geheugenverlies, zwakkere botten, slappe huid: het beeld van ouder worden ziet er niet altijd zo mooi uit. Zelfs je badkamergewoontes veranderen. Sorry dat ik op je parade poep.)

naarmate we ouder worden, hebben we de neiging om vatbaarder te zijn voor constipatie en diarree, deels omdat we minder bewegen, minder eten, een dieet met minder vezels eten, of bepaalde medicijnen nemen die je kunnen verstoppen of dingen te snel kunnen versnellen, zegt Gina Sam, M.D., directeur van het Gastrointestinal Motility Center in het Mount Sinai Hospital in New York.

bijvoorbeeld, medicijnen zoals calciumkanaalblokkers (voor bloeddruk), pijnstillers zoals narcotica, antacida met calcium en aluminium, ijzersupplementen en sommige antidepressiva kunnen allemaal constipatie veroorzaken, zegt ze.

met meer jaren onder uw riem, kunt u eindigen met een gebrek aan spiertonus in uw darmspier en in uw buik spieren, zegt Sam. “Het lichaam verandert gewoon en dingen worden losser”, legt ze uit. Meer kaarsen op de verjaardagstaart kunnen ook leiden tot een afname van de peristaltiek, de samentrekking van de darmspieren, wat constipatie kan veroorzaken.

de sleutel om alles onder controle te houden: Drink veel water, oefening (uit te werken letterlijk schudt je maag-darmkanaal en kan helpen om dingen te laten stromen), en streven naar ongeveer 25 tot 50 gram vezels in uw dieet per dag.

wat betreft wat” oké “is als het op je poep aankomt:” normaal is wat je zegt dat het is”, zegt Richard Benya, arts, gastro-enteroloog en directeur van het Loyola University Health System. “Voor sommige mensen gaat dat twee keer per dag; voor anderen is het om de andere dag. Consistentie in de tijd definieert normaal.”

zorg er ook voor dat u op de hoogte blijft van uw screenings. Je wilt gescreend worden op darmkanker op 50-eerder als je een familiegeschiedenis of risicofactoren zoals de ziekte van Crohn hebt, zegt Benya. Afro-Amerikaanse vrouwen moeten worden gescreend op 45 in plaats van 50, zegt hij. “Darmkanker is de nummer twee oorzaak van kankerdoden, en het is te voorkomen als je het te vroeg te vangen,” zegt hij.