Benieuwd wat de buzz over NoFap over gaat? Als dat zo is, ben je niet de enige.

naast uw aanvankelijke interesse in de NoFap Betekenis, kunt u nog andere prangende vragen hebben.

Quick FAQs

meer dan iets anders, bent u waarschijnlijk geïntrigeerd door de potentiële voordelen van NoFap en vraagt u zich af: “werkt NoFap?”

u hebt gehoord over de lange lijst van de geclaimde uitkeringen, waaronder:

1. verhoogde energie
2. Grotere spiertonus
3. Epiphany-achtige doorbraken
4. verhoogde penisgrootte
5. verbeterde creativiteit
6. diepere stem (bij mannen)
7. door vrouwen aantrekkelijker wordt gevonden
8. minder neiging om het andere geslacht te objectiveren
9. betere werkprestaties

en de lijst gaat verder.

u wilt zeker geen mogelijke levensveranderende zelfverbeteringsstrategie missen.

tegelijkertijd wil je je seksuele driften niet zo drastisch ontkennen als er niets aan te winnen is.

omdat er veel misvattingen zijn over NoFap, hebben we wat onderzoek gedaan om te zien wat er echt aan de hand is.

laten we eens kijken wat NoFap is en of het echt werkt.

Wat is NoFap?

NoFap is naar verluidt ontstaan uit een Reddit-forumdiscussie uit 2011 over het stoppen met masturbatie.

Het begon allemaal met een studie die een stijging van 145,7% in testosteronspiegels bij mannen toonde in vergelijking met de vorige uitgangswaarde na zeven dagen niet Masturberen.

De Reddit wereld werd gek over deze claim (echt, geen woordspeling bedoeld).

uiteindelijk werd NoFap een handelsmerk en werd de discussie verplaatst van het Reddit platform naar een externe website. NoFap blijft steeds meer aandacht krijgen van individuen die willen stoppen met het kijken naar porno of Masturberen (nu meer dan 400.000 mensen). Het heeft ook zijn deel van sceptici.

de website van de online groep is nofap.com Dit is hoe NoFap zichzelf definieert:

” NoFap® is een uitgebreide community-gebaseerde porno herstel website. We bieden alle tools die onze gebruikers nodig hebben om verbinding te maken met een ondersteunende gemeenschap van individuen die vastbesloten zijn om te stoppen met Porno gebruik en zichzelf te bevrijden van dwangmatig seksueel gedrag. Met onze website, forums, artikelen en apps helpt NoFap onze gebruikers hun seksuele verslavingen te overwinnen, zodat ze kunnen genezen van door porno veroorzaakte seksuele disfuncties, hun relaties kunnen verbeteren en uiteindelijk hun meest bevredigende leven kunnen leiden.”

en als een kanttekening vraagt bijna iedereen zich af waar ‘Fap’ vandaan kwam. Wikipedia beschrijft het woord oorsprong vrij goed:

“de uitdrukking” fap ” is een onomatopoeische internet slang term voor mannelijke masturbatie die voor het eerst verscheen in de 1999 webcomic Sexy Losers om het geluid van een mannelijk personage Masturberen aan te geven.”

in de NoFap-Gemeenschap worden soms NoFappers, fapstinent of fapstronauten genoemd.

Nofap-regels

volgens de website van NoFap zijn er geen harde regels per se.

de gemeenschap moedigt deelnemers aan om zich te onthouden van porno Gebruik, masturbatie en mogelijk partner seks voor een bepaalde tijd (porno/Masturbatie/Orgasme of PMO).

sommige deelnemers proberen ook ‘rand’ te vermijden, wat de praktijk is om jezelf net aan de rand van een orgasme te brengen en dan te stoppen. Dit wordt door sommigen in de groep gezien als masturberen zonder een orgasme te bereiken.

veel deelnemers beschouwen pornografie ook als iets dat hen zou dwingen te masturberen.

het hoeft dus niet per se naaktheid te impliceren, maar alleen seksueel suggestief genoeg te zijn om significante opwinding te veroorzaken.

Dit gezegd hebbende, houdt NoFap ervan om zijn regels niet te rigide te maken.

Iedereen heeft verschillende doelen en motivaties die deze gemeenschap wil aanmoedigen.

