Inside: leer alles wat je nodig hebt om te stoppen met schreeuwen naar je kinderen op een schuldvrije manier van een geestelijke gezondheidstherapeut en moeder die ook een schreeuwende moeder is geweest!

Het is weer gebeurd, nietwaar?

u gaf de 5 minuten waarschuwing voor jassen en schoenen. Nu is de klok tikt dichter bij t-minus laat laat laat en er zijn twee kinderen staan te janken dat ze niet de schoenen die ze niet eens zoeken kunnen vinden.

u gaf een aantal extra waarschuwingen.

de klok is aangevinkt. Er zijn geen schoenen gevonden.

De luiaard van Zootopia beweegt sneller dan je kinderen.

Je stond daar broodjes in broodtrommels te gooien en probeerde jezelf te vertellen om te kalmeren. “We hebben tijd. We hebben buffers ingebouwd. We zijn eigenlijk nog niet te laat.”

uw kinderen begonnen te vechten over welke hoed ze vandaag droegen.

het gekibbel wordt luider en luider, als de vaatwasser draait en de droger op de achtergrond bonkt.

nu haal je diep adem, probeer je de mate van je vertraging in te schatten en je volgende stap te bepalen. Maar het werkt niet.

dan, BAM.

u bent het kwijt.

je schreeuwde. Trek je schoenen en jassen aan. Waarom beweeg je zo langzaam? Zie je niet dat we te laat zijn?? In de auto, nu!!!!”

dit is u eerder overkomen, toch? Misschien meer dan eens.

of misschien was het een ander scenario, zoals uw kind dat uit zijn kamer kwam voor de vele miljardste keer om een glas water te vragen om het bedtijd te rekken….

toen je het verloor en op hem blies.

Ik weet dat je zo hard probeert om positief te blijven en je koel te houden, maar als de druk erop staat, blaas je het soms op.

u schreeuwt tegen uw kinderen.

Phew, dat is moeilijk om toe te geven, is het niet?

geloof me, Ik weet hoe moeilijk het is. Drie jaar geleden stond ik in jouw schoenen.

de dag dat ik me realiseerde dat mijn geschreeuw moest stoppen

waren mijn jongens 3 en 1. Ik was net verhuisd naar een nieuwe plek. Het was besneeuwd en ik zat thuis vast. Ik had geen vrienden en ik was in wat ik noem een moeder funk.

Ik was ongelukkig en boos op mijn leven, dus werd ik een mam monster, Een Hulk Mama, ik noem het graag.

Ik snauwde de hele tijd naar mijn kinderen. Ik keek naar mijn man. Ik was gewoon niet op een goede plek.

op een ochtend werkte ik op mijn computer op de bank, terwijl ik ‘ s ochtends cartoons keek met mijn driejarige.

mijn eenjarige kruiste het meubilair zoals peuters doen, en ik zat daar gewoon te typen, mijn koffie drinkend. Mijn driejarige, drie jaar oud, begon een beetje onrustig te worden en begon een beetje op de koets te springen en rond te bewegen met salto ‘ s.

Ik bleef maar zeggen, ” Buddy ga zitten, kijk gewoon naar je tv-show. Kijk alsjeblieft naar je tv-show.”

Ik moest dit spul gedaan krijgen.

en toen ging hij heel hard zitten en leunde tegen mijn arm, waardoor mijn koffie over mijn computer spatte.

Ik ben het kwijt.

Ik bedoel gewoon helemaal opgeblazen naar mijn drie-jarige.

Ik begon te schreeuwen en te schreeuwen en tekeer te gaan. Ik gooide verbale kogels naar mijn kind.

Ik schreeuwde op een niveau dat ik nog nooit eerder had geschreeuwd. De woede sijpelde uit mijn poriën ik was zo boos.

Het was verschrikkelijk en verschrikkelijk en ik haatte het. Ik kijk naar mijn kind, hij huilt, mijn baby huilt, ik huil, ik dacht: “Dit is het. Ik moet mijn leven veranderen. Ik moet iets anders doen.”

mijn leven was veranderd in dat ene verschrikkelijke, verschrikkelijke moment.

als je schreeuwt tegen je kinderen en je afvraagt hoe te stoppen, het eerste wat Ik wil dat je weet is dat je niet alleen bent.

sinds ik deze blog bouwde en nauw begon te werken met moeders die schreeuwen, heb ik ontdekt dat bijna alle ouders schreeuwen.ik heb persoonlijk gewerkt met duizenden ouders die worstelen met hun eigen woede jegens hun kinderen. Ze hebben het gevoel dat ze hun kinderen ruïneren, wat niet waar is.

