Als u zich in een levensbedreigende situatie bevindt — bel dan +1 (800) 273-8255 of gebruik deze middelen om onmiddellijk hulp te krijgen.

wanneer je te maken hebt met een verontrustende situatie, helpt het om met iemand te praten over je gedachten en emoties, wat het ook is waar je doorheen gaat. Maar soms, het bereiken van iemand is niet zo ‘ n gemakkelijk ding om te doen, vooral als het gaat om kwesties die van invloed zijn op uw geestelijke gezondheid. Gewoon iemand vertellen “Ik heb hulp nodig” kan onmogelijk voelen.

hoewel we allemaal te maken hebben met stress op het werk of hobbels in onze relaties, als je je wanhopig, angstig, overweldigd, alleen en bang voelt, of je te maken hebt met depressie en zelfmoordgedachten, lijkt het misschien alsof er niemand is die begrijpt wat je doormaakt. Het begint te voelen alsof de pijn die je doormaakt permanent kan zijn. Je hebt iemand nodig voor hulp en ondersteuning. Er zijn echter manieren om met deze gedachten en gevoelens om te gaan. Alleen de woorden “Ik heb hulp nodig” tegen iemand die betrouwbaar is, kan je helpen om de steun te krijgen die je verdient.

Hoe krijg ik de hulp die ik nodig heb?

een belangrijk ding om te onthouden wanneer u zich depressief, angstig, of zelfs als u zelfmoordgedachten heeft is dat het altijd het beste is om om hulp te vragen (als u of iemand om wie u geeft zelfmoordgedachten of zelfbeschadiging heeft, bel 1-800-273-praat onmiddellijk voor hulp. Het doorbreken van de stilte kan levens redden). Zich openstellen voor iemand, tegen hen zeggen “Ik heb hulp nodig”, en praten over waar je mee worstelt is niet gemakkelijk om te doen, maar er zijn mensen die je door moeilijke tijden heen kunnen ondersteunen.

het raadplegen van uw zorgverlener is een goede eerste stap om hulp te krijgen. Ze hebben ervaring met het luisteren naar mensen die door soortgelijke situaties gaan — ze hebben jaren of training die specifiek zijn gericht op het helpen van mensen die worstelen — en het kan een veilige ruimte zijn om je gevoelens te communiceren zonder oordeel. Uw provider kan u ook verwijzen naar een therapeut, psychiater, of medicijnen voorschrijven om te helpen bij het beheer van uw aandoening.

uw arts kan antidepressiva of andere geneesmiddelen voorschrijven die u helpen om met uw symptomen om te gaan. Hoewel er geen specifieke drug specifiek voor de behandeling van zelfmoordgedachten is, zijn er vele behandelingen beschikbaar die hulp kunnen brengen wanneer u hulp nodig hebt. Soms kan het voorgeschreven medicijn echter bijwerkingen hebben waardoor u zich slechter voelt. Als dit gebeurt, moet u onmiddellijk met uw arts of psychiater praten of 112 bellen als u zelfmoordgedachten heeft of uzelf pijn doet.

Peer support groepen brengen mensen die soortgelijke ervaringen hebben gehad samen om elkaar aan te moedigen en te ondersteunen. Het delen van uw gedachten en gevoelens met andere mensen die begrijpen wat je gaat door kan u helpen gaan een lange weg in het omgaan met depressie, angst, en zelfs suïcidale gedachten. Je krijgt ook tips van andere mensen over hoe om te gaan met welke dagelijkse uitdagingen komen langs.

therapie kan u helpen begrijpen waarom u met deze uitdagingen omgaat, en u helpen manieren te ontwikkelen om met deze worstelingen om te gaan en strategieën te ontwikkelen om ze beter te beheren. Als u het niet prettig vindt om persoonlijk met een therapeut te spreken tijdens de pandemie, kunt u nog steeds met een getrainde professional spreken via online therapie om de hulp te krijgen die u nodig hebt.

wat als ik niet kan zien dat ik depressief ben?

hoewel de meesten van ons bekend zijn met de symptomen van angst, is depressie niet altijd gemakkelijk herkenbaar — het verschijnt niet altijd als negatieve gedachten en een gevoel van verdriet dat je niet kunt afschudden. Soms, depressie sluipt op een persoon geleidelijk zonder dat ze zich ervan bewust dat het domineert hun gedachten.

