welk koolhydraatarm dieet of levensstijl je ook voorschrijft, er zijn momenten waarop je gewoon iets zoets wilt, en we weten allemaal dat weerstand makkelijker gezegd dan gedaan is.

de sleutel is om een gezonde relatie te behouden met je verlangens door compromissen te sluiten terwijl je langzaam de frequentie verlaagt waarmee je toegeeft aan die verlangens. Hoe beter je wordt in het beheren van uw cravings, hoe minder je zult hebben! Plus, als je het minder een gewoonte maakt, maakt het de snoepjes die je wel hebt het gevoel als zo ‘ n traktatie!

Wat gebeurt er als je dessert nodig hebt, maar geen koolhydraten kunt eten?

wij staan achter je. We gaan een paar gedachten behandelen over desserts zonder koolhydraten en zoetstoffen en dan geven we je zes van onze favoriete recepten met geen koolhydraten.

waarom Desserts zonder koolhydraten?

het eten van geen of weinig koolhydraten is een effectieve gezondheidsmaatregel voor veel mensen. Van gewichtsverlies tot darmgezondheid, kan het overslaan van koolhydraten irriterende stoffen, opgeblazen gevoelens verminderen, en uw lichaam helpen meer van zijn vetopslag te verbranden (zoals het geval is in ketogene diëten).

ongeacht uw redenering, kiezen voor een dieet zonder koolhydraten of zonder koolhydraten hoeft niet smaakloos te zijn. Je kunt allerlei recepten zonder koolhydraten en desserts maken die heerlijk zijn en vol goede voedingsstoffen!

diëten die geen koolhydraten bevatten

Het beperken van koolhydraten wordt meestal geassocieerd met keto, het dieet met carnivoren en andere diëten met een koolhydraatarme fase, zoals het dieet met snel metabolisme. De grenzen en beperkingen van deze diëten variëren, maar het is slim voor alle van hen om een betrouwbare lijst van maaltijden en snacks die u kunt bereiden hebben. Hoe meer uw go-to maaltijden passen in een zero of low-carb levensstijl, hoe gemakkelijker het zal zijn.

Zero-carb zoetstoffen

Er zijn niet veel zero-carb zoetstoffen — de meeste bevatten een zeer kleine hoeveelheid koolhydraten, en populaire zero-calorie zoetstoffen zijn meestal volledig gevuld met koolhydraten.

Dit gezegd zijnde, zijn hier twee nul-carb opties voor wanneer je een beetje zoetheid nodig hebt:

1. Stevia: Stevia is een natuurlijke, nul-carb zoetstof die afkomstig is van de Zuid-Amerikaanse plant stevia rebaudiana, die deel uitmaakt van de zonnebloem familie. Stevia smaakt niet precies zoals suiker, maar het heeft geen koolhydraten of calorieën en verhoogt uw bloedsuikerspiegel of insuline niet.
2. erytritol: erytritol wordt gemaakt van gefermenteerde maïs of maïzena, en het is ook een goede manier om wat zoetheid te krijgen zonder calorieën of koolhydraten. Maak een partij van deze zelfgemaakte keto siroop om rond te houden wanneer je het nodig hebt!

Opmerking: Deze werken vaak niet als perfecte substituties voor suiker, dus let op recepten die substitutieadvies bieden. Je zult waarschijnlijk een beetje moeten experimenteren!

de beste Carb-Free Desserts

Oké! Op onze zes favoriete nul-carb dessert recepten. Kies uw favoriet of combineer een aantal van deze om iets heerlijk te maken zonder uw dieet te breken!

Opmerking: Deze desserts en snoepjes hebben 0g netto koolhydraten per portie, maar dat kan enigszins veranderen afhankelijk van de ingrediënten die u gebruikt. Controleer altijd de voedingsetiketten om er zeker van te zijn dat het eindproduct bij uw dieet past.

—

Zero-Carb Pink Puff Meringue Cookies

hoe goed zien deze pink puff meringue cookies eruit! Je kunt ze in minder dan 30 minuten maken, en ze hebben 0g Koolhydraten per portie. Alles wat je nodig hebt zijn enkele eiwitten, crà me van tartaar, gelatine, citroen, en de nul-carb Zoetstof van uw keuze.

Per portie: 3 calorieën, 0g vet, 0g Koolhydraten, 0,5 g eiwit

haal het recept uit Bakken buiten de doos.

