dat bananen gezonde vruchten zijn en dat iedereen die oefeningen doet zich overgeeft aan een banaan of twee voor snelle energie – is bekend in oefencirkels. Maar de gemeenschappelijke perceptie over bananen in de buitenwereld blijft onduidelijk en onopgelost. De meeste overwegen bananen mesten en sterk adviseren hun gewichtsverlies krijger leeftijdsgenoten om zich te onthouden van zich overgeeft aan bananen. Laten we eens kijken of er een kern van waarheid in de veronderstelling dat bananen worden vetmesten, en wie kan genieten van hen, of het nu voor snelle energie of gewoon smaak.de meeste trainers, voedingsdeskundigen, sporters, fietsers en hardlopers zullen altijd zweren bij bananen en hun energiegevende eigenschappen. Herinner je je Pete Sampras nog met zijn Banana breaks? Fysiek actieve mensen staan garant voor bananen, omdat bananen zijn zeer efficiënt, kracht verpakt fruit die geweldig zijn voor uitbarstingen van energie. Deze kwaliteit in bananen maakt hen de voorkeur snack tijdens de fysieke training, omdat bananen geven het lichaam onmiddellijk energie te gebruiken als brandstof voor elke training.om te beginnen bieden bananen gezonde koolhydraten die energie geven om actiever te zijn en zich goed te voelen. Het is ook hoog in het mineraal kalium wat helpt om de bloeddruk te verlagen. Het vezelgehalte van bananen helpt om de honger veel beter te beheersen voor degenen die proberen om vet te verliezen. En het is ook gevonden om studenten te helpen beter studeren dankzij de levering van de vitamine B6. Wat meer voordelen van bananen-het is gevonden om depressie te helpen verminderen vanwege het gehalte aan tryptofaan, het ijzergehalte in het helpt mensen met bloedarmoede en het helpt ook om constipatie te verminderen vanwege het vezelgehalte.”Kracht en conditie coach, Arnav Sarkar.met een glycemische index van slechts 54 en met rijke vezels, vitamine C, kalium, mangaan, vitamine B6 en essentiële aminozuren, zijn bananen een snede boven gewone snacks. De enige manier waarop je aankomt met het eten van bananen is als je een half dozijn eet zonder te sporten. Ook bevatten bananen pectine en resistent zetmeel waardoor je je langer vol voelt. Dit maakt bananas ideaal voor elk gewichtsverlies programma. Je kunt zelfs een calorierijk dessert vervangen door een bevroren banaan gedoopt in wat donkere chocoladesaus om een heerlijk vetarm dessert te krijgen – een complete win-win situatie. omdat ons lichaam voornamelijk koolhydraten en vetten gebruikt om energie te voeden, worden bananen een essentiële koolhydraten wanneer ze vlak voor een prestatievolle training worden ingenomen. Dit geeft je direct energie, en je zal trainen op een grotere intensiteit dan als je laag op de energietoevoer waren. Zorg voor uw algehele calorie telling eisen. Aangezien koolhydraten niets anders zijn dan suikerketens, kan een overbelasting zelfs in termen van fruitconsumptie leiden tot overtollige calorieën en vetopslag. Daarom, net als met al het andere, consumeren bananen met mate en je hebt een grote vrucht die brandstof voor uw training vaardigheden, terwijl ervoor te zorgen dat u zich niet overgeeft aan junkfood of voedsel dat alleen kan beweren dat uw beste belangen in het achterhoofd.
*figuur met dank aan: © Thinkstock photos / Getty Images