Er zijn twee verschillende soorten mensen in de wereld: mensen die overdag kunnen slapen en mensen die geen dutje kunnen doen als ze het proberen.

Als u ooit wanhopig op zoek bent geweest naar een goede nachtrust om te ontdekken dat de omstandigheden u langer opbleven dan verwacht, Is de hele dag in bed blijven een vaardigheid waarvan u waarschijnlijk zou willen dat u die slaaptekort kon inhalen.

dus waarom is het dat sommige mensen geen moeite hebben om overdag te slapen terwijl anderen moeite hebben om hun ogen dicht te houden als de zon schijnt? En is de hele dag in bed liggen wel goed voor je? Laten we eens kijken naar wat het onderzoek te zeggen heeft over slapen overdag.

de interne slaapklok van uw lichaam

mensen hebben twee systemen om hun slaappatroon te reguleren: Slaap / wake homeostase en de circadiaanse biologische klok.

Slaap / wake homeostase is de manier van uw lichaam om zichzelf af te sluiten om de nodige rust te krijgen. Hierdoor voel je je slaperig – en blijf je slapen – na een lange dag om ervoor te zorgen dat je lichaam goed kan herstellen.

uw lichaam wordt ook gecontroleerd door zijn circadiaanse ritmes, en deze hebben minder te maken met vermoeidheid en meer met de dagelijkse patronen van zonlicht die u ervaart. Dit is de reden waarom je je overdag alerter voelt en ‘ s nachts minder; deze dips in energie voelen intenser aan als je al slaaptekort hebt. De biologische klok van elke persoon is anders, wat een deel van de reden is waarom sommige mensen geen moeite hebben om uit te slapen terwijl anderen met de zon op zijn.

in het algemeen, wanneer u een slaappatroon vindt dat voor u werkt, moet u zich eraan houden door regelmatige uren te houden – zelfs als dat schema anders is dan uw vrienden en buren.

vertraagde Slaapfasesyndroom

niet iedereen die de hele dag kan slapen is er blij mee. Vertraagde slaap fase syndroom (DSP ‘ s) treedt op wanneer een persoon – meestal een “nachtuil” – kan niet in slaap vallen tot de kleine uren van de ochtend, en dan moet slapen tot de middag om een volledige nachtrust te krijgen.

Dit kan sommige mensen niet storen en kan in feite een zegen zijn voor ploegarbeiders en degenen die hun eigen schema ‘ s kunnen opstellen. Als het begint te interfereren met de dagelijkse activiteiten, hoewel, het wordt beschouwd als een circadiaanse ritmestoornis.

Als u de hele dag wilt slapen maar dat niet kunt, vereist de behandeling voor dit slaapprobleem meestal dat u elke dag een paar minuten een back-up maakt van uw slaapschema totdat u naar bed gaat en wakker wordt op een sociaal acceptabeler tijdstip.

om u te helpen op uw nieuwe schema te blijven, moet u zich eraan houden als lijm. Heldere lichttherapie kan u ook helpen om u ‘ s ochtends alerter te voelen.

hoe overdag te slapen

Als u een persoon bent die wenst dat u overdag uit kunt slapen, kunt u proberen uw circadiaanse ritmes te faken met lichtblokkerende gordijnen en jaloezieën om de ochtendzon buiten te houden.

op een dag van ziekte kunnen oordopjes en een slaapmasker u helpen in slaap te blijven terwijl u herstelt. Eerder naar bed gaan kan een betere oplossing zijn voor het krijgen van extra rust als je niet goed kunt slapen zodra de zon op is.

in het algemeen is het het beste om uw natuurlijke slaappatronen niet te verstoren als u daar iets aan kunt doen. Of je nu een ochtend leeuwerik of nachtuil bent, omarm je slaapstijl om de beste rust voor je lichaam te krijgen.