Het is goed om boos te worden van tijd tot tijd, we zijn menselijk, het gebeurt.

bent u daar geweest? Heb je ooit tegen je kinderen geschreeuwd en zo verrast hoe boos je was? En toen voelde je je er echt schuldig over?

heb je jezelf ooit afgevraagd, hoe kan ik stoppen met schreeuwen tegen mijn kinderen?

maar ik weet dat je je nog steeds schuldig en verschrikkelijk voelt, toch? Je wilt stoppen met schreeuwen tegen je kinderen

Nou, je bent op de juiste plaats. Voor ik kinderen kreeg, werkte ik als therapeut om gezinnen in crisis te helpen.

Ik dacht dat ik zoveel wist over kinderen en ouderschap dat ik een geweldige ouder zou zijn, maar toen kwam de realiteit.

Het was nogal een klap toen ik me realiseerde dat ik het niet allemaal had uitgedokterd. Ik was niet van plan om te rocken in ouderschap.

Moederschap roept zoveel sterke emoties op, waaronder woede. De woede was iets waar ik niet op voorbereid was.

na het Koffie incident, heb ik mijn aantekeningen en onderzoek van mijn therapie dagen uitgegraven en een plan samengesteld om te stoppen met schreeuwen en het werkte prachtig!

het goede nieuws is, dat was de laatste keer dat ik echt schreeuwde en werd die gemene, monsterachtige hulk moeder op mijn kinderen.

dat is geweldig, Amanda, dus leer het me! Ik wil echt stoppen met schreeuwen tegen mijn kinderen.

Ik hoor je, en ik heb veel informatie te delen.

voordat we direct in de tips duiken, laat me één ding duidelijk maken. Het is mogelijk om te stoppen met schreeuwen tegen je kinderen. Ik heb duizenden ouders zien stoppen met schreeuwen en vrede zien vinden in hun huizen.

gerelateerd bericht: wat moet een ouder doen als ze boos worden?haal diep adem Mama, en laten we beginnen aan je reis om te stoppen met schreeuwen tegen je kinderen.

klaar? Laten we gaan …

je wilt niet boos zijn. Je wilt niet tegen je kinderen schreeuwen. Dat is niet wat je je voorstelde toen je voor het eerst wist dat je een baby zou krijgen.

dus, waar te beginnen? Hoe schop je deze woede op de stoep?

de eerste stap op je stop schreeuwen reis is om echt diep te graven en te onderzoeken waarom je schreeuwt.

vind uw Triggers

We roepen om veel verschillende redenen. Soms schreeuwen we omdat we overweldigd zijn, afgeleid, door al het lawaai, of een groot aantal andere belachelijke redenen.

maar het komt allemaal neer op het feit dat we door iets worden geactiveerd.

we hebben allemaal triggers. We hebben allemaal dingen die ons gek maken en onze huid doen kruipen.

ieder van ons heeft unieke triggers, zij zijn de sleutel is om de triggers te vinden die je doen exploderen.

denk er even over na. Wanneer heb je voor het laatst tegen je kinderen geschreeuwd?

was u…

• laat op weg?
• multitasking en te veel tegelijk doen?wordt
• te veel vragen tegelijk gesteld?
• praten over de telefoon, sms ‘ en of iets doen en onderbroken worden door uw kinderen?

veel ouders vertellen me dat dit enkele van hun grootste triggers zijn.

of misschien …

• Er was te veel ruis en je kon niet helder denken.
• uw kind deed niet wat u hen vroeg te doen.
• uw huis werd rommelig en het stresseerde u uit.
• uw kind was onbeleefd en respectloos jegens u.

neem een paar minuten en ontdek enkele van uw triggers. Vind de dingen die je meteen in woede doen uitbarsten.

gerelateerd bericht: waarom schreeuw je?

wanneer u begint met het identificeren en aandacht besteden aan uw triggers, zult u zo veel verder op uw reis om te stoppen met schreeuwen dan de meeste mensen!

de volgende stap is leren hoe je om je woede triggers heen kunt werken.

• als ruis u aanzet, houd dan achtergrondruis zoals de tv, wasmachine/droger of radio tot een minimum.
• als je het niet aankunt om te laat te zijn, voeg dan veel buffertijd toe aan je ochtendroutine.
• als rommel u uitwerkt, pak dan een rommel-mand en bewaar de rommel.

als je eenmaal weet wat je triggers zijn, kom dan met een plan om ze aan te pakken.

