als het gaat om immune boostersappen, is deze gezonde mix mijn huidige favoriet. Met een combinatie van rode biet, selderij, wortel, sinaasappel, limoen en gember – dit immuun boosters sap zit boordevol gezondheidsvoordelen en voedingsstoffen! Plus, dit recept maakt gebruik van slechts 6 ingrediënten en kan worden gemaakt in minuten! Hurom vriendelijk sponsort deze blog post, hoewel alle gedachten en meningen zijn geheel mijn eigen.

nutrient-Packed Immune Boosting sappen

Ik denk dat we het er allemaal over eens kunnen zijn dat 2020 een beetje een vreemd (en niet op een goede manier) jaar is geweest. En met het ergste achter ons, hopen we, hebben we nu de herfst/Winter op ons gekropen en het volgende ‘griepseizoen’ om de hoek. Daarom is het de perfecte tijd om te beginnen met het opbouwen van uw immuunsysteem met gezonde dranken en voedsel – zoals dit voedingsrijke immuun boosters bietensap.

hoewel het belangrijk is om je te concentreren op hoe je dieet kan helpen om je gezondheid te verbeteren door middel van voedsel, is juicing een manier om tonnen gezonde vitaminen, mineralen en plantaardige verbindingen in zo ‘ n klein volume te verpakken.

Ik maak graag van tijd tot tijd een sapreiniging omdat het het lichaam helpt om te ontgiften. Daarom ben ik al het opbouwen van een lange lijst van sap recepten om me door de rest van het jaar – te beginnen met deze gember sap mix.

de belangrijkste voordelen van Juicing

terwijl juicing zeker verkeerd kan worden gedaan (als je alleen vruchten sap, dan zul je consumeren tonnen suikers zonder vezels – voor resultaten die niet briljant zijn!), heeft het ook de mogelijkheid om uw gezondheid echt positief te beïnvloeden:

• ons lichaam kan de vitaminen, mineralen, antioxidanten en enzymen effectiever opnemen in sap in vergelijking met het kauwen van de vruchten/groenten. Dit komt omdat, in veel gevallen, het grootste deel van de voedingsstoffen worden gevonden in het sap van de ingrediënten in plaats van de pulp/vezelachtige deel.
• Juicing moedigt u aan om tonnen meer voedingsrijke ingrediënten (fruit/groenten/greens) in uw dagelijkse voeding te verpakken. Zelfs voor degenen die niet bijzonder graag de ingrediënten wanneer gegeten traditioneel.
• u kunt een geconcentreerde hoeveelheid voedingsstoffen in één keer ontvangen, voor een uitstekende gezondheidsbevorderende ‘ boost.’

Er zijn waarschijnlijk nog meer voordelen die ik zou kunnen noemen, maar dat zijn mijn top drie.

mijn sapcentrifuge

gelukkig heeft Hurom me onlangs een van hun slow juicers gestuurd om uit te proberen, wat ik natuurlijk graag heb gedaan. Hurom zijn’ s werelds toonaangevende merk voor slow / cold press juicers (wat betekent gezondere sappen met meer voedingsstoffen voor een betere immuunverhogende voordelen!) en stuurde me hun H200 model.

na het testen van hun juicer LOTS onlangs, Kan ik zeggen met 100% overtuiging dat ik onder de indruk ben. De sapcentrifuge is niet te luid, en de pulp komt er vrij droog uit (dus ik weet dat het zoveel mogelijk sap uitperst).

Plus, het heeft een brede Parachute, wat betekent dat je niet hoeft te besteden leeftijden hakken van de ingrediënten. Dit doet het allemaal, inclusief zaden en schillen! Niet te vergeten dat het ook gemakkelijk schoon te maken. Dit is enorm belangrijk voor mij (vooral in termen van een keuken item dat ik dagelijks wil gebruiken)! Het gaf me ook de kans om te experimenteren met het vinden van mijn perfecte immuun booster shot – en ik heb het eindelijk.

