hoewel veel individuen gericht zijn op het verbeteren van mobiliteit, kracht en kracht – balance is een gebied van revalidatie waar we meestal minder aan werken. Werken op balans is belangrijk omdat het helpt om een van de belangrijkste lichaamsdelen te betrekken-onze voeten! Onze voeten zorgen voor een stabiele basis voor onze knieën, heupen en lage rug. Wanneer ze niet gezond als gevolg van slecht passende schoenen of de-geconditioneerde voeten of enkelspieren, extra stress en belasting zal worden geplaatst op de structuren en gewrichten boven de enkel.

probeer deze balansoefeningen met één been in uw blote voeten en kijk recht vooruit terwijl u uw schouders en heupen recht houdt.

1) enkelvoudige Beenbalans met Knieverhogingen (probeer 8 tot 10 herhalingen op beide benen)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=6xwVMjUawIU

2) enkelvoudige Beenbalans met Beenschommels (probeer 8 tot 10 herhalingen op beide benen)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=xjCMvi_Nl4E

3) enkelvoudige Beenbalans met 4 manier tikken (probeer 3-4 cycli met beide benen)

video: https://www.youtube.com/watch?v=hs1T9EAi1BM

4) balans met enkel been met slagen met een halter (richt 2-3 cycli)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=Rl4dLxfIR60

5) balans met enkel been met vliegtuig (richt 5-7 seconden met beide benen)

*houd uw rug recht door door de heupen te scharnieren

*steek de armen naar de zijkant om een “T” vorm te vormen

video: https://www.youtube.com/watch?v=Ijlw_I0C4SA