(Doelstelling 3: oefenen met het formuleren van duidelijke I-berichten.)

• Handout 2 :” I Messages “
• Handout 3: Feelings Chart
• Handout 4: actief luisteren & positieve berichten
• Handout 5:” I Messages “scenario’ s

communiceren met” I messages ” helpt ons brein slimmere keuzes te maken waardoor communicatiebarrières wegvallen. Positieve berichten gaan een lange weg in de richting van het oplossen van communicatieproblemen. Voor beide opties van activiteit 3 is het belangrijk op te merken dat dit de formule is om onze hersenen te trainen om te reageren, niet te reageren. Woede en stress zijn natuurlijke reacties op angst en pijn, en maken het moeilijker om te communiceren.

voorgestelde Inleiding: net zoals onze emoties het luisteren in de weg kunnen staan, kunnen ze ook het duidelijk uitdrukken van onszelf in de weg staan. Deze activiteit geeft een aantal ideeën hoe deelnemers hun behoeften en zorgen beter kunnen communiceren wanneer het belangrijk is om gehoord te worden. Deze techniek wordt soms aangeduid als de” Ik boodschap ” techniek omdat het benadrukt spreken voor jezelf—zeggen wat je voelt en wat je nodig hebt.

heeft u ooit geprobeerd iemand te confronteren en gepland om heel duidelijk te zijn met uw communicatie? Misschien begon je het gesprek zoals “je zei dat je het slot op de deur zou repareren.”Wanneer we sterke gevoelens hebben in conflict, vooral woede, gebruiken we vaak’ jij ‘ – uitspraken. Dit zijn uitspraken die beginnen met” Jij ” en ze hebben de neiging om iemand te beschuldigen, de schuld te geven of te kleineren. Wanneer dit gebeurt, meestal het gesprek verandert in een verhitte discussie en mensen krijgen defensief. “U” berichten over het algemeen irriteren mensen en kunnen het gesprek zeer snel ontsporen. Mensen richten zich op hun emoties en gevoelens en helemaal niet op wat je wilde zeggen. Zoals Maya Angelou ooit zei: “Mensen zullen vergeten wat je zei, Mensen zullen vergeten wat je deed, maar mensen zullen nooit vergeten hoe je hen liet voelen.”

Het is mogelijk om sterke gevoelens uit te drukken zonder het conflict te vergroten door “I berichten te gebruiken.”Ze helpen het gesprek in de juiste richting te houden. We kunnen onze gevoelens uiten (frustratie, teleurstelling, woede, enz.) en behoeften zonder beschuldigend te klinken.

“I messages “beginnen meestal met de woorden” I feel”, zodat je niet overkomt als kritisch over de andere persoon. Ze vertellen de andere persoon je eigen gevoelens, wat er gebeurde voor u om te voelen op deze manier en wat kan worden gedaan om te helpen de situatie te veranderen. “Ik berichten” helpen u verantwoordelijkheid te nemen voor uw eigen ideeën en gevoelens in plaats van de schuld van de andere persoon. We hebben altijd een keuze in hoe we reageren of reageren. En het vergt veel oefening om “I messages” te gebruiken.”Handout 4: actieve luistertips en positieve berichten suggereert andere dingen om in gedachten te houden bij het formuleren” I berichten.”

er niet in slagen om dingen te bespreken met verhuurders, huisgenoten en buren kan resulteren in misverstanden, gekwetste gevoelens en ruzies. Leren om duidelijk en eerlijk te communiceren kan voorkomen dat dingen uit de hand lopen. Volg deze sjabloon als je leert hoe je op een positieve manier kunt communiceren, en vraagt om aan je behoeften te voldoen.
———-eef handout 2, 3 en 4. Schrijf aan boord:

Provide Handout 5: “I Messages” Scenarios. Oefen het schrijven van “I berichten” in een grote groep, kleine groep, of individueel. Vul de lege plekken op Handout 2: het creëren van de ” I berichten.”Herinner deelnemers om geen” Verborgen u ” berichten te gebruiken! Focus op het niet gebruiken van ” u “helemaal tijdens het leren hoe te communiceren met” I berichten.”In plaats daarvan, focus op het belang van het identificeren van uw gevoelens (Handout 3) en de feiten.

potentiële reacties op deze scenario ‘ S:

Scenario 1: Als er water door het plafond van mijn badkamer druipt, voel ik me geïrriteerd omdat het een puinhoop maakt en ik maak me zorgen over het vallen op de gladde vloer! Ik maak me ook zorgen om de veiligheid van mijn familie. Wil je het vandaag maken? Het lek moet worden gestopt.

Scenario 2: als ik probeer te slapen en er is zoveel lawaai in de gang, voel ik me moe en geïrriteerd omdat ik de nachtdienst werk en overdag probeer te slapen. Kun je alsjeblieft je kinderen ergens anders laten spelen of stoppen met schreeuwen?

Scenario 3: als ik mijn factuur niet op tijd kan betalen, schaam ik me. Omdat mijn werkuren zijn ingekort heb ik mijn rekeningen niet kunnen bijhouden. Wil je me alsjeblieft 50 dollar per maand laten betalen totdat ik een manier heb gevonden om meer geld te verdienen? Op welk type betaalplan kan ik terecht?

Scenario 4: Toen ik hier kwam wonen, werd mij nieuwe schermen beloofd voor mijn windows, vooral omdat het een overtreding van de huisvestingscode is. Ik voel me geïrriteerd omdat ik niet in staat geweest om mijn ramen te openen de hele zomer lang, terwijl ik heb gewacht tot ze worden geïnstalleerd. Wilt u ze vervangen of me op de hoogte brengen van de status ervan voor vrijdag?

Scenario 5: Toen we gingen samenwonen, waren we vrienden. Ik voel me bezorgd en gefrustreerd omdat de spanning tussen ons zo hoog is. Wil je me alsjeblieft helpen uitzoeken wat we kunnen doen om door de komende vijf maanden van onze huurovereenkomst te komen zonder elkaar pijn te doen?