Als u meer informatie wilt over de juicer, kunt u de website van Hurom bezoeken. Met de code Ela10 krijgt u ook 10% korting op uw aankoop.

de ingrediënten & hun gezondheidsvoordelen

Er zijn slechts 6 basisingrediënten in dit recept. Ze zitten echter allemaal boordevol gezondheidsvoordelen. Zozeer zelfs dat als ik om zich te concentreren op elk individueel punt, Ik zou waarschijnlijk nog steeds het schrijven van deze post volgende week-dus Ik zal vasthouden aan de hoogtepunten!

als je je afvraagt wat je moet drinken als je ziek bent – dan staan deze ingrediënten zeker bovenaan de lijst voor het maken van sappen die de gezondheid van het immuunsysteem stimuleren!

rode biet

bietensap zit boordevol vitaminen en mineralen, waaronder vitamine C, ijzer, calcium, magnesium, selenium, zink en kalium. Vitamine C en zink, in het bijzonder, zijn geweldig voor het stimuleren van uw immuunsysteem. Vitamine C is ook een geweldige antioxidant die ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

meer dan dat, is rode bietensap een natuurlijke ontgifter die de gezondheid van de lever kan ondersteunen en verbeteren. En de nitraten in het sap blijken niet alleen de bloeddruk te verlagen, maar ook het uithoudingsvermogen te verhogen.

selderij

Dit eenvoudige, caloriearme ingrediënt zit, misschien verrassend genoeg, boordevol gezondheidsvoordelen. De meest indrukwekkende daarvan is de hoge antioxidant niveaus. Bevat vitamine C, flavonoïden en bètacaroteen naast minstens 12 andere antioxidanten (in één stengel!). Dit ingrediënt helpt ons lichaam te beschermen tegen oxidatieve schade. Daarom is het belangrijk om af en toe van selderijsap te genieten!

Het is ook een rijke bron van fytonutriënten-die ontstekingen kunnen verminderen en ons spijsverteringsstelsel kunnen reinigen.

sommige studies tonen aan dat selderij de bloedsuikerspiegel kan verlagen en de eetlust onder controle kan houden.

gember

Ik drink graag op een mok gemberthee wanneer ik me ziek voel of buikklachten heb. Gember kan nuttig zijn voor allerlei spijsverteringsproblemen-waaronder het verminderen van indigesties, een opgeblazen gevoel, misselijkheid, enz.

Het is echter ook een krachtig ingrediënt voor het koude / griepseizoen omdat het antibacteriële, ontstekingsremmende en anti-oxidatieve eigenschappen heeft! Niet te vergeten dat onderzoek toont aan dat gember bepaalde chronische pijnen en slechte LDL-cholesterolniveaus kan verminderen.

wortelen

We hebben allemaal het gezegde gehoord dat wortelen je kunnen helpen in het donker te zien. En hoewel dat niet (technisch) waar kan zijn, zijn er nog tonnen voordelen verpakt in deze veggie. Wortelen zijn niet alleen een uitstekende bron van verschillende vitaminen en voedingsstoffen, maar kunnen in feite de gezondheid van de ogen en het gezichtsvermogen verbeteren.

het bèta-caroteen (een type vitamine A) in wortelen is een krachtig antioxidant en helpt het oogoppervlak te beschermen en het zicht te verbeteren. Evenals het afweren van een verscheidenheid van oogaandoeningen. Wortelsap kan ook het immuunsysteem stimuleren met vitamine C en antioxidanten die werken om infecties te bestrijden.

wortelen zijn zelfs aangeprezen om de gezondheid en genezing van de huid te verbeteren, ze kunnen cholesterol verlagen en kunnen zelfs kankerwerende eigenschappen hebben!

Sinaasappels

vers geperst sinaasappelsap is de ultieme ontbijtsap – verpakking smaak en voordelen voor de gezondheid, sinaasappelsap is geliefd over de hele wereld.

Sinaasappels zitten boordevol vitamine C – een krachtige antioxidant die de immuunfuncties versterkt. Evenals kalium-dat de bloeddruk kan verlagen, de gezondheid van het hart kan verbeteren en botverlies kan voorkomen. In feite, is jus d ‘ orange verpakt met verschillende antioxidanten die werken om de algehele gezondheid te verbeteren en te beschermen tegen verschillende chronische aandoeningen door het verminderen van ontsteking en het verbeteren van de gezondheid van het hart.