Het kennen van uw triggers is een big deal, maar er is zoveel meer dat gaat in onze woede.

gerelateerd bericht: hier is waarom je schreeuwt tegen je kinderen en hoe te stoppen

Blijf kalm

je hebt waarschijnlijk al eerder een paar tips gehoord over kalmeren, toch? Haal diep adem. Tel tot 10. Dat soort dingen.

heb je ooit geprobeerd om dat te doen als je al aan het roken bent?

bijna onmogelijk.

Het is niet zo eenvoudig rustig tips werken niet, we gebruiken ze gewoon niet goed.

er is een woedeschaal waar we allemaal doorheen gaan. Als je laag op de schaal staat, zoals rond een 2-3, kan het nemen van een paar diepe reinigende ademhalingen geweldig werken.

maar als onze woede een 4-5 bereikt, is het moeilijk om te stoppen en adem te halen. Op die momenten heb je meer nodig. Je moet je hersenen uit zijn emotionele toestand halen en manieren vinden om te kalmeren.

Lees hier alles over de anger scale

Ik ga hier diep in in mijn stop schreeuwen cursus, Mama ‘ s Anger Management, maar je kunt meer te weten komen over hoe kalm te blijven door het lezen van mijn bericht over het gebruik van 50 Calm Down Tips voor ouders. U kunt uw exemplaar van de 50 tips aan het einde van dit bericht, gewoon blijven lezen.

deze tips werken het beste als je lager op de schaal staat en als je ze gebruikt voordat je ragt.

soms is alles wat nodig is een goede harde shake om al die woede af te schudden en de stemming te resetten of gebruik mijn favoriete tip uit Mijn Stop schreeuwen Toolbox, doe alsof je op camera. Het is verbazingwekkend hoe je niet schreeuwt als je denkt dat je in de gaten wordt gehouden.

maar voordat u echt kalmeringstips kunt gebruiken, moet u zich ervan bewust zijn dat u boos wordt.

vaak lopen we al geagiteerd en boos rond, dus als iets ons activeert, exploderen we.

gerelateerd bericht stoppen met schreeuwen:: Als kalm blijven niet genoeg is

is de sleutel om je woede gedurende de dag te controleren, zodat je er zeker van kunt zijn dat je kalm en ontspannen bent, zodat je niet plotseling ontploft.

3. Controleer je woede

toen ik voor het eerst begon met mijn stop schreeuwen uitdaging, heb ik gele harten overal gepost. Elke keer als ik zo ‘ n hart tegenkwam, herinnerde ik me mijn doel om te stoppen met schreeuwen en controleerde ik mijn woede.

als ik me gespannen en gefrustreerd voelde, gebruikte ik een paar kalmeringstips om mezelf te kalmeren. Het duurde maar een paar seconden, maar dat was alles wat nodig was om te ontspannen en de woede in toom te houden.

mijn gele harten waren mijn fysieke herinnering om te stoppen met schreeuwen, en ze werkten geweldig voor mij.

sommige mensen gebruiken timers op hun mobiele telefoon om hen eraan te herinneren om een woede controle te doen tijdens moeilijke tijden van de dag, zoals ‘ s ochtends het huis uit gaan, tijdens het koken, en de gevreesde “ik heb nog een drankje nodig” verzoeken en bedtijd.

Ik heb studenten een specifiek sieraad laten dragen, veiligheidsspelden bevestigd aan kleding, of zelfs haarbandjes om hun polsen als herinnering om hun woede te controleren.

ze werken allemaal, de sleutel is om iets te vinden waar je de hele dag bij bent en het te gebruiken om jezelf eraan te herinneren kalm te blijven.

gerelateerd bericht: 3 eenvoudige stappen om te stoppen met schreeuwen naar je kinderen

Doe het als een Team

mijn meest succesvolle studenten werken samen met hun echtgenoot of partner om te stoppen met schreeuwen als een gezin. Ze nemen hun kinderen ook mee in het plan. Sommigen maken stickerkaarten voor zowel ouders als kinderen en houden elkaar verantwoordelijk voor schreeuwen.

ze geven elkaar ondersteuning en tips om kalm te blijven, en het werkt prachtig.

maar … ik heb veel, veel studenten die gefrustreerd zijn omdat hun echtgenoten niet aan boord zijn en ze het gevoel hebben dat ze het alleen doen.

gerelateerd bericht: 5 manieren om een moeder te ondersteunen die schreeuwt

zo begon mijn reis.

Zeker, Mijn man wilde dat het schreeuwen stopte, maar hij was er lang niet zo toegewijd aan als ik. Hij dacht niet dat het mogelijk was om ouder te worden zonder te schreeuwen.

