Het opslaan van bikini ‘ s en maillots voor Memorial Day weekend kan de beste Gymspiratie zijn die er is. Wie wil er niet op het strand in een paar centimeters spandex gekleed zijn? Geen behoefte om uw schema te wissen in het voordeel van het boeken van back-to—back cult klassen-volgens celebrity trainer Harley Pasternak, wiens klanten Behati Prinsloo, Amanda Seyfried, en Ariana Grande, vormgeven van uw beste lichaam kan echt zo eenvoudig als het zetten van een voet voor de andere. “Er is geen betere aerobic oefening”, zegt Pasternak, die zijn klanten vraagt om in 12.000 tot 14.000 stappen per dag te passen. Een apparatuur-minder en gezamenlijke-vriendelijke vorm van beweging, lopen kan worden gedaan “overal, hoe dan ook, altijd.”

dit advies komt voort uit recente studies, gepubliceerd door het National Institute of Health, die hebben aangetoond dat naast het verlagen van stress en uw risico op een hartaanval, het ontwikkelen van type 2 diabetes en het ervaren van beroertes, 20 minuten lopen per dag statistisch leidt tot betere slaap en, volgens een studie gepubliceerd op maandag, kan de kans op het oplopen van 13 verschillende soorten kanker te verminderen wanneer uitgevoerd voor ten minste twee en een half uur per week in een matig of sneller tempo. Hoe verder je loopt en hoe sneller je loopt, hoe meer calorieën je verbrandt.

nu het weer beter wordt, is er zeker geen beter moment om ‘ s werelds oudste vorm van lichaamsbeweging in de praktijk te brengen. Als de temperatuur stijgt, Pasternak redenen dat je “niet wilt worden binnen doen Spin klassen en boot camp,” vooral tijdens het afstralen op de zomervakantie. Alleen maar rondlopen kan genoeg beweging zijn om een calorie-brandende reis naar de sportschool te verdringen. En het kan net zo gemakkelijk zijn als het nemen van telefoongesprekken te voet of kiezen voor het ophalen van uw ochtend cafeïne uit de iets minder handige, maar beter, coffeeshop. “Ik heb mijn koffiezetapparaat bij mij thuis weggedaan, dus het dwingt me om’ s morgens te lopen om koffie te halen. Ik begin mijn dag met 12.000 stappen. Het is erg meditatief, ” zegt hij.hoewel Pasternak ons eraan herinnert dat niets de versterkende effecten van resistance exercise kan vervangen (hij raadt aan 10.000 tot 12.000 stappen per dag te combineren met vijf sets van 20 herhalingen van beeldhouwoefeningen zoals stijve been deadlifts of reverse lunges), geeft hij toe dat je geen hartverscheurend zweet te voet hoeft op te werken om effectief te zijn. “Snelheid is irrelevant.”De sleutel tot succes, zegt hij, is een Fitbit—wat hij heeft gevonden om de meest nauwkeurige stappenteller te zijn. Met het afstandsvolgsysteem in uw zak of op uw pols, bent u ook bevrijd van het vastbinden aan uw telefoon voor maximale stressverlichting. Ook comfortabel schoeisel wordt aangemoedigd. “Als je voeten gelukkig zijn, heb je meer kans om meer te lopen.”Met fashion’ s nieuwe sneakerhead obsessie het bereiken van zijn volledige stap onder dag jurken, avondjurken, en slouchy pakken, het komt allemaal neer op een stap in de goede richting.