–

Zero-Carb Caramel

dit slimme karamel recept maakt gebruik van boter, zware room en een alternatieve zoetstof om een echt heerlijke karamel spread te maken. Er zijn allerlei manieren waarop je dit zou kunnen gebruiken!

je kunt Zelfgemaakt keto brood maken, het in losgeklopt ei dompelen, en keto-vriendelijke wentelteefjes maken, het gebruiken om wat magere yoghurt op te fleuren, of gewoon een lepel pakken en erin duiken!

Per portie: 89 calorieën, 9,3 g Vet, 0g Koolhydraten, 0g eiwit

haal het recept uit Keto culinair.

—

Carb-vrije Marshmallows

deze marshmallows zien er misschien een beetje vreemd uit, maar ze krijgen de klus wel geklaard! Door het gebruik van gelatine en alternatieve zoetstoffen bedacht het team van Low Carb Diet World een slimme manier om een beetje low-carb zoetheid in je leven te krijgen. Motregen sommige van de bovenstaande karamel over hen om deze marshmallows nog spannender te maken.

Per portie: 15 calorieën, 0g vet, 0g Koolhydraten, 0g eiwit

haal het recept uit Low Carb Diet World.

—

Carb-Free Popsicles

Carb-free popsicles are great to have in the freezer for when you ‘ re craving something sweet. Ze zijn heel eenvoudig te maken, en ze krijgen de hunkering uit zonder in te boeten veel calorieën. Dit recept maakt gebruik van suikervrije jello en kool-aid om de klus te klaren.

Per portie: 8 calorieën, 0g vet, 0g Koolhydraten, 0g eiwit

haal het recept uit Bakken buiten de doos.

–

Zero-Carb pannenkoeken

Zero-carb pannenkoeken!? Hoe is dat mogelijk? We dachten hetzelfde totdat we dit recept van Best Foodies for Life vonden. Door weiproteïne, boter en room als ankers te gebruiken, kun je pannenkoeken krijgen die hartig en zoet zijn.

Opmerking: Controleer uw ingrediënten op deze om er zeker van te zijn dat ze geen koolhydraten bevatten en weet dat de voedingsfeiten worden geschat. Dit recept geeft specifieke merkaanbevelingen die het mogelijk maken om te worden geclassificeerd als nul-carb.

Per portie: 94 calorieën, 5g vet, 0g Koolhydraten, 10g eiwit

haal het recept van Beste Foodies voor het leven.

—

Homemade Gummy Bears

suikervrije gummy bears zijn niet super glamoureus, maar als ze je door een verlangen heen krijgen, dan zijn ze het waard! Deze zijn super eenvoudig samen te gooien, en je kunt een grote partij die je weken zal duren maken.

Per portie: 28 calorieën, 0g vet, 0g Koolhydraten, 7,25 g eiwit

haal het recept op Yummly.

—

Kaneelzwoerd

Ik weet het. Dit klinkt raar, maar geloof me, deze kaneel keto varkensschillen zijn echt goed. Het is recht in die hartige zoete hoek. Als je een fan bent van gezouten karamels of chocolade zoals ik ben, dan garandeer ik je dat je deze lekker vindt! Je kunt deze ook verkruimelen tot wat amandelmelk en een zelfgemaakte keto cereal maken.

Per portie: 160 calorieën, 13g vet, 0g Koolhydraten, 10g eiwit

haal het recept van het meisje dat alles at.

—

suikervrije Meringuerollade

Okay, okay. Nog één recept kan geen kwaad, toch? Vergeet niet dat alleen de rollade is nul koolhydraten — als je ervoor kiest om het te serveren met fruit of iets anders aan de zijkant, moet je rekening houden met die koolhydraten.

Per portie: 15 calorieën, 0g vet, 0g Koolhydraten, 3g eiwit

haal het recept uit de koolhydraten.

—

suikervrij koekjesdeeg Dip

en tot slot, suikervrij koekjesdeeg dip. Terwijl dit recept komt uit op 1g netto koolhydraten, als je je eigen zelfgemaakte, low-carb tahini, kunt u dit duwen onder 1g netto koolhydraten per portie. Het is niet helemaal nul-carb, maar het is zo dicht als je kunt krijgen!

Per portie: 134 calorieën, 13 g vet, 1 g Koolhydraten, 1 g eiwit

haal het recept van suikervrije Moeder.