overeten IS mogelijk, maar het is te voorkomen! Als ouders is het onze taak om het natuurlijke instinct van onze kinderen te voeden om intuïtief te eten. Hier zijn nuttige tips om ervoor te zorgen dat u niet over-voeden van uw baby of peuter en in plaats daarvan het verhogen van een mindful eater voor het leven.

Als u zich ooit hebt afgevraagd of het mogelijk is dat uw baby of peuter te veel eet, bent u niet alleen. Als geregistreerde diëtist en voedingsdeskundige met een specialiteit in zwangerschap, baby ‘ s en kinderen, word ik deze vraag de hele tijd gesteld.

in dit bericht deel ik Nuttige tips voor het opvoeden van een mindful eater voor het leven, en beantwoord ik de vragen:

• kan mijn baby te veel eten?
• kan mijn peuter te veel eten?

hoewel het zeker mogelijk is voor een baby of peuter om te veel te eten, is het 100% iets dat we als ouders kunnen voorkomen. het is onze taak om het natuurlijke instinct van onze kinderen te voeden om intuïtief te eten.

dat klopt: onze kinderen zijn geboren intuïtieve eters!

dat betekent dat, gegeven de kans, baby ‘ s en peuters bijna altijd zullen eten volgens natuurlijke fysieke honger en volheid signalen.

gemeenschappelijke strategieën die leiden tot overvoeding

helaas is het voor goedbedoelende ouders heel gemakkelijk om het intuïtieve eten van een kind te verstoren.

hoe?

omdat we als ouders het gevoel hebben dat het onze taak is om ervoor te zorgen dat ons kind een bepaalde hoeveelheid eet.

voer gemeenschappelijke strategieën in die leiden tot overvoeding, zoals:

• de 2-bite regel
• de vliegtuigtruc (vrrrooom hier komt het vliegtuig!)
• een fles in de mond van de baby duwen om het af te maken de laatste druppel

klinkt bekend?

deze gemeenschappelijke strategieën kunnen leiden tot overvoeding en kunnen een kind leren zijn eigen lichaam niet te vertrouwen. Ze kunnen ook potentieel grotere problemen op de weg te creëren.

nu, als je denkt bij jezelf “verdomme… ik heb die dingen gedaan”, maak je geen zorgen, de meeste ouders hebben—je bent niet alleen.

u heeft uw kind ook niet veroordeeld tot een leven lang te veel eten. Dus adem een zucht van opluchting wetende dat er tal van kleine, eenvoudige manieren zijn om de voedingsdynamiek in uw huis te verschuiven om het vermogen van uw kind te voeden om de juiste hoeveelheid voor hun lichaam te eten.

laten we erin duiken.

kunnen baby ‘ s te veel eten?

Dit is een veel voorkomende vraag voor zowel baby ’s die borstvoeding krijgen als baby’ s die met de fles worden gevoerd. Immers, baby ‘ s komen niet met een handleiding die richtlijnen biedt over precies hoeveel te voeden.

daarom is het zo belangrijk om te leren over en te oefenen op responsieve voeding.

responsieve voeding is een manier om de tweerichtings-voedingsrelatie tussen ouder en kind te beschrijven, waarbij ouders veel aandacht besteden aan de honger en volheid van hun kind (zowel verbaal als non-verbaal), en vervolgens dienovereenkomstig reageren.

voor jonge baby ‘ s die naar behoefte voeden, betekent dit dat ze moeten reageren op aanwijzingen die aangeven dat ze willen beginnen, vertragen of stoppen met voeden.

voor oudere baby ‘ s en peuters, die een meer gevestigde routine van vast voedsel maaltijden en snacks hebben, betekent dit reageren op tekenen van honger of volheid, zoals het aanbieden van meer wanneer ze voor meer, en vertragen of stoppen wanneer ze volheid aangeven.

aandacht besteden aan hongersignalen zal helpen om overvoeding (en ondervoeding) te voorkomen en kan een positieve invloed hebben op het vermogen van een kind om zijn voedselinname op lange termijn zelf te reguleren.

kunnen baby ‘ s die borstvoeding krijgen te veel eten?

voor moeders die borstvoeding geven, draait het allemaal om vraag en aanbod.

om een goede melktoevoer en-toevoer vast te stellen, wordt gesuggereerd dat baby ‘ s naar behoefte worden gevoed. Dit wordt baby-led voeding genoemd, en het helpt u om de eetlust, honger en volheid van uw baby te herkennen en erop te reageren, en voedt het natuurlijke vermogen van uw baby om mindfully te eten.

omdat uw baby u niet kan vertellen wanneer ze honger hebben, is het belangrijk om te reageren op hun honger signalen, zoals:

• zuigen aan hun hand of arm
• hun lippen tegen elkaar slaan
• rusteloos worden
• “wroeten” (hun mond bewegen, hun hoofd naar uw borst draaien)

als u in staat bent om te reageren op deze eerste tekenen van honger (en niet wachten tot uw baby zo hongerig is dat ze huilen of echt overstuur zijn) zal uw baby graag beginnen te zuigen en drinken wat ze nodig hebben, en ze zullen stoppen als ze comfortabel vol zijn.

uw borstvoeding baby zal u laten weten wanneer ze genoeg hebben gehad of als ze meer willen.

in de meeste gevallen zal uw baby het grootste deel van wat er beschikbaar is gedurende de eerste 10 minuten van het voeden van elke borst consumeren, en daarna wegtrekken of inslapen. Wanneer uw baby klaar is, kunnen ze hun hoofd draaien of andere tekenen geven van gedaan te worden.

hoe lang moet het duren om borstvoeding te geven?

