theelepel keukenzout)
• 1/2 theelepel gemalen zwarte peper

Instructies

• Als u wilt dienen deze maaltijd met rijst, start van deze maaltijd kook de zilvervliesrijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat 10 minuten voor het fluffen zitten. Terwijl rijst kookt, bereid en bak de groenten en worst.
• Verwarm de oven voor op 400 graden F. Plaats alle groenten en worst op een grote pan van 18×13 inch die met anti-aanbakspray is besproeid.
• besprenkel de groenten en worst met olijfolie en bestrooi met Italiaanse kruiden, kosher zout en zwarte peper. Meng het allemaal samen met je handen en verdeel het gelijkmatig over de pan.
• bak gedurende 20 tot 25 minuten (roeren na 15 minuten) tot de groenten gaar zijn.
• serveer warm met rijst.

noten

• opmerking: de bruine rijst is niet in de voedingswaarde opgenomen, omdat dit een optioneel ingrediënt is.

voeding

portie: 1serving, calorieën: 325 kcal, koolhydraten: 20 g, eiwit: 21 g, vet: 18 g, Verzadigd vet: 3g, Cholesterol: 69mg, natrium: 1199mg, kalium: 805mg, vezel: 6g, suiker: 8g, vitamine A: 10530IU, vitamine C: 92,5 mg, Calcium: 132mg, ijzer: 3,7 mg