Limes

Limes zijn een andere uitstekende bron van vitamine C en antioxidanten, naast andere voedingsstoffen. Ze kunnen helpen om de immuniteit te verhogen, nierstenen te voorkomen, ijzerabsorptie te verbeteren, de gezondheid van het hart te verbeteren en zelfs uw huid te verbeteren.

de vitamine C en flavonoïden in limoenen versterken collageen voor een gezondere, verjongde huid. Ondertussen helpen ze ook om infecties te bestrijden tijdens het griepseizoen.

appelen

appelen zijn facultatief binnen dit sap. Ze kunnen worden toegevoegd voor degenen die niet gewend zijn aan sap en willen een beetje zoetheid toe te voegen aan het sap om het meer smakelijk te maken.

hoewel appels niet zoveel nutriënten bevatten als de andere ingrediënten in deze lijst, leveren ze nog steeds verschillende vitaminen en mineralen in kleinere hoeveelheden. Ze bevatten ook nuttige plantaardige verbindingen die ons lichaam kunnen beschermen tegen ontstekingen en oxidatieve schade.uit onderzoek blijkt dat appelsap zelfs de hersenen kan beschermen. Plus, zoals appels zijn grotendeels water, ze zijn geweldig voor het stimuleren van hydratatie. Wees voorzichtig niet te veel toe te voegen aan uw sappen als ze hebben ook een hoog suikergehalte.

Hoe maak je een immune Boosters sap

voor de volledige lijst van ingrediënten, ingrediënten metingen en voedingswaarde-informatie, lees dan de receptkaart hieronder.

Stap 1. Eerst de bieten, wortelen, selderij en gember wassen/schrobben en de sinaasappels en limoenen schillen. Bij gebruik van biologische producten, laat de schil op. Voel je echter vrij om alles te pellen – als je dat liever hebt.

Stap 2. Snijd alles in kleine stukjes, groot genoeg voor de parachute van je sapcentrifuge.

Stap 3. Begin met het sap van de sinaasappel en limoenen, – optioneel appels -, gevolgd door de selderij, gember, bieten, en tenslotte de wortelen.

Stap 4. Goed roeren en genieten!

Dit recept maakt ongeveer 1 liter sap. Dat is 4-8 porties (afhankelijk van of je het hebt als een groter glas boost drank of kleinere booster shots, om te genieten om de paar uur. Bijvoorbeeld geweldig voor als je verkouden bent!

Hoe bewaart u

vers geperst sap kan het beste onmiddellijk worden geconsumeerd voor een optimaal nutriëntgehalte. Restjes kunnen echter wel tot drie dagen in een luchtdichte container in de koelkast worden bewaard.

Als u zich zorgen maakt dat dit immune boosters-sap zijn versheid en voedingsstoffen behoudt, kunt u het sap ook invriezen in een geportioneerde IJsblokjesbak. Laat er gewoon elke avond een ontdooien voor de volgende ochtend.

Receptaanwijzingen

• Het is niet nodig om de sappulp uit de machine te gooien. U kunt de sapvezel laten uitdrogen en vervolgens vermalen tot een poeder om toe te voegen aan smoothies. Of voeg het zelfs direct toe aan recepten zoals muffinbeslag, enz. Je kunt de pulp ook invriezen in een IJsblokjesbak en het gebruiken voor soepen en stoofschotels. Het is gevuld met gezonde vezels zonder tonnen smaak.
• voor degenen die nieuw zijn in het sap, stel ik voor om 2 appels toe te voegen voor zoetheid. Zowel gember als bietensap zijn sterke smaken, dus je kunt anders overweldigd zijn.
• het is altijd het beste om biologische producten te gebruiken tijdens het sap, om het gebruik van pesticiden te voorkomen.
• bietensap kan uw urine en stoelgang licht rood maken, wat volkomen normaal is!
• bij de behandeling van rode biet kan het de neiging hebben om alles te vlekken – inclusief uw huid en snijplank, dus wees voorzichtig. Probeer uw sapcentrifuge ook onmiddellijk te wassen, zodat het geen vlekken geeft. Of zorg ervoor dat de bieten sap voor een andere groente, zodat ze kunnen helpen spoelen uit de systemen van de resterende bietensap.

meer Tips

• u kunt citroen gebruiken in plaats van kalk. Het is ook geweldig voor het immuunsysteem, evenals fungeert als een natuurlijke detox/reinigingsingrediënt voor uw lever en spijsverteringsstelsel. Plus, het bevatte ook antivirale en antibacteriële eigenschappen voor de herfst / wintermaanden.
• voor nog meer gezondheidsvoordelen (waaronder antioxidanten en ontstekingsremmende voordelen onder een lange lijst van andere). Voeg een beetje kurkuma toe aan het sap. Zorg ervoor dat je ook een snufje versgemalen zwarte peper in het sap doet. Hierdoor kan je lichaam de curcumine in de kurkuma volledig absorberen.

