in tegenstelling tot sedentaire consumenten die door deskundigen worden gewaarschuwd om de natriuminname te verminderen, moeten atleten voldoende natrium consumeren om de aanzienlijke hoeveelheden die ze verliezen aan zweet te vervangen. Van alle elektrolyten die in het zweet verloren gaan, gaat natrium in de grootste hoeveelheid verloren en is het de belangrijkste elektrolyt om te vervangen tijdens en na de activiteit, met name bij het uitoefenen in de hitte.
natrium stimuleert het drinken en stelt het lichaam in staat om vocht beter vast te houden en de vochtbalans te ondersteunen. Adequate natriumconcentratie bevordert succesvol rehydrateren na inspanning. Onderzoek toont aan dat een typische atleet of actieve persoon gemakkelijk een kwart (32 oz.) of meer zweet per uur en kan meer dan 920 mg natrium per liter zweet (2,3 g NaCl) verliezen.atleten en actieve mensen die veel zweten, moeten op zoek gaan naar sportdranken die een effectieve hoeveelheid natrium bevatten om het rehydratatieproces te ondersteunen. We weten uit uitgebreid onderzoek dat een sportdrank met minstens 100 mg natrium per acht ounces de hydratatie verbetert en dat tijdens langdurige training en competitie veel atleten nog meer kunnen profiteren.het Institute of Medicine en 2007 ACSM position stand bevelen 20-30 mEq/L (460-690 mg/L) natrium en 2-5 mEq/L (78-195 mg/L) kalium – Gatorade dorstlesser aan, G2 en Gatorade Zero voldoen aan deze aanbevolen waarden.