volgens WebMD kan spierspanning veroorzaakt door stress, indien onbehandeld, leiden tot spanningshoofdpijn. De belangrijkste symptomen van spierspanning zijn stijve en pijnlijke spieren in de bovenste helft van het lichaam, vaak met inbegrip van de nek en kaak. Als u merkt dat uw spierspanning is slopende op enigerlei wijze, is het het beste om uw arts te raadplegen. Voor algemene spierspanning, zijn er vele alternatieve benaderingen.

Stap 1: Probeer massagetherapie

Massagetherapie is een van de bekendste alternatieve middelen om spierspanning te verlichten. Men gelooft dat massage therapie is ongeveer 4000 jaar oud, en in de 4e eeuw voor Christus, Hippocrates schreef dat patiënten kunnen worden behandeld door wrijven. De Massage richt zich direct op het spierweefsel en kan de spier in het vrijgeven van zijn samentrekking helpen, waardoor spierspanning wordt verlicht. De American Massage Therapy Association (AMTA) meldt dat massage kan helpen bij het loslaten van gecontracteerde spieren en het verlengen van strakke degenen. Mayo Clinic is het ermee eens dat massage nuttig kan zijn bij de behandeling van stijve en pijnlijke spieren.

Er zijn vele soorten massage om uit te kiezen. Zweedse massage is een zachte aanrakingsmassage die goed is voor lichtere vormen van spanning, terwijl deep-tissue massage effectief is in het aanpakken van diepere spierspanning. Een van deze vormen van massage zal nuttig zijn en een geweldige manier om spierspanning, spanningshoofdpijn en nekstijfheid te verlichten. Massagetherapeuten in uw omgeving kunt u online vinden of via een aanbeveling van een lokale Arts, chiropractor of fysiotherapeut.

Stap 2: yoga beoefenen

Yoga is misschien de oudste vorm van alternatieve spierspanning management. Sommige mensen beweren dat de beoefening van yoga meer dan 5.000 jaar oud is. Yoga maakt gebruik van technieken om spieren te verlengen, uit te rekken en te ontspannen terwijl je tegelijkertijd met je adem werkt. Yoga behandelt zowel de fysieke kant van spierspanning als het stressaspect.wijlen Tomas Brofeldt, M. D., van het Davis Medical Center van de Universiteit van Californië in Sacramento, gebruikte yoga om hoofdpijn te behandelen. Brofeldt beschreef yoga als het helpen om de houding te verbeteren, wat op zijn beurt kan helpen de spierspanning te verlichten. Mayo Clinic spreekt van yoga als een manier om stress te verlichten, wat een van de oorzaken is van spierspanning. Een consistente yoga praktijk kan helpen een individueel gezicht stress met meer positiviteit en kracht.

Er zijn vele vormen van yoga beschikbaar, en waarschijnlijk zal één bepaalde stijl het beste voor u voelen. Sommige stijlen van yoga zijn Ashtanga, Bikram, en Iyengar. Als u enkel begint, zal om het even welke klasse van beginner of yoga dvd van beginner u helpen zien of yoga u in het verlichten van uw spierspanning kan helpen. Langzaam starten is altijd slim. Yogalessen in uw omgeving kunnen online worden vermeld of worden geplaatst in uw lokale fitnesscentrum.

Stap 3: Neem een warm bad of weken in een bubbelbad

mensen gebruiken al lange tijd warme baden om spierspanning te verlichten. Er is bewijs dat suggereert dat mensen in het oude Egypte, rond 2000 voor Christus, waren met behulp van warme baden voor therapeutische doeleinden. Veel culturen hebben genezende omgevingen gecreëerd rond natuurlijke warmwaterbronnen. Zelfs dieren zijn bekend om te zitten in warmwaterbronnen. Tenzij u een gecontra-indiceerde aandoening hebt, kunt u hete baden proberen om uw spierspanning te verlichten.

warm water zorgt ervoor dat spiervezels loskomen en ontspannen, wat op zijn beurt de spierspanning verlicht. Warme baden kunnen ook rustgevend zijn voor uw zenuwstelsel. Genezende stoffen kunnen aan het bad worden toegevoegd, zoals epsomzouten. De Epsom zout industrie Raad legt uit dat Epsom zout, dat is het mineraal magnesiumsulfaat, kan fungeren als een kalmerend middel voor het zenuwstelsel, evenals helpen om de hoeveelheid melkzuur opgebouwd in de spiervezels te verminderen. Etherische oliën kunnen ook worden toegevoegd aan een warm bad om te helpen bij ontspanning en het loslaten van spierspanning. Blijf nooit te lang in een warm bad. Wees je bewust van duizeligheid, en neem altijd eerst contact op met uw arts voordat u deze remedies probeert.