Het was moeilijk om het alleen te doen, maar ik stuurde hem artikelen, deelde mijn overwinningen, en werkte hard om hem te laten zien dat het mogelijk is om ouder te zijn zonder te schreeuwen. Uiteindelijk klikte het, en geen van ons schreeuwt meer.

veel van mijn studenten vinden dat, hoewel het hard werken is om te stoppen met schreeuwen, het nog moeilijker is om hun echtgenoot aan boord te krijgen met positieve ouderschapsmethoden.

Het is een big deal. Het is moeilijk om deze reis te nemen op uw eigen en nog moeilijker wanneer uw echtgenoot is nog steeds razend en je probeert niet te.

maar heb vertrouwen dat uw harde werk het waard zal zijn. Je relatie met je kinderen zal bloeien, je huis zal vrediger zijn, en dat is iets om dankbaar voor te zijn.

gerelateerd bericht: Help mijn echtgenoot om te stoppen met schreeuwen

maar, ik schreeuw omdat mijn kinderen niet willen luisteren!!

Dit is veruit de belangrijkste reden waarom ouders zeggen dat ze schreeuwen.

Ik bedoel, het is enorm. Wat doe je als je probeert te stoppen met schreeuwen, maar je kinderen willen gewoon niet luisteren?! Dat is genoeg om elke ouder boos te maken.

ten eerste, als je voelt dat je kind je niet hoort of doet wat je wilt dat ze doen, zorg er dan voor dat je echt hun aandacht hebt.

Het is gemakkelijk om te schreeuwen “Hey luister naar me!!!”wanneer je nodig hebt om hun aandacht te krijgen, maar er zijn andere manieren om ervoor te zorgen dat uw kind daadwerkelijk hoort je.

• Kom dichterbij en raak ze aan op de arm.
• vraag om oogcontact.
• zet de TV, telefoon of tablet uit, zodat ze niet worden afgeleid.
• flikkeren de lichten zodat ze naar je kijken.
• doe iets doms of onverwachts om aandacht te krijgen.

er zijn veel manieren om de aandacht van je kind te krijgen zonder te schreeuwen. Het gaat over creativiteit.

dus wat als je weet dat je kind Je hoorde, maar ze gewoon niet doen wat je hen gevraagd hebt te doen?

nou, dat is een heel ander probleem, is het niet?

Ik zou minstens een handvol blog posts moeten schrijven om alles te vertellen over waarom uw kinderen niet naar u willen luisteren.

in principe zijn er veel redenen waarom kinderen niet doen wat hen verteld wordt. Soms is het omdat de ouder-kind relatie is niet synchroon, de familie is niet erg goed communiceren, of de ouders hebben gewoon een paar Meer hulpmiddelen nodig in hun gereedschapskist.

dus omwille van de beknoptheid, bekijk mijn GRATIS on-demand workshop: 3 fouten die ouders maken wanneer ze proberen hun kinderen te laten luisteren.

het is een uur durende training die vol zit met verbazingwekkende informatie die je zal helpen om je kinderen te laten luisteren zonder te moeten schreeuwen of zeuren.

Wat kunt u verwachten als u stopt met schreeuwen

dus hoe ziet een vredig huis met kinderen er echt uit? En hoe zal mijn huis eruit zien als ik stop met schreeuwen?

in de jaren sinds ik stopte met schreeuwen, merkte ik een paar dingen op.

Ik zal altijd een yeller zijn.

Ik noem mezelf een herstellende yeller. Het is een constant ding waar ik altijd aan zal moeten werken.

De meeste dagen zijn goed en ik denk er zelfs niet aan om mijn stem te verheffen, maar af en toe kruipt de woede terug. Ik ben nog steeds menselijk, Ik word nog steeds boos.

Het leven heeft seizoenen, en op dit moment ben ik gelukkig, zonnig, en zeilen op gladde wateren. Maar er zijn tijden geweest dat het leven moeilijk werd, en ik heb niet erg goed voor mezelf gezorgd. Een andere mom Funk set in, en ik schreeuwde

alleen omdat ik heb geleerd om beter te doen, het betekent niet dat ik ben 100% perfect de hele tijd.

en dat is goed, want nu ik door deze reis ben gegaan, ben ik in staat om mezelf boos te krijgen en sneller te kalmeren.

daarom geef ik lifetime toegang aan iedereen die mijn cursus volgt. Het leven zal weer moeilijk worden, en het is leuk om een opfriscursus te krijgen wanneer je ze nodig hebt.

Ik ben sneller om mezelf te vergeven.

