veel factoren gaan over wat en hoe je lichaam energie verbrandt. Naar mijn mening komt mijn vetverbranding metabolisme voort uit twee dingen: duurtraining en mijn voeding. Triatlon, zoals ik al eerder heb uitgelegd, is een oxidatieve sport. Het vereist dat het lichaam te trekken uit de vetreserves (zodra het door alle koolhydraten is verbrand. Vergeet niet, koolhydraten zijn de laaghangende vrucht) om me te bewegen enkele uren in een race of training sessie.

mijn voeding speelt ook een rol in wat mijn lichaam brandt. Het maken van gezonde vetten een deel van mijn dieet, zoals noten, zaden, olijfolie, notenboters, en avocado, stelt mijn lichaam in staat om die calorieën gemakkelijker te gebruiken als brandstof. Als uw dieet is meestal koolhydraten-gebaseerd, zeggen omhoog van 70-80% van uw calorieën, kunt u verwachten dat uw lichaam om meer koolhydraten dan vet te verbranden.

Als u meer vet dan koolhydraten verbrandt, zult u gemakkelijker tijd hebben om uw doelgewicht te bereiken, ervan uitgaande dat gewichtsverlies het doel is. Eiwit moet ook in voldoende hoeveelheden worden gegeten. Het verteren en afbreken van eiwitten vereist dat het metabolisme een beetje harder werkt dan het doet bij het verteren van vetten of koolhydraten. Als je niet zeker weet hoeveel eiwit je overdag als atleet moet eten, lees dan dit.

net als bij lichaamsbeweging kunt u uw lichaam trainen om meer vet te verbranden. De eenvoudige manier om dat proces te beginnen is om te beginnen met meer gezonde vetten in uw dieet en de hoeveelheid koolhydraten te verminderen. Dit wil niet zeggen dat je koolhydraten volledig elimineert, het vet verhoogt en volledig keto wordt. Koolhydraten zijn nog steeds gunstig voor duursporters en moeten een fatsoenlijk percentage van de dagelijkse calorieën. Maar een paar kleine veranderingen kunnen grote resultaten opleveren in termen van het omdraaien van je lichaam in het gebruik van meer vet voor brandstof.

waar kunt u meer te weten komen?

Als u meer informatie wilt over het testen van het metabolisme in rust, bekijk dan onze recente podcast waar we Mijn resultaten in meer detail bespreken met Kristen Hislop van Hislop Coaching. U kunt direct contact met haar opnemen op www.hislopcoaching.com of [email protected].

Als u toch bezig bent, pak dan een gratis exemplaar van ons Sens Fitness receptenboek. Het bevat 145 + recepten compleet met calorie tellingen en macronutriënten storingen, zodat u het proces van het stimuleren van uw stofwisseling, het verbranden van meer vet, en het verliezen van gewicht kunt beginnen! Gebruik promo code PODCASTFREE en het is van jou.