De meeste voeding zal tussen de 10 en 15 minuten zijn, maar het is normaal dat baby ‘ s slechts 1 minuut of 45 tot 50 minuten voeden.

laat hun honger dicteren. Als het gaat om hoe vaak te voeden, moet het opnieuw on-demand zijn wanneer de baby tekenen van honger vertoont (zie hieronder voor een lijst met aanwijzingen).

voor pasgeborenen is het meestal ongeveer 8 tot 12 keer in een periode van 24 uur, of ongeveer elke 2 tot 3 uur. Min of meer.

een lijst van honger en volheid signalen van baby

clustervoeding

“clustervoeding” is wanneer baby ‘ s gedurende een periode van uren zeer vaak voeden of zelfs dagen, zonder waarschuwing of een duidelijke reden. Meestal is het omdat ze door een zware groeifase gaan.

Dit is wanneer u uw baby echt moet vertrouwen en hun aanwijzingen moet volgen.

ze weten hoeveel ze nodig hebben!

Als u hun aanwijzingen volgt, zult u ze niet te veel voeden. En sla geduld op, humor en alle hulp die je kunt krijgen.

hoe zit het met flesgevoede baby ‘ s?

ik geloof sterk in babyvoeding, zelfs met flesgevoede baby ‘ s.

Als u in staat bent om aandacht te besteden aan de aanwijzingen van uw baby, responsief te voeden en weerstand te bieden aan de drang om zich aan een schema te houden als het gaat om het voeden, kunt u gerust zijn wetende dat uw baby de perfecte hoeveelheid krijgt voor een goede groei en ontwikkeling.

baby ’s die borstvoeding krijgen, zullen in de eerste weken van hun leven iets minder vaak eten dan baby’ s die borstvoeding krijgen-ongeveer om de 3 tot 4 uur alleen omdat de formule langzamer wordt verteerd dan moedermelk.

dit kan natuurlijk variëren van dag tot dag en van baby tot baby. Let op de hongersignalen van uw baby, zoals hierboven vermeld, en probeer de klok niet als gids te gebruiken of zich aan een strikt schema te houden.

hoe Weet ik of mijn flesgevoede baby genoeg heeft gehad?

onthoud dat baby ‘ s zeer intuïtief zijn en u laten weten wanneer ze vol zijn of wanneer ze meer willen. Forceer het niet.

in plaats van het flesje of de borst in de mond van uw baby te duwen, wacht u tot ze meer eten geven. En als er geen keu is, breng dan de fles of borst niet meer naar hun mond.

als uw baby niet dezelfde hoeveelheid heeft gedronken als gewoonlijk, of de fles niet heeft leeggezogen, dan is dat ok! Zij weten het het beste.

aan het einde van de eerste maand moet uw baby gemiddeld ten minste 4 eenheden voeding per voer drinken. Met 6 maanden, zullen ze waarschijnlijk consumeren ongeveer 6 tot 8 ounces per voer. Maar nogmaals, dit kan veel variëren.

Als u er niet van overtuigd bent dat uw baby genoeg krijgt, gebruik dan hun natte luiers als leidraad.

uw baby heeft waarschijnlijk ongeveer 6 natte luiers per dag in de eerste maand en ongeveer 3 tot 4 stoelgang per dag.

uw baby zal ook tevreden lijken en gedurende ongeveer 2 tot 3 uur na elk voer geen tekenen van honger vertonen als ze genoeg krijgen.

is het goed om mijn baby te voeden om te kalmeren? Kan dit leiden tot overvoeding?

soms kan het moeilijk zijn om te ontcijferen of uw baby honger heeft of rust nodig heeft (toch?! omdat baby ‘ s zuigen als ze rust nodig hebben.

naarmate u uw baby beter leert kennen, kunt u onderscheid maken tussen hun hongersignalen en hun behoefte aan rust. Het is moeilijk voor ouders om te weten of de baby moet zuigen op de borst of fles versus een fopspeen of vinger.

baby ‘ s zuigen voor comfort ongeacht, en soms ook voor slaap dus dit creëert een beetje een dilemma. Er zijn veel verschillende meningen als het gaat om comfort voeding.

sommige deskundigen zijn van mening dat borstvoeding om te slapen en voor comfort volkomen normaal en heilzaam is, terwijl anderen van mening zijn dat borstvoeding of flesvoeding alleen voor voeding moet worden gereserveerd en mogelijk tot overvoeding kan leiden.