wanneer u symptomen van depressie ervaart die niet gemakkelijk herkenbaar zijn, kunt u het gevoel krijgen dat er iets niet helemaal goed is. U kunt zich bijvoorbeeld constant moe of lusteloos voelen; U kunt moeite hebben met slapen, zich steeds vergeetachtiger voelen en het moeilijk vinden om plezier te beleven aan activiteiten die u vroeger leuk vond. Je voelt je misschien niet verdrietig, maar je geeft niet om de dingen die je vroeger leuk vond.

wanneer je niet kunt achterhalen of je depressief bent, kan het zelfs een uitdaging zijn om de woorden “Ik heb hulp nodig” te zeggen — Je voelt je niet gelukkig, maar je denkt ook niet dat je gedachten en gevoelens ernstig genoeg zijn om “depressie” genoemd te worden.”Het kan een onbeschrijfelijk en isolerend gevoel zijn. Houd in gedachten dat miljoenen mensen over de hele wereld worstelen met depressie, angst, en vele andere voorwaarden die hun geestelijke gezondheid beïnvloeden. Het is geen schande om gewoon de woorden te zeggen: Ik heb hulp nodig.

en zo onduidelijk en subtiel als symptomen van depressie kunnen zijn, is het belangrijk om in gedachten te houden dat het een ernstige aandoening is die iemands leven nadelig kan beïnvloeden.

wanneer te handelen

dysthymie, of aanhoudende laag-level depressie wordt gekarakteriseerd door symptomen die niet zo ernstig zijn als die optreden bij ernstige depressie, maar toch levensveranderend zijn. Volgens het National Institute of Mental Health, dysthymie beà nvloedt een geschatte 1,3% van de volwassenen in de VS op een bepaald punt in hun leven.

de beste manier om significante problemen als gevolg van lage depressie te voorkomen is door behandeling te zoeken zodra de symptomen optreden, ongeacht de intensiteit of sterkte ervan.

omgaan met suïcidale gevoelens

net als depressie ervaren vele miljoenen mensen suïcidale gevoelens. Je voelt je misschien hopeloos, overweldigd door negatieve gedachten, wanhopig, vastzit en niet in staat om veranderingen in je leven aan te brengen, of afgesneden van je lichaam. Samen met deze suïcidale gedachten, kunt u ook worstelen met depressie, zelfhaat, of zelf-schade. ‘Ik weet dat ik hulp nodig heb, maar ik weet niet hoe ik het moet krijgen,’ denk je misschien bij jezelf.

het is mogelijk dat u niet in staat bent om met deze gedachten om te gaan en dat het onmogelijk is om verder te gaan met het leven. De gedachten kunnen zich in de loop van de tijd opbouwen, of veranderen naarmate de tijd vordert. Het is gebruikelijk dat veel mensen niet begrijpen waarom ze zich zo voelen. Vergeet niet-er is hulp daarbuiten en je zult niet altijd deze gevoelens hebben.

Waarom voel ik me suïcidaal?

iedereen, ongeacht leeftijd, geslacht of achtergrond, kan worden beïnvloed door zelfmoordgedachten. Je weet misschien niet waarom je deze gedachten hebt, maar suïcidale gedachten kunnen worden veroorzaakt door een combinatie van factoren, waaronder psychische aandoeningen, pesten, misbruik, eenzaamheid, middelenmisbruik, geslachtsdysmorfie, discriminatie, geldproblemen, grote veranderingen in het leven zoals pensionering, postnatale depressie, en andere soorten trauma die je merkt dat je niet in staat om te gaan met.

Als u niet zeker weet waarom u zich suïcidaal voelt, kan het nog moeilijker zijn om hardop de woorden “Ik heb hulp nodig” uit te spreken en te beseffen dat er hulp is. Misschien wilt u ook met iemand praten, maar voelt u zich onzeker of ze het wel of niet begrijpen; u bent misschien bang om beoordeeld te worden, bang dat u hen lastig valt, of sceptisch dat uw gevoelens geldig zijn.