Het primaire doel, zoals NoFap het ziet, is het herstarten van de hersenen. In wezen hopen ze de betrokkenen te helpen om hun zenuwbanen te resetten, zodat seks compulsies niet zo ‘ n aantrekkingskracht hebben.

de aanbevolen tijdspanne voor deze HERSTART is 90 dagen, hoewel NoFap dit opnieuw open laat voor interpretatie door deelnemers.

Hier is NoFap ‘ s brede beschrijving van het zich onthouden van bepaalde seksuele praktijken:

“verre van een single-minded beweging, onze gebruikers zijn een diverse groep die gemeenschappelijke grond vinden in slechts één ding—ze geloven dat het onthouden van individueel gekozen seksueel gedrag voor een periode van tijd hun leven zal verbeteren.”

NoFap geeft toe dat als je veel specifieker wordt, de gemeenschappelijkheden van de groep beginnen af te breken.

Hier is een samenvatting van de mogelijke paden die u idealiter 90 dagen door NoFap zou kunnen nemen:

1. Geen porno gebruik maar masturbatie is toegestaan
2. Geen porno of masturbatie
3. Geen porno, masturbatie of partner seks

Wat zijn de voordelen van NoFap?

We hebben al verteld wat de voordelen die worden gerapporteerd door de NoFap gemeenschap, maar niet voor iedereen buiten de groep is ervan overtuigd.

hoewel het moeilijk is om te argumenteren met persoonlijke getuigenissen van positieve verandering, hebben de medische, psychologische en wetenschappelijke gemeenschappen nog steeds veel sceptici.

sommigen zien de meeste NoFap-voordelen als het placebo-effect.

met andere woorden, de betrokkenen verwachten gezond te kunnen profiteren van het onthouden van bepaalde seksuele gedragingen.

en omdat deelnemers een positieve uitkomst verwachten, beloont het brein hen voor hun positiviteit. Maar niet noodzakelijk omdat ze zich onthielden. Dat is minstens één opname.

toch is het moeilijk om de algemene verklaring te maken dat NoFap geen waarde heeft.

Wat zijn sommige dingen die we kunnen identificeren als waarschijnlijke positieve punten zonder specifiek medisch bewijs?

Hier zijn enkele mogelijke voordelen van NoFap.

uitkering # 1: Verbeterde zelfbeheersing

vooral voor de meeste jongens biedt NoFap een grote uitdaging.

mannen (en sommige vrouwen) zijn bedraad om zeer seksueel te zijn. De drang om seksuele bevrijding te bereiken is ongelooflijk sterk.

De meeste deelnemers beseffen niet hoe krachtig deze instincten zijn totdat ze proberen om zelf-stimulerende praktijken voor een tijdje te stoppen.

degenen die succes hebben in seksuele zelfverloochening melden vaak ook discipline op andere gebieden van het leven. Sommige van deze omvatten verbeterde het werkprestaties en het vermogen om emoties beter te regelen.

Het lijkt redelijk genoeg dat het leren van zelfdiscipline of zelfbeheersing op het ene gebied van het leven mogelijk zou kunnen overgaan naar een ander.

voordeel # 2: zelfverbetering: slimmer, sneller, slanker

veel leden die de NoFap-agenda volgen, meldden veel mentale en fysieke voordelen te ervaren gedurende lange perioden zonder “fappen”.

mannen ervoeren naar verluidt een boost in moreel, energie en zelfvertrouwen.

sommigen beweren dat deelname aan NoFap hen enigszins “superkrachten” heeft gegeven. Er is gezegd dat andere voordelen omvatten het zien van natuurlijke spiergroei, betere kwaliteit van de slaap, verlaagde stress en angst niveaus en zelfs verlichte spiritualiteit.

Er zijn geen wetenschappelijke studies om deze verbeterde mannelijke kenmerken te bewijzen, maar steeds aantrekkelijker en beter gevoel over jezelf is nooit gezien als een negatief.

Voordeel # 3: adressering betreffende gedrag

een groot aantal NoFap-deelnemers vindt hun seksueel gedrag op de een of andere manier lastig. Voor sommigen is het een kwestie van moraliteit of geloof overtuigingen, maar niet voor iedereen.

voor bijna alle, moraliteit buiten beschouwing gelaten, hebben deelnemers de neiging om zich op een of andere manier oncontroleerbaar te voelen.

ze vinden het niet gezond om hun eigen lichaam niet te kunnen controleren. Sommigen vermoeden zelfs een seksverslaving.

als een persoon niet in staat is om een gedrag te controleren dat hij wil veranderen, is het de moeite waard om te beslissen of het op een of andere manier moet worden aangepakt.

Het is gezond om ons gedrag te evalueren om te zien hoe ze onszelf en anderen beïnvloeden. Nogmaals, het aanpakken van ongewenst gedrag in een gebied van het leven kan het gemakkelijker maken om dit te doen in andere gebieden van het leven.

vaak is het veel gemakkelijker om door het leven te gaan zonder onszelf te evalueren. Maar evalueren waar we staan is de eerste stap naar positieve verandering.

Voordeel # 4: confronteren met’verslaving’

de psychologie gemeenschap erkent steeds meer dat verslavingen in vrijwel elk facet van het leven kunnen bestaan. We kunnen verslaafd raken aan alles, van voedsel tot onze hobby ‘ s tot werk. Het is niet altijd alleen maar drugs-en alcoholverslaving die we moeten bestrijden.

tegelijkertijd voelen veel beroepsbeoefenaren in de geestelijke en algemene gezondheidszorg zich ongemakkelijk bij het gebruik van de term ‘seksverslaving’. Voor een deel, de uitdaging is dat seksuele libido en expressie drastisch kan variëren van persoon tot persoon.

als we iemand aan de ene kant van het libidospectrum een ‘seksverslaafde’ noemen, geven we dan een diagnose aan iemand die een ongewoon laag verlangen naar seks heeft? Misschien ‘chronische onthouding’?

verslaving of niet, sommigen in de NoFap-gemeenschap hebben ontdekt dat hun preoccupatie met porno en masturbatie hun leven op de een of andere manier negatief beïnvloedde.

misschien werden ze ontslagen omdat ze porno keken terwijl ze op het werk waren of kwam hun partner erachter en veroorzaakte het relatieproblemen.

andere leden besteedden te veel van hun vrije tijd aan porno en wilden iets anders doen met hun tijd die zij productiever achtten. Of, ze maakten zich zorgen over de lange termijn effecten van consequent hard porno Gebruik.

sommige van deze personen die zich te gecontroleerd voelden door POM, vonden NoFap een aanvaardbare, vertrouwelijke en ondersteunende oplossing. Deze deelnemers wilden zich bevrijden van wat voor hen een verslaving leek.

uitkering # 5: NoFap biedt een Gemeenschap voor velen die het niet hebben

waarom steunen mensen zich achter een professioneel sportteam vol met mensen die ze niet persoonlijk kennen? Sportfans kunnen talloze uren en veel geld besteden alleen maar om bij dat team te horen op een bepaalde manier.psychologisch komt het vaak neer op onze menselijke behoefte om deel uit te maken van iets dat groter is dan onszelf. We moeten ons allemaal deel voelen van een zinvolle, grotere groep op een bepaalde manier.

voor velen staat NoFap hen toe om deel uit te maken van een gelijkgestemde en veilige gemeenschap. En omdat het te maken heeft met geheime seksuele praktijken, biedt het ook een ongeëvenaard niveau van transparantie.

Dit soort transparantie kan vaak moeilijk te vinden zijn buiten een gemeenschap als NoFap.

De meesten van ons gaan immers niet naar iemand op het werk, verschillende sociale bijeenkomsten, of binnen onze familie-en vriendenkringen lopen en hen vertellen over onze POM gewoonten.

veel deelnemers vinden het vrij om deze taboe dingen te delen met de NoFap gemeenschap die ze nooit met iemand anders mogen delen. Wanneer ze de diepste delen van wie ze zijn kunnen communiceren en zich niet beoordeeld voelen, creëert dat een zeer betekenisvolle verbinding met anderen.

Het is moeilijk om tegen dat soort transparantie en diepgang van discussie te argumenteren zonder dat het oordeel op de een of andere manier gezond is.

mythes vs waarheden over NoFap

ondanks de steeds toenemende populariteit van NoFap, zijn er veel misvattingen over deze gemeenschap. Hier zijn een aantal van de meest voorkomende NoFap mythen die er zijn.

mythe # 1: Nofap is voornamelijk Religieus van aard

sommigen nemen onmiddellijk aan dat NoFap religieuze wortels heeft, omdat het een zekere mate van onthouding van bepaalde seksuele praktijken inhoudt. Dit is onjuist.

hoewel NoFap individuen heeft uit vrijwel elk geloofssysteem in zijn gemeenschap, is het niet inherent religieus. Het beweert ook op geen enkele manier geloofgedreven te zijn.

mythe # 2: NoFap ‘ s standpunt is dat masturbatie en Porno gebruik moreel verkeerd zijn

NoFap stuurt bewust uit de buurt van de morele kwestie van masturbatie en Porno gebruik.

in plaats van te proberen deze praktijken te moraliseren, wordt getracht de potentiële voordelen te identificeren van het onthouden van zelfstimulerende praktijken voor een bepaalde tijd. Dan, het probeert te helpen individuen breken vrij van die potentieel verslavende cyclus.

mythe # 3: NoFap vindt dat je nooit moet masturberen of porno moet gebruiken

veel van de controverse over NoFap komt voort uit misverstanden.

degenen buiten NoFap gaan ervan uit dat de Gemeenschap alle masturbatie en Porno gebruik afkeurt. Maar per hun website, dat is niet helemaal accuraat.

eerder probeert het individuen te helpen zich te bevrijden van ongezonde beheersing van ongewenste seksuele dwanghandelingen. Meer dan wat dan ook, NoFap is gericht op wellness.

NoFap zegt niet: “Masturbeer nooit of gebruik Geen porno.”Eerder zegt het,” probeer je te onthouden van kunstmatige seksuele stimulatie voor een tijd om te zien of het een positief effect op je leven heeft.”

Het doel is niet noodzakelijk om nooit meer terug te gaan naar masturbatie of porno Gebruik na het onthouden van een tijd.

in plaats daarvan is de hoop dat een gefocuste tijd van onthouding elke ongezonde gehechtheid aan zelfseksuele stimulatie of POM zal hebben verbroken.

mythe # 4: NoFap is alleen voor heteroseksuele mannen

De NoFap-gemeenschap bestaat voor 95% uit mannen en ongeveer 5% uit vrouwen (femstronauten).

en hoewel het voornamelijk heteroseksuele mannen bevat, is er ook een kleine groep homoseksuele mannen in de gemeenschap.

dus, hoewel het op het eerste gezicht lijkt dat alleen heteroseksuele jongens welkom zijn, is dat niet waar. Het gebeurt gewoon dat heteroseksuele mannen zijn de grootste groep mensen die lijken het meest aangetrokken tot NoFap.

NoFap wil iedereen helpen die bereid is zich te onthouden, ongeacht geslacht of seksuele geaardheid.

mythe # 5: NoFap is geen beweging

hoewel velen buiten de NoFap-gemeenschap het als een beweging beschouwen, ziet NoFap het niet zo.

een beweging richt zich meestal op het benutten van sociale verandering en het uitdagen van maatschappelijke normen. NoFap beschouwt dit niet als zijn doel.in plaats daarvan probeert NoFap diegenen te helpen die naar hun gemeenschap komen en willen veranderen. Met andere woorden, het proces is beschikbaar voor iedereen die geïnteresseerd is, maar NoFap bestaat niet om zijn standpunten te duwen op anderen buiten de gemeenschap.

Nofap Science: Is het gebaseerd op onderzoek?

nu we enkele van de algemeen aangenomen mythen over NoFap hebben besproken, gaan we verder met NoFap wetenschap. Met andere woorden, worden NoFap ‘ s meest overtuigende claims ondersteund door wetenschappelijk onderzoek?

kan NoFap de penis vergroten?

veel getuigenissen bestaan van NoFap-leden die beweren dat de penis iets groter is. Er zijn ook tal van websites naast NoFap ‘ s pleiten hetzelfde.

de claims lijken niet per se te zeggen dat je penis groeit door je te onthouden van porno of masturbatie. In plaats daarvan, degenen die zich onthouden melden sterkere erecties, mogelijk het maken van de penis iets langer of breder in sommige gevallen (voller dan voorheen).

kan Nofap vroegtijdige zaadlozing genezen?

