Hoe lang is een 5K? Je bent een nieuwe loper en je blijft erover horen. Je vrienden hebben je aangemoedigd om je aan te melden voor een, maar je weet niet zeker hoe lang een 5K is en of je het kunt doen.

De ” K ” staat voor kilometer. Een kilometer is 0,62 van een mijl, dat maakt een 5K race 5,1 mijl lang of 16368 voet lang of 5000 meter lang. Als je hoort over races zoals de Carlsbad 5000, Santa Monica 5000 of Reno 5000, kunt u weten dat het een 5K of 3,1-mijl afstand evenement.

de 5000 meter staat bekend als een populair baanevenement, vooral tijdens de Olympische Spelen. Op een standaard indoorbaan (200 meter) moet je 25 ronden lopen om een 5K te lopen. op een standaard outdoorbaan (400 meter) zou 12,5 ronden gelijk staan aan een 5K. momenteel heeft de Ethiopische loper Kenenisa Bekele zowel het wereld-als olympisch record voor de 5000 meter op 12:37:35 op een outdoorbaan en 12:49:60 op een indoor baan.

in het algemeen verwijst 5000 meter naar baan-of langlaufevenementen, terwijl een 5K verwijst naar wegwedstrijden.

een 5K wordt beschouwd als de instapniveau afstand voor wegracen en is de meest beginner vriendelijke keuze als u op zoek bent om in te breken in de weg racen. Met wat training, zult u in staat zijn om een 5K te voltooien zonder te stoppen om te lopen.

Het Couch-to-5K-Hardloopplan is een van de populairste trainingsplannen voor hardlopers die na slechts een paar maanden van de bank willen stappen en 3,1 mijl willen rennen.

als u uw eerste 5K wilt draaien, kunt u zich gewoon concentreren op de afstand, wetende dat u die dag al een PR (persoonlijk record) gaat instellen. Als je opbouwt naar je tweede of derde 5K, kun je je meer richten op tijd.

dus hoe lang is een 5K? Het zou zoiets zijn als:

• Draaien op een voetbal veld (91.44 meter lang) 54.68 keer
• Uitvoeren van rond alle vier de basen van een verordening baseball diamond (360 meter aan rond de bases) 45.47 keer
• Uitvoeren van de lengte van een NBA-verordening basketbalveld (94 meter lang) 174.13 keer
• Uitvoeren van een weinig minder dan een vierde van de lengte van Manhattan (13.4 km lang)

EEN 5K is lang genoeg om je uit te dagen, maar niet zo ver dat je ontmoedigd. Om drie uur.1 mijl, een 5K is een zeer goed te doen loopafstand.

opmerking: raadpleeg uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma.

Meer:

uw 3-stappenplan om een 5K

Race-dag Tips voor uw eerste 5K

wat te doen voordat uw 5K

3 manieren om te trainen voor uw 5K

Meld u aan voor uw volgende 5K race.