wandelen van 25 mijl per dag absoluut haalbaar is. Dat klinkt misschien onrealistisch voor sommigen, maar thru-wandelaars doen 25 mijl per dag. Maanden achter elkaar. Tijdens het slapen in een tent elke nacht.

Ik heb de afgelopen jaren meer dan 5000 mijl gelopen op de Appalachian Trail en Continental Divide Trail. Consequent doen 25 mijl dagen is niet zo hard of bruut als het klinkt. Ik ga je vertellen hoe.

maar eerst twee voorbehouden.

ten eerste gaan thru-wandelaars niet van 8 uur per dag aan een bureau zitten naar onmiddellijk wandelen 25 mijl. Aan het begin van een langeafstandswandeling moet je langzaam beginnen en de kilometerstand over een paar weken opbouwen.

ten tweede zijn thru-wandelaars meestal ervaren in het achterland. Ze weten met welke factoren ze te maken zullen hebben en hebben alle kennis en uitrusting die nodig is om ze aan te pakken.

met dat gezegd, Hier is hoe te wandelen 25 mijl per dag of meer.

Lighten Your Load

als ik maar één advies zou kunnen geven aan iemand die 25 mijl per dag wil wandelen, zou het zijn om een lichtere rugzak te dragen. Ik zou kunnen praten over het verminderen van het gewicht van je wandeluitrusting de hele dag, maar het verlagen van het gewicht van je rugzak is makkelijker dan het klinkt.

Het verminderen van het gewicht dat u op uw rug draagt vertraagt het begin van vermoeidheid gedurende de dag. Minder gewicht op je rug betekent dat het gebruik van lichtgewicht trail running schoenen voor wandelen is nu een optie. Het oude gezegde “1 pond van je voeten is gelijk aan 5 van je rug” klinkt waar, en je zult nog meer energie hebben. Meer energie is meer mijlen.

bereid je lichaam voor op Thru-Hiking

fysieke voorbereiding voor het wandelen over lange afstanden wordt vaak genegeerd. Zijn in grote fysieke vorm voordat u probeert te wandelen 25 mijl echt helpt. Toch, uit persoonlijke ervaring, kan ik zeggen dat de eerste paar weken op een lange wandeltocht zijn zwaar.

in vorm zijn in de” echte wereld ” helpt, maar niets kan je voorbereiden op dagelijks wandelen gedurende 4 maanden plus. Verwacht niet dat je een rugzak pakt en de bergen in gaat zonder een basisniveau van fitness te hebben. Je zult verrast worden.

De meeste letsels op het spoor zijn geen verwrongen enkels, maar RSI-letsels. “Ongeïdentificeerde kniepijn” en scheenspalken zijn zeer gebruikelijk en dwingen veel mensen om te stoppen met wandelen. U kunt veel van deze veel voorkomende verwondingen te voorkomen door het voorbereiden van uw lichaam van tevoren. Loop trappen, Spring touw, ga voor regelmatige wandelingen, of neem een paar keer per week een yogales.

Hike meer uren: Begin vroeg en eindig laat

de snelste wandeling die je kunt verwachten is ongeveer 3 mph over gevarieerd terrein, sneller op gemakkelijk terrein, en veel langzamer over sneeuw of ruig terrein. Je wandelsnelheid is beperkt, maar het aantal uren dat je kunt wandelen is dat niet. Om 25 mijl te wandelen met een gemiddelde van 3 mph zou slechts 8 uur en 20 minuten duren.

Als u lange afstanden wilt lopen, dan is wandelen tijdens daglicht een geweldig doel om naar te streven. Afhankelijk van de tijd van het jaar, kan dat 14-plus uur wandelen zijn. Het houden van uw pauzes tot een minimum helpt ook de voorwaartse momentum gedurende de dag te behouden.

brandstof net als een atleet

lange afstand backpacken wordt over het algemeen niet als een sport beschouwd. Echter, iemand die consequent wandelt 25 mijl per dag moet worden beschouwd als een atleet. Atleten moeten hun lichaam correct voeden voor de beste resultaten. Wandelaars zijn geen uitzondering.

veel factoren spelen een rol bij het kiezen van trail food. De belangrijkste is ervoor te zorgen dat u veel calorieën verbruikt. Thru-wandelaars kunnen 5000-plus calorieën per dag verbranden, en al die energie moet worden vervangen, zodat u zich energiek voelt op de trail.

in de juiste Mindset stappen

in de juiste mindset stappen bij het plannen van meer dan 25 mijl in een dag is de sleutel. Het is belangrijk om je mentaal voor te bereiden op constante voorwaartse beweging, wetende dat het op bepaalde punten gaat zuigen. Je knieën zullen pijn doen, het zal regenen, en die bergop zal klote zijn. Maar alles gaat voorbij.

gedurende een lange dag, is het normaal om door het volledige scala van menselijke emoties te gaan. Verveling, opgetogenheid, frustratie, verdriet, vreugde — al deze emoties horen op het spoor. Je kniepijn zal waarschijnlijk verdwijnen, Je hebt geen controle over het weer, en uiteindelijk klim je naar de top van de berg. Concentreer je op die dingen.

Go Do It

als iemand naar me toe kwam en mij om advies vroeg over hoe ik Grote mijlen kon lopen, dan zou ik dat precies zeggen. Ik wil ze er ook aan herinneren om van de reis te genieten. Zo veel van het moderne leven wordt geleefd in een snel tempo. Het bos in gaan hoeft niet zo te zijn. Geniet van je tijd, en als je wilt gaan wandelen big miles, neem dit advies en ga het doen.

als je meer wilt weten over mijn thru-wandelavonturen, kom dan gedag zeggen op PieOnTheTrail.com.