Het lijkt precies het tegenovergestelde te zijn. Masturbatie voor seks is nuttig gevonden voor jongens die langer in bed willen blijven.

niet Masturberen zou het moeilijker maken om uit te houden in plaats van gemakkelijker. Het hebben van een orgasme minder vaak zou het gevoel des te dringender om dit te doen zodra de speciale tijd aangekomen.

Dit betekent, in je extra-opgewonden toestand, dat je sneller kon ‘unloaden’ dan je had gehoopt.

voor tips om meer controle te hebben en langer te blijven, lees: hoe langer mee te gaan In Bed (Ultimate Guide For Men)

kan NoFap helpen bij erectiestoornissen?

sommige leden van NoFap melden een groter vermogen om opgewonden te raken in bed na het onthouden van PMO.

in theorie kan dit tot op zekere hoogte zinvol zijn in het geval van hard porn. Sommigen beweren dat harde porno real-life seks minder opwindend zou kunnen maken omdat porno vaak een geïdealiseerde en onrealistisch stimulerende wereld voortzet.

Dit gezegd zijnde, suggereert een aantal wetenschappelijke onderzoeken dat het tegenovergestelde ook waar zou kunnen zijn.

Een studie toonde aan dat degenen die seksuele stimuli bekeken meer opwinding ervaren dan het tegenovergestelde.

samengevat is er weinig wetenschappelijk bewijs geleverd om veel van de specifieke verdiensten van NoFap te bewijzen of te weerleggen. Maar, in het geval u besluit om te proberen NoFap, hier zijn enkele handige tips die uw succes kunnen verhogen.

Nofap Tips voor succes

volstaat om te zeggen dat NoFap een van de moeilijkste oefeningen in zelfdiscipline is voor de meeste mannen en sommige vrouwen.

hoe red je het zonder voortdurend een ijszak aan je lies vast te houden? Hier een paar tips voor succes te overwegen.

probeer het niet alleen

terwijl porno of masturbatie vaak een eenzame activiteit is, is NoFap dat niet. Je bent bijna gegarandeerd te falen als je probeert om alleen te gaan.

de hele NoFap-gemeenschap is gebouwd op het helpen van elkaar door de gegarandeerde uitdagingen van de seksuele onthouding-reis

geef niet op als u eerst faalt

De meeste mensen die betrokken zijn bij NoFap kunnen u vertellen over hun eigen ’terugvallen’ voordat ‘succes’.

De bepaalden lieten hun momenten van zwakte hen echter niet naar beneden halen. Ze kunnen meerdere dagen van terugval hebben gehad, maar uiteindelijk opnieuw geprobeerd met betere resultaten de volgende keer.

3. Verander het in een spel

De NoFap-groep heeft van Pom resistance een competitief spel gemaakt. Het maken van het leuk en competitief helpt om POM te weerstaan niet zo moeilijk te lijken tijdens de hardere tijden.

Als u besluit om NoFap te proberen, wilt u misschien meedoen aan de competitie.

vervang je Porno-of Masturbatietijd met iets anders

veel van de meest succesvolle NoFappers vervingen hun vorige POM-tijd met oefening of een andere hobby. Hierdoor konden ze hun seksuele energie uit te werken zonder zich te wenden tot hun vorige comfort activiteit.

gebruik een NoFap-App

Het NoFap-team heeft apps ontwikkeld om u regelmatig aan te moedigen. Je kunt ook een beetje extra hulp krijgen tijdens die momenten dat je echt wilt toegeven.

afhaalmaaltijden

NoFappers melden een lange lijst van voordelen van hun zelfdiscipline van staal.

Dit gezegd zijnde, zijn er niet veel wetenschappelijke studies uitgevoerd naar de voordelen van het onthouden van POM. In de toekomst zullen waarschijnlijk meer studies plaatsvinden om de voordelen te bewijzen of te weerleggen.

moet u ondertussen op de NoFap-bandwagon springen? Dat hangt af van je doelen.

Het is hoogst onwaarschijnlijk dat u enige schade zult ondervinden van deelname. En de positiviteit gerapporteerd door deze groeiende steungroep is moeilijk te negeren.

zelfs NoFap is het ermee eens dat seks bedoeld is om grondig genoten te worden. De gemeenschap moedigt alleen maar gematigdheid en evenwicht aan voor een tijd om op de ‘reset knop’te drukken.