dansen is een super leuke manier om in vorm te komen. Je krijgt je lichaam in beweging en gebruikt tonnen verschillende spiergroepen. Je begint het opbouwen van spiermassa en het verbranden van vet, langzaam maar zeker. Afhankelijk van de stijl van de dans, kan de klas echt inspannend of super relaxed zijn, wat van invloed is op het aantal calorieën dat je verbrandt. We brachten je een lijst van dansen en de calorieën elk van hen kan je branden, afhankelijk van een reeks van factoren.

calorieën per uur verbrand door dansen

Hip Hop

Hip hop omvat grote bewegingen van het hele lichaam, waardoor het hoog op de uitgavenschaal staat. Het impliceert ook vaak freestyling, wat betekent dat spiergroepen worden gehouden gissen en minder waarschijnlijk om te stoppen met reageren op de oefening of raken een plateau. In 60 minuten zal hip hop tussen 370 (voor mensen met lichtere lichaamsgewichten) tot 610 (voor mensen met een gewicht van 180 en hoger) calorieën gebruiken.

Ballet

we schatten dat er 380 tot 450 balletcalorieën per uur worden verbrand. Als extra bonus, deze vorm van dans neigt te worden geassocieerd met een grote houding, een sterke kern, verhoogde flexibiliteit, en zeer sterke benen. Het staat bekend om het bouwen van die lange en slanke look die vrouwen zo vaak streven naar, maar vergis je niet; ballet vereist veel kracht. Bijvoorbeeld, pro voetballers zijn bekend om ballettraining gebruiken om hun prestaties te verbeteren.

Samba

afhankelijk van uw lichaamsgewicht en de intensiteit van de dans kunt u 288 calorieën tot 576 calorieën per uur verbranden.

ballroomdansen

langzamere stijlen zullen tussen 150 en 220 calorieën verbruiken, terwijl snellere typen tussen 250 en 320 calorieën per uur zullen variëren.

buikdansen

ruwweg 270-320 calorieën voor minder intense versies, en tussen 290 en 360 calorieën voor snellere & hogere intensiteitsstijlen.

Breakdancing

Dit soort dansen kan veel kracht en behendigheid vereisen, omdat sommige bewegingen indrukwekkende houdingen vereisen met het eigen lichaamsgewicht. We schatten dat breakdance 400-650 calorieën per uur verbrandt.

Land of westen

opnieuw zullen de hoeveelheid inspanning en de snelheid en moeilijkheidsgraad van de bewegingen een groot verschil maken, maar over het algemeen zal dit type training tussen 290 en 420 calorieën verbruiken.

Houd er rekening mee dat verschillende factoren zoals leeftijd, lichaamsgewicht, de intensiteit van de dans en zelfs het weer van invloed kunnen zijn op hoeveel calorieën je verbrandt. Kies een klasse en beginnen met het verbranden van calorieën nu terwijl je veel plezier met ons. We weten zeker dat je een geweldige tijd zult hebben!