Als u dit immune boosters juice recept eens probeert, zou ik graag een commentaar en recept rating hieronder. Vergeet ook niet facebook of Instagram met @elavegan en #elavegan te taggen in re-creaties – ik vind het geweldig om je recreaties te zien.

gezonde voedingsrecepten

Als u op zoek bent naar gezonde veganistische voedingsrecepten die immuunversterkende ingrediënten zoals gember bevatten, bekijk dan deze berichten:

• Wortel Gember Soep
• Romige Veganistische Ramen
• Hartige Vegetarische Stoofpot
• Eenvoudige Rode Linzen Dahl
• Thaise Curry Soep
• Zoete Aardappel Curry

Immuun Booster Juice

Auteur: Michaela Vais

Als het gaat om het immuunsysteem stimuleren sappen, deze gezonde mix is mijn huidige favoriet. Met een combinatie van rode biet, selderij, wortel, sinaasappel, limoen en gember – dit immuun boosters sap zit boordevol gezondheidsvoordelen en voedingsstoffen! Plus, dit recept maakt gebruik van slechts 6 ingrediënten en kan worden gemaakt in minuten!

5 from 5 votes

Prep Time 15 mins

Cook Time 0 mins

Total Time 15 mins

Course Drinks, Juice

Cuisine worldwide

Servings 4

Calories 147 kcal

Ingredients 1x2x3x

• 3 medium (400 g) beetroots cut into chunks
• 3 medium (400 g) carrots chopped
• 3 oranges peeled and sliced
• 175 g selderij stengels gehakte (ongeveer 1 3/4 cup)
• 75 g gemberwortel (2 knoppen)
• 1-2 limoenen of 1/2 citroen
• 2 appels gehakt (optioneel)

Instructies

• Wassen/schrobben van de bieten, wortels, bleekselderij en gember. Ik heb de sinaasappels en limoenen geschild, maar de andere producten niet geschild. Als u biologische producten gebruikt, kunt u de schil op laten, maar voel u vrij om het te schillen als u dat wilt.
• snijd alles in kleine stukjes, zodat ze klein genoeg zijn voor uw sapcentrifuge.
• ik begon Sinaasappels en limoenen te sappen, gevolgd door selderij, gember, bieten en tenslotte de wortelen.
• roer goed en geniet. Ik zou ook 2 appels juicing aanbevelen als je nieuw bent in juicing. De drank is vrij krachtig door de gember en niet erg zoet. Het recept maakt ongeveer 1 liter (4 1/2 kopjes). Verdeel het in 4-8 porties en bewaar restjes in de koelkast voor maximaal 3 dagen. Je kunt het sap ook in kleine flesjes vullen en om de paar uur één shot sap drinken, bijvoorbeeld als je verkouden bent.

noten

• bieten kunnen uw urine en stoelgang licht rood maken, wat echter volkomen normaal is!
• bij de behandeling van rode biet kan het de neiging hebben om alles te vlekken – inclusief uw huid en snijplank, dus wees voorzichtig.
• Ik gebruik de H200 juicer van Hurom. U kunt een 10% korting Als u gebruik maken van mijn code Ela10.

Nutrition Facts

Immune Boosters Juice

Amount Per Serving

Calories 147Calories from Fat 9

% Daily Value*

Fat 1g2%

Saturated Fat 1g5%

Sodium 169mg7%

Potassium 947mg27%

Carbohydrates 35g12%

Fiber 9g36%

Sugar 21g23%

Protein 4g8%

Vitamin A 8103IU162%

Vitamin C 68mg82%

Calcium 101mg10%

Iron 2mg11%

* Percent Daily Values zijn gebaseerd op een 2000 calorie dieet.

voedingswaarde-informatie is een schatting en is automatisch berekend

dit recept geprobeerd?Vermeld @elavegan en tag #elavegan

als u Pinterest gebruikt, aarzel dan niet om de volgende foto vast te zetten: