Het lijkt een genetische loterij. Sommige mensen worden geboren met grote, welgevormde kuiten, terwijl anderen gedwongen worden om een groot deel van hun leven te leven met twijgachtige onderbenen. Frustrerend voor velen zijn de kuiten een van de spieren van het lichaam die het best bestand zijn tegen groei. Denk er eens over na, elke keer dat je zelfs een stap zet je kuitspieren worden geactiveerd, omdat ze worden bezwaard met het werk van het ondersteunen van uw lichaamsgewicht de hele dag. Als gevolg hiervan moet je de kuiten extreem hard raken om ze genoeg te activeren om een toename in grootte te zien. Normale training zal je niet veel goed doen als het gaat om het krijgen van Grotere kuiten. Probeer de vijf tips hieronder te gebruiken om kalveren te bouwen die er geweldig uitzien in korte broeken.

gebruik natuurlijk niet alle tips tegelijk – u wilt uw kalveren nu toch niet overtrainen? Probeer 1 of 2 tips uit de lijst te kiezen en verander ze om de andere week.

8 meer manieren om grotere benen te bouwen.

bedtijd raises

elke nacht voordat u naar bed gaat probeer een set van 100 langzaam staande kuit raises te doen, e zorg ervoor dat u hard knijpt op elke rep. gewicht is niet nodig, gebruik gewoon uw lichaamsgewicht. Uw kuiten zijn goed uitgerust om de verbranding op een dagelijkse basis te nemen, ze zijn immers meer dan gewend aan het dragen van uw lichaamsgewicht.ga blootsvoets Arnold Schwarzenegger trainde zijn kuiten graag op blote voeten. Op deze manier kunt u het bewegingsbereik vergroten voor elke kuitbeweging die u doet, waardoor een veel intensere samentrekking wordt geforceerd.

op zijn tenen rond

ooit afgevraagd waarom balletdansers zulke benijdenswaardige kuiten hebben? Omdat ze altijd op hun tenen lopen. We gaan je niet vertellen om ballet een paar keer per week op te halen, maar probeer rond te lopen op je tenen in plaats van op platte voeten voor extra kuit activering.

twee kuitdagen

voeg twee kuittrainingen per week toe aan uw trainingsroutine. Doe een van hen met zware gewichten voor sets van 4-6 herhalingen en een training met veel lichtere gewichten voor sets van 25-50 herhalingen. Dit zal helpen om spiervezels aan te vallen die je waarschijnlijk nog niet eerder hebt geraakt en dus je kuiten dwingen tot groei.

dagelijkse training

gedurende een eerste periode van 2-4 weken probeer uw kalveren elke dag te trainen voordat u weer verder gaat met uw normale trainingsprogramma. Gebruik 4-6 sets in elke training en gebruik elke dag een andere kalf gerichte oefening.