Het is gemakkelijk om uw taille te meten. En het gaat niet alleen om je kledingmaat. Uw tailleomtrek is een aanwijzing voor de vraag of u een hoger risico op type 2 diabetes, hoge bloeddruk, hoge cholesterol, en hart-en vaatziekten. En alles wat je nodig hebt is een meetlint.

1. begin aan de bovenkant van uw heupbeen, breng het meetlint dan helemaal rond uw lichaam, vlak met uw navel.
2. zorg ervoor dat het niet te strak is en dat het recht is, zelfs aan de achterkant. Houd je adem niet in tijdens het meten.
3. controleer het nummer op het meetlint direct na het uitademen.

voor uw beste gezondheid, moet uw taille minder dan 40 inch rond voor mannen, en minder dan 35 inch voor vrouwen. Als het groter is dan dat, wilt u misschien met uw arts praten over wat uw volgende stappen zijn, inclusief het verliezen van gewicht.

u kunt uw taille of enig ander deel van uw lichaam niet ter plaatse verminderen. Crunches zal versterken uw buikspieren, maar om te verliezen inches rond je taille, zal het waarschijnlijk betekenen het eten van minder calorieën en branden meer uit door middel van oefening.