Gah, ik wou dat ik hier een duidelijker antwoord had.

Het is echt een persoonlijke keuze!

kunnen peuters te veel eten?

als je een peuter hebt die gepassioneerd is over eten en het niet snel genoeg binnen kan krijgen, ben je niet alleen (Ik heb zo ‘ n kind!).

ouders vieren hun voedselminnende kinderen of maken zich zorgen dat hun peuter te veel eet.

maar het is belangrijk om er niet over te benadrukken. In feite zal het projecteren van stress, druk of zorgen het erger maken. In plaats daarvan, richten op uw rol als de “feeder” en vertrouwen dat uw peuter hun werk zal doen als de “eter.”

sommige kinderen houden gewoon van eten of hebben meer nodig dan anderen. Vaak is daar geen duidelijke reden voor, en het kan fluctueren afhankelijk van of ze door een groeispurt gaan, wat hun activiteitenniveau is, wat ze de dag ervoor aten, en zovele andere factoren.

5 tips als u denkt dat uw peuter eet te snel of te veel

Zorg ervoor dat u de verdeling van de verantwoordelijkheid (sDOR)

In de sDOR, ouders zijn verantwoordelijk voor wat, waar en wanneer het voedsel wordt geserveerd en waar kinderen de baas zijn van wanneer en hoeveel ze eten.

als peuters evenwichtige, gezonde maaltijden en snacks krijgen geserveerd met de juiste intervallen, zullen ze intuïtief eten en leren hun inname zelf te regelen. Baby ‘ s en peuters eten zelden te veel.

beperk, verbied of beheer de voedselinname niet

als uw peuter vindt dat een gewenst voedsel beperkt is, zal het verlangen naar meer creëren. Indien beschikbaar, kunnen ze meer eten in afwachting van het wordt beperkt daarna. Zorg ervoor dat u een verscheidenheid aan voedzaam voedsel (inclusief degenen die ze houden) tijdens de maaltijden en laat uw peuter hebben zo veel of zo weinig als ze willen.

serveer maaltijden in familiestijl, zodat kinderen zichzelf kunnen opdienen in proporties die goed voor hen voelen (ja, zelfs peuters!).

ze zijn altijd in staat om terug te gaan voor meer.

geef uw peuter voldoende tijd om te eten

peuters hebben ten minste 10 minuten nodig om een maaltijd op te eten. Als ze zich gehaast voelen, kunnen ze te snel (en vervolgens te veel) eten. Ze moeten zich ontspannen voelen aan tafel en weten dat ze genoeg tijd hebben om comfortabel te eten.

minimaliseer afleiding

schermen en speelgoed kunnen invloed hebben op de snelheid en hoeveelheid die uw peuter op een bepaald moment eet. Deze afleidingen kunnen de aandacht van uw peuter afleiden van hun voedsel en hun buik (interne hongersignalen), wat bewust of intuïtief eten ontmoedigt.

maak er een leerbaar moment van

oudere peuters zullen een verband beginnen te begrijpen tussen buikpijn en overeten als je het kunt uitleggen in termen die ze zullen begrijpen.

op ongeveer 2½ of 3 jarige leeftijd kunt u het concept “eten tot uw buik comfortabel is” of “naar uw buik luisteren” tijdens de maaltijd introduceren.

als uw peuter te veel eet en buikpijn heeft, kunt u—zonder te oordelen of te schande te maken—iets zeggen als “als we te veel eten, doet onze buik pijn.”En als je dit in de toekomst weer ziet gebeuren, kun je ze herinneren aan de tijd dat ze te veel eten en buikpijn kregen.

mijn zoon eet meestal erg snel en eet me de meeste dagen uit, maar blijft zijn groeicurve volgen en blijft op een gezond gewicht.

Ik herinner me toen hij nog maar 3 jaar oud was en hij een hele medium pizza afsloot. Zo geschokt en verrast als we waren om hem te zien verslinden stuk voor stuk, we leunden achterover, niet micromanage of oordeel, en laat hem eten totdat hij tevreden was.

het bleek dat hij op dat moment door een groeispurt ging en die week extra actief was geweest-2 factoren die de toegenomen eetlust zouden verklaren.

Bottom line

baby ‘ s en peuters eten zelden te veel, en als ze de kans krijgen, zullen ze de juiste hoeveelheid eten voor hun lichaam en groei en ontwikkeling.

onthoud dat dit niet altijd betekent dat ze alles op hun bord eten, of hun fles opdrinken. Hun eetlust en Eten kunnen om vele redenen van dag tot dag sterk fluctueren.

soms eten ze helemaal niet veel, of soms eten ze je meer!

Focus op je taak van voeden, voer responsief en volgens de aanwijzingen van je kleintjes, en wees gerust dat ze krijgen wat ze nodig hebben!

voor meer informatie kunt u contact opnemen met het team van het Centre for Family Nutrition. We zijn hier om te helpen!