u bent ongelukkig in uw huwelijk, maar u hebt besloten te blijven. Het is een hartverscheurende beslissing geweest, en je begint je af te vragen hoe je kunt blijven en je verstand behouden. Je wisselt af tussen willen vertrekken en bidden dat het makkelijker wordt.

Dit artikel laat zien hoe je het beste kunt maken van een ongelukkig huwelijk. Het vergt veel zelfonderzoek om deze beslissing te nemen. Wanneer je al enkele jaren (of langer) samen bent en er kinderen zijn, kan het maken van deze keuze zwaar op je hart wegen.

ondanks het feit dat u in een ongelukkig huwelijk bent, zijn er redenen waarom u bereid bent om te blijven.

veel voorkomende redenen om in een ongelukkig huwelijk te blijven:

• voor de kinderen (de meest gerapporteerde reden)
• angst voor financiële onzekerheid
• niet alleen willen zijn
• het stigma van echtscheiding
• niet opnieuw willen beginnen
• het gedoe willen vermijden

Ik heb wat keuzes te maken.

u kunt leren hoe u een minnelijke woning maakt ondanks het falen van de relatie. Soms, deze tools leiden tot verzoening, maar zo niet, kunt u nog steeds uw huis een veilige haven voor alle betrokkenen.

*opmerking: als je een gewelddadige relatie hebt, zullen deze suggesties niet genoeg zijn om jou en je kinderen veilig te houden. Bel de nationale hotline voor huiselijk geweld op 800-799-7233. Ze hebben de middelen om te helpen.

het beoefenen van onthechting om te kunnen omgaan met

wanneer een huwelijk niet werkt, maar u niet klaar bent om te vertrekken, kan onthechting een redder in nood zijn. Onthechting is iemand laten zijn wie ze zijn terwijl je jezelf beschermt tegen hun gevolgen. Vaak wordt dit concept geassocieerd met verslaving, maar het helpt ook afstand te creëren van bepaalde gedragingen die je gek maken.

onthechting werkt als er:

• drinken of drugsgebruik
• verbaal misbruik of kritiek
• irritante gewoontes
• problemen die je niet kunt oplossen
• gedrag dat je wilt veranderen
• agressief gedrag

elk huwelijk heeft ergernissen die spanning creëren. Onthechting zorgt voor die emotionele ruimte tussen jou en het vervelende gedrag. Het geeft je een kans om weg te lopen en voor jezelf te zorgen in plaats van te proberen het te repareren.

onthechting is andere mensen laten zijn wie ze zijn zonder te proberen ze te veranderen of te repareren. Vaak verbetert de relatie, want als je loskoppelt, maak je minder ruzie.

Het is het loslaten van de verwachting dat uw partner zal veranderen. Ze accepteren voor wie ze zijn, verlicht frustratie.

wanneer je te veel focust op het gedrag van iemand anders is het gemakkelijk om jezelf te verliezen. Het gedrag van iemand anders controleren is vermoeiend. Je ontspoort aan je eigen leven omdat je geobsedeerd bent door dat van hen. In de hoop dat ze zullen veranderen of eindelijk “opdagen” voor u.

hoe ziet loskoppelen eruit?

• het behandelen van uw echtgenoot als een soort vreemdeling zou
• stoppen met het geven van advies of het proberen te veranderen
• het loslaten van de kleine dingen
• geen commentaar geven op hun gedrag
• hen hun eigen keuzes laten maken

het doen van dit gedrag moedigt goodwill aan. Het handhaven van beleefdheden zoals please en thanks zet een krachtige toon voor het hele gezin. De kinderen zien hoe ze respectvol moeten zijn als je pijn hebt.

loskoppelen betekent licht en beleefd zijn

beleefd zijn helpt om dezelfde oude argumenten te vermijden. Het huis wordt minder stressvol. Als je deze positieve veranderingen begint te maken, besef je dat je de macht hebt om de oorlog te beëindigen — of er tenminste niet aan deel te nemen.

De voordelen van detachering:

• u hebt meer energie om voor uzelf te zorgen en de kinderen
• niet interfereren helpt u kalm te blijven op het moment
• Er is minder discussie omdat u niet probeert uw partner te veranderen
• u verwacht niet meer dat uw echtgenoot aan al uw behoeften voldoet
• loslaten van wat niet werkt houdt verwachtingen realistisch

nieuwe manieren vinden om verbinding te maken

het vinden van neutrale manieren om verbinding te maken is belangrijk. Als koppels ongelukkig zijn, gaan familie rituelen het raam uit. Doe een inspanning om een paar gaande te houden, zoals samen ontbijten of inchecken na het werk.

u kunt ervoor kiezen om te blijven en ellendig te zijn of een manier te vinden om aangenaam te zijn. Dat is de kracht die je hebt die de deur naar genezing kan openen. Zo niet, dan leef je tenminste niet in een relatie oorlogsgebied.

neutrale manieren om te verbinden in een ongelukkig huwelijk:

• doe een poging om van de evenementen van uw kinderen te genieten
• eet samen
• Bekijk een film als gezin
• praat over veilige, neutrale onderwerpen
• maak dagelijkse gesprekken aangenaam en luchtig

dit kan al dan niet leiden tot verzoening. Hoe dan ook, je kunt naast elkaar bestaan in het midden van een ongelukkig huwelijk door het creëren van nieuwe manieren om verbinding te maken.

je eigen leven op gang brengen ondanks het huwelijk

een deel van het omgaan met een ongelukkig huwelijk is het herdefiniëren van je eigen leven. Hoe je denkt bepaalt veel van de uitkomst. Door zich te concentreren op het probleem, groeit het probleem, maar wanneer je geest verschuift naar de oplossing, nemen angst en hopeloosheid af. Je begint weer hoop te krijgen.

in plaats van te verwachten dat uw partner aan uw behoeften voldoet, zoek alternatieven. Het krijgen van voldoende steun is een ander aspect van het groeien van uw onafhankelijkheid. Word lid van een support meet-up groep om uw sociale kring te vergroten. Door je meer verbonden te voelen voel je je minder alleen.

een gelukkiger zelf geneest je in een ongelukkig huwelijk

beginnen beter voor jezelf te zorgen is de volgende stap. Word lid van een sportschool of ga uit met vrienden. Toon oprechte interesse in je partner ‘ s dag zonder wrok. De kinderen zullen gelukkiger zijn en jij minder gestrest. Uw echtgenoot kan zelfs meer beminnelijk worden.

Stop met vechten over wat je niet kunt veranderen en leer je te concentreren op wat je kunt. Op de lange termijn, zelfs als het huwelijk mislukt, het creëren van een gelukkiger verbinding betekent dat iedereen wint.