infraroodsauna ’s en stoombaden hebben verschillende overeenkomsten, en als het gaat om de algemene gezondheidsvoordelen van infraroodsauna’ s en stoombaden, zijn er enkele grote verschillen. Het belangrijkste verschil ligt in het type warmte dat wordt gegenereerd in elke kamer. Droge hitte en natte hitte. Je kunt ze zien als zomer in Florida (stoom) vs zomer in Arizona (sauna). Beide voorzieningen zijn een fantastische aanvulling op uw sportschool routine, maar we willen verder kijken naar de verschillen, overeenkomsten, en hoe ze op te nemen in uw tijd in de sportschool.

overeenkomsten in stoombad en Sauna

infraroodsauna ‘ s en stoombaden bestaan beide om de kerntemperatuur van uw lichaam te verhogen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Infrarood sauna ‘ s bereiken temperaturen van ongeveer 120ºF tot 140ºF terwijl een stoombad op ongeveer 120ºF of minder zit. Terwijl een sauna is over het algemeen gebouwd van hout, een stoombad kan worden gebouwd van glas of een niet-poreuze tegel en vervolgens verzegeld om de stoom in de kamer te vangen. Vervolgens wordt een elektronische generator gebruikt in het stoombad om het specifieke klimaat te behouden, waardoor de luchtvochtigheid bijna 100% bedraagt. Dit betekent dat een stoombad vaak een stuk warmer aanvoelt dan het eigenlijk is. De temperatuur hoeft dus niet zo hoog te zijn als die van een sauna. Ook al zul je waarschijnlijk veel meer zweten in een stoombad, de kans is groot, je krijgt niet zo veel warmte.

twee verschillende soorten warmte

herinner je je die intro paragraaf waar we spraken over de natte en droge warmte? Nou, dat is het belangrijkste verschil tussen de twee kamers. Maar er is meer dan je denkt. Wanneer u in een stoombad zit, wordt uw lichaam van buiten naar binnen verwarmd. Dit betekent dat de lucht om je heen heet is, wat je huid en lichaam warm maakt, wat vervolgens ook de binnenkant van je lichaam verwarmt. Daarentegen verwarmt een infraroodsauna je van binnenuit. Dit is toe te schrijven aan de verre infrarode golflengten die de langste infrarode golflengten zijn en diep in de huid kunnen doordringen. Deze golflengten zijn wat ons in staat stellen om de voordelen van het zitten in de zon te krijgen, zonder de schadelijke UV — stralen die met het komen-iets dat een stoombad niet heeft. Dus als het gaat om diepe, doordringende hitte, wint de infraroodsauna.

voordelen van de Sauna en het stoombad

de sauna en het stoombad hebben beide hun plaats in uw fitnessroutine, en hoewel ze verschillen, delen ze ook enkele van dezelfde voordelen. Dus, als u op zoek bent naar een van de volgende voordelen in uw leven, bedenk dan in welke soort warmte u liever zit:

1 |verhoogde bloedstroom

ons lichaam is consistent circulerende vloeistoffen. Het belangrijkste hiervan is bloed. Met bloed stroomt bij vijf liter per minuut, het is een systeem dat je moet willen functioneren en goed functioneren. Slechte circulatie kan leiden tot problemen zoals gevoelloosheid, vochtretentie, en de altijd geliefde opgeblazen gevoel, onder vele anderen. Zittend in een verwarmde ruimte zoals een sauna of stoombad zorgt ervoor dat uw haarvaten verwijden, wat helpt bij een gemakkelijkere doorbloeding. Dit, samen met de-stressing, het drinken van meer water, en oefening zal allemaal helpen bij het krijgen van uw bloedsomloop tot par!

2 / openen van uw neusholtes

de luchtvochtigheid in een stoombad helpt de ademhaling te verlichten door de sinussen en neusholtes te openen waardoor de ademhaling gemakkelijker wordt. Evenzo, de warmte van de sauna kan helpen bij het openen van uw bronchiale en nasale passages, die opluchting kan bieden wanneer u een verkoudheid, of gewoon maken je ademen een beetje gemakkelijker helemaal.

3/Verhoog dat metabolisme

wat betreft het stoombad vs sauna voor gewichtsverlies debat, kan het duidelijk zijn dat u in elk van deze kamers water gewicht verliest als gevolg van het zweet op uw voorhoofd. Maar, je kan verbaasd zijn om te leren dat deze kamers zijn eigenlijk het maken van uw lichaam te werken overuren om uw lichaam de kerntemperatuur terug naar beneden in het normale bereik. Dit is hoe we in staat zijn om extra calorieën te verbranden en de reden dat sauna ‘ s en stoombaden beide helpen om de stofwisseling te verhogen. Dus, kies welke kamer is geschikt voor u en krijg die metabole voordelen!

4/Uw huid zuiveren

stoom is geweldig voor het hydrateren en zuiveren van de huid. Daarom zie je veel” stoom ” gezichtsbehandelingen bij kuuroorden. Warmte opent de poriën, en zweet helpt om ze schoon te maken. Zorg ervoor dat je het meeste voordeel krijgt door je gezicht te spoelen en een mooie moisturizer aan te brengen na je sessie. Ver infrarood saunasessies gaan nog verder. Niet alleen biedt het de warmte om te helpen zweten uit die toxines, maar ver infrarood sauna therapie helpt om zware metalen te verwijderen uit de huid, en kan zelfs verjongen collageen. Dat is pas een benefiet!

wanneer puntje bij paaltje komt, zijn de sauna en het stoombad beide geweldige toevoegingen aan uw fitnessroutine. De vraag is, welke zou je vaker willen gebruiken. Dat kan gewoon komen neer op de vraag of je liever natte of droge warmte, en als je van beide — je hebt geluk! Het gebruik van de sauna en het stoombad is veilig. Zorg ervoor dat je hydrateert, hydrateert, hydrateert! Vul uw fles en drink water voor tijdens en na elke sessie. Zoals altijd, als u een medische aandoening hebt of wilt weten of deze opties voor u geschikt zijn, neem dan contact op met uw arts. Zij moeten in staat zijn om u op het beste pad naar wellness te zetten.

wilt u een sauna of stoombad uitproberen in een Chuze Fitness bij u in de buurt? Bekijk de onderstaande locaties! Carlsbad, Escondido, Santee, Mission Valley, Rancho Bernardo, National City, Chula Vista, Cypress, Garden Grove, Rialto, Fullerton, Rancho Cucamonga, Corona, Anaheim, Cudahy, San Bernardino.

Arizona

Grant & Craycroft (binnenkort beschikbaar), Ajo & 16th, Tucson Mall.

Colorado

Broomfield, South Monaco, Englewood, Highlands Ranch, Littleton, Thornton, Westminster.

New Mexico

Winrock Town Center (binnenkort beschikbaar).