Ik heb weer geschreeuwd sinds ik deze reis begon en het schuldgevoel was verschrikkelijk. Ik voelde me zo schuldig, dat ik me hulpeloos voelde, wat me bozer maakte op mezelf.

Ik moest leren een stap terug te doen en mezelf eraan te herinneren dat ik een mens ben. Ik heb emoties en er zullen momenten zijn dat ik boos zal worden…en dat is oké.

toen ik de tijd nam om er echt over na te denken, realiseerde ik me dat ik het al beter deed. Ik was over het algemeen niet zo boos, ik had gewoon een moeilijk moment. Ik probeerde het en het ging beter. Verandering gebeurt niet van de ene op de andere dag, het kost tijd.

mijn kinderen zullen me niet haten en voor de rest van hun leven geruïneerd zijn als ik af en toe een fout maak.

Het is belangrijk dat kinderen zien dat hun ouders boos worden, zodat ze zelf kunnen leren omgaan met woede. Deze realisatie hielp me in te zien dat ik ook snel mijn excuses moest aanbieden aan mijn kinderen.

I set the tone

“If Mama ain’ t happy, ain ‘ T nobody happy.”

dat bord hing over het huis van mijn grootmoeder toen ik een kind was. Ik wist nooit hoe waar het was totdat ik zelf moeder werd.

Ik zet de toon in mijn huis. Als ik rondloop als een razend Moeder-Monster, dan is mijn familie gespannen. Iedereen is chagrijnig, chagrijnig en makkelijk boos.

Het is aan mij om de toon te zetten.ja, andere leden van mijn familie kunnen boze granaten gooien en emotionele explosies veroorzaken, maar het is aan mij om niet bij te dragen aan de woede en om de kalme kracht in onze familie te zijn.

en het is geweldig om te weten dat ik de tools heb om iedereen kalm te houden. Je kunt ze ook allemaal krijgen, in mijn cursus, Mama ‘ s woedebeheersing.

gerelateerd: De ultieme gids om te stoppen met schreeuwen

Eén grote reden waarom je nog steeds schreeuwt

vanuit mijn eigen persoonlijke ervaring en door jaren nauw samen te werken met moeders die schreeuwen, heb ik de enige grote reden ontdekt waarom we schreeuwen.

De Mom Funk.

Mom Funk (n): een neerslachtige stemming gevoeld door moeders. Symptomen van een mom funk zijn verdriet, frustratie, woede, stress, overweldigen, en extreme behoefte om met rust te worden gelaten.

het overkomt ons allemaal. We vallen allemaal in seizoenen van funkiness waar we gewoon ongelukkig, onvervuld en gefrustreerd zijn.

al die funkiness leidt gemakkelijk tot woede.

De truc om je te helpen stoppen met schreeuwen tegen je kinderen is om de funkiness van je af te schudden en zelfzorg in je dagelijks leven op te bouwen.

gelukkige, dankbare moeders, die tijd voor zichzelf nemen, schreeuwen ook minder.

voer een snelle controle uit. Hoe voel je je tegenwoordig? Ben je gelukkig? Heb je tijd om te ontspannen of om dingen te doen die je gelukkig maken?

Nee?

My Free Banish de MOM Funk Challenge kan u helpen een zelfzorgplan op te bouwen dat voor u werkt en u helpen om uit de funk te breken.

Het heeft al duizenden moeders geholpen vreugde en geluk te vinden onder de chaos van het opvoeden van kinderen. Als je in een boze, schreeuwende, funk zit, is het tijd om voor je te zorgen.”If Mama ain’ t happy, ain ‘ T nobody happy.”

Meer hulpmiddelen voor je gereedschapskist stoppen met schreeuwen

leren stoppen met schreeuwen en je temperament beheersen is echt een reis. Ik heb je zoveel mogelijk informatie gegeven.

maar als je op zoek bent naar een paar geweldige bronnen die je door alle stappen kunnen leiden, bekijk dan deze bronnen.

Stop met schreeuwen handboek-een 17 pagina ‘ s tellend handboek dat je inzicht en technieken geeft om je woede onder controle te houden.

50 Calm Down Cards-afdrukbare kaarten om bij u en rond uw huis te houden die u tips geven om kalm te blijven.

Mama ‘ s Anger Management Course-een uitgebreide cursus die je alles zal geven wat je nodig hebt om te stoppen met schreeuwen tegen je kinderen.

Als u vragen heeft of hulp nodig hebt, aarzel dan niet om contact op te nemen.

Oh en vergeet niet om deel te nemen aan onze gratis workshop 3 fouten die ouders maken wanneer ze proberen hun kinderen te laten luisteren.