Hier zijn enkele grote principes om te leven als een natuurlijke bodybuilder die op zoek is naar solide kwaliteitsverbeteringen.

Full Body Workouts

Trainingsafdelingen werden vroeger veel anders behandeld. Het belangrijkste verschil was dat een bodybuilder gericht op het hele lichaam te trainen in een training in plaats van zich te concentreren op individuele spiergroepen op een bepaalde dag. Er was geen borst dag of rug dag of been dag. In plaats daarvan lag de focus op het trainen van het hele lichaam als een eenheid.

voor het grootste deel trainden bodybuilders drie keer per week met een maandag, woensdag en vrijdag benadering van hun splitsing. Op die dagen zouden ze zich richten op alles van de borst, schouders, rug, benen en armen, het trainen van elke spiergroep met klassieke nietjes zoals de bankdrukken, squats, lange halter rijen, en nog veel meer.

misschien is het grootste nadeel van deze aanpak dat het tijdrovend kan zijn, wat betekent dat een lifter langere tijd in de sportschool zou blijven. Dit kan worden aangepast deze dagen door ervoor te kiezen om een extra dag toe te voegen aan het proces en het volume te verminderen of door simpelweg lichaamsdelen te mengen en bij elkaar te passen. Wat lichaamsdeel ontbreekt kan worden verdubbeld op of getraind op elke dag van de split, terwijl sterkere lichaamsdelen kunnen worden getraind een of twee keer per week.

Volume

spreken van volume, herhalingen en sets in old school bodybuilding werden ook verschillend behandeld. Meestal herhalingen en sets waren 10×10 (10 herhalingen, 10 sets) op elke specifieke oefening. Dat soort volume voor elk lichaamsdeel betekende dat de spieren absoluut werden afgeranseld tijdens elke trainingssessie. Dat soort volume betekende dat de spieren veel schade zouden oplopen om zich aan te passen en te groeien.

dit immense volume zou ook de spierkracht, de hormoonproductie en zelfs de botdichtheid verhogen. Training op deze manier kan straffen dat is waarom je de juiste rust nodig hebt om te voorkomen dat je lichaam uit te breken.

Recovery

wat ons naar een andere ideologie leidt, recovery. Voor degenen die gebruik maken van steroïden en andere vormen van vistuig, herstel is zo eenvoudig als een, twee, drie. Voor degenen onder ons die hun lichaam schoon en vrij van buitenlandse agenten willen houden, is het absoluut van het grootste belang om een solide hersteldag in gedachten te hebben.

Er is een reden dat de bodybuilders van de oude school om de andere dag trainden. Als je jezelf door middel van een full body workout dan is het noodzakelijk om die off dagen te nemen en ze te gebruiken om herstel van het aframmelen je je lichaam door de dag ervoor. Steroïde gebruikers hebben het voordeel van het herstellen snel als gevolg van de extra hulp.

als een natty, het enige alternatief is rust uw lichaam, wat betekent dat het hebben van meer down tijd, maar uiteindelijk als je doel is om anabole stoffen te vermijden dan is dit gaat om uw beste en enige optie. Geduld oefenen is uiteindelijk de sleutel tot succes als natty.Instagram, Facebook, Twitter en Instagram volg Generation Iron Voor meer nieuws en updates.