Het is belangrijk om te onthouden dat je ondersteuning verdient en je beter te voelen. Je hoeft niet alleen met deze gevoelens om te gaan. Er zijn manieren om een gesprek te beginnen over suïcidale gevoelens met iemand die je kunt vertrouwen, en krijg de hulp die je nodig hebt.

praten met iemand over uw suïcidale gevoelens

Als u worstelt met suïcidale gedachten of gedachten, is het noodzakelijk dat u onmiddellijk hulp krijgt. Bel +1 (800) 273-8255 of gebruik deze middelen om onmiddellijk hulp te krijgen. Als je je een beetje beter voelt, is het raadzaam om met iemand te praten waar je je echt op je gemak bij voelt — een familielid, een vriend, een arts of een geestelijke gezondheidsprofessional. Dit zijn de mensen die zullen horen en reageren wanneer je uit te reiken en zeggen: “Ik heb hulp nodig.”Probeer het te zien als gewoon een ander gesprek, Wees voorzichtig met jezelf, en sta open om hulp te krijgen van iemand.

wanneer u zich voldoende voorbereid voelt om over deze gedachten te praten, zijn hier enkele dingen om te onthouden:

• Dit is uw persoonlijke ervaring en u bepaalt zelf hoeveel u besluit te delen.
• communicatie hoeft niet mondeling te zijn — u kunt over uw gevoelens praten via e-mail, tekst of een brief.
• leg uit hoe u zich voelt en hoe dit uw dagelijks leven heeft beïnvloed.
• voer zoveel gesprekken als u nodig hebt. Wanneer je iemand vindt die je vertrouwt — met de juiste expertise en training-zullen zij de ondersteuning bieden die je nodig hebt. Je zult je beter voelen.

Het kan pijnlijk zijn om niet de reactie te krijgen die je verwachtte nadat je je zelfmoordgedachten aan iemand hebt geuit, daarom is het belangrijk om een getrainde professional te zoeken die zonder oordeel luistert en praktische strategieën biedt om je beter te voelen.

omgaan met zelfmoordgedachten

terwijl u hulp zoekt voor deze gedachten, kunt u ook strategieën ontwikkelen om ermee om te gaan wanneer ze komen. Hier zijn enkele tips om u te helpen bij het maken van een veiligheidsplan:

• uitstel van elke onmiddellijke beslissing om zelfbeschadiging of een einde aan uw leven. Geef jezelf de tijd om de hulp te krijgen die je nodig hebt.
• u moet niet alleen zijn. Als het mogelijk is, heb iemand om je heen totdat je gedachten afnemen in intensiteit en frequentie.
• verwijder elk item of elke stof in uw omgeving die u mogelijk kan schaden, en vermijd specifieke triggers of triggerende situaties.
• vermijd drugs en alcohol. Ze kunnen suïcidale gedachten verhogen en je blootstellen aan een grotere drang om ernaar te handelen.

wat te doen als zelfmoord de enige optie lijkt

een geestelijke gezondheidscrisis kan overweldigend zijn. Als je te maken hebt met suïcidale gedachten of ideatie en de impuls krijgt om je leven te beëindigen, hulp is slechts een oproep verwijderd. De National Suicide Prevention Lifeline is altijd beschikbaar om u te ondersteunen tijdens een crisis, en u kunt ze de klok rond bereiken door 1-800-273-8255 te bellen en onmiddellijk de woorden “Ik heb hulp nodig”te zeggen.

Er zijn andere hulplijnen die ondersteuning bieden aan specifieke groepen, zoals the Trevor Project biedt zelfmoord preventie en crisis management diensten aan LGBTQ+ jeugd, Veteranen Crisis Lijn wordt beheerd door medewerkers van het Department of Veterans Affairs, en De Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) Helpline biedt behandeling verwijzingen naar mensen omgaan met de substance abuse and mental health crises.

Als u eerder depressie, angst of zelfmoordgedachten heeft ervaren, kunt u zich zorgen maken dat deze gevoelens voor altijd bij u zullen blijven. Terwijl je de hulp krijgt die je nodig hebt, moet je ook onthouden om geduldig te zijn met jezelf. We hebben allemaal wel eens hulp nodig.