Ik heb geen vast schema. Op een dag zou ik back-to-back coaching gesprekken vanaf 8 uur en de volgende dag zijn call-free tot het begin van de middag.

hoewel ik hou van de afwisseling en flexibiliteit, leidt het me ook naar meer structuur om de dag te beginnen. Na wat experimenteren, hier is de routine die ik ben geland op:

1. Wake to an alarm. Ik ben een zeer goede slaper, dus mijn iPhone alarm (aan Zee) krijgt mijn dag begonnen.
2. 10 minuten lezen. Ik haat het om uit bed te springen, en lezen is een mooie overgang van Slapen naar waken. Mijn regel is geen fictie in de ochtend. Ik kon uren lezen, dus ik zet letterlijk een timer op 10 minuten en stop als hij afgaat.
3. de gebruikelijke ochtend-wassingen. Niets ongewoons hier.
4. rek gedurende 5 minuten. Ik zie deze beweging als een herinnering aan mezelf: Je zult vandaag soepel en flexibel zijn. Hoewel 5 minuten niet lang is, is het een andere zachte manier om wakker te worden. Ook het feit dat het slechts vijf minuten maakt het zeer goed te doen. Ik hou van zeer verteerbare gewoontes omdat ze het makkelijker maken om succesvol te zijn.
5. repareer een eenvoudig ontbijt. Meestal vers fruit, muesli en amandelmelk. Ik heb de neiging om te eten hetzelfde in de ochtend, omdat ik graag denken dat het uitstel besluit vermoeidheid tot later op de dag.
6. Maak een danklijst. Ik doe dit terwijl het eten van het ontbijt, en meestal 8-10 dingen voorjaar gemakkelijk te denken. Ik worstel of stoof niet over deze lijst; wat erop staat komt van een intuïtieve plek die gemakkelijk toegankelijk is als ik het ruimte geef.
7. schrijf mijn intentie voor de dag. Ik probeer niet te komen met een intentie; het vindt me terwijl ik eet mijn ontbijt, het gevoel dankbaar. Als ik ooit vastzit, vraag ik gewoon: “hoe wil je je vandaag voelen?”Hier zijn recente intenties: om in flow te zijn. Geniet van de dag. Verbinding. Vooruit. Focus op hoge terugkeer activiteiten. Sta in mijn eigen macht. (Één Intentie per dag is genoeg! Te veel benadrukken betekent niets benadrukken).
8. Maak een takenlijst voor de dag. Dit kan slechts twee of drie items—maximaal vier of vijf. Voorbij zijn de dagen van het opsommen van alles en de gootsteen op mijn To Do lijst en dan voel me beroerd voor het niet markeren van het allemaal af. Ik wil niet meer falen. In plaats daarvan, mijn lijst is kort en lief, zeer goed te doen, en vloeit rechtstreeks uit mijn intentie voor de dag.

vroeger begon ik mijn dag in een hectische, achterwaartse toestand voordat mijn voeten de grond raakten. Ik was altijd en alleen bezig om dingen gedaan te krijgen zodat ik door kon gaan met wat het volgende was.

mijn waarde zat in mijn productiviteit. Dankbaarheid hing op de achtergrond, maar was zeker geen focus. Ik zou halverwege de lunch (of soms diner) voordat ik besefte dat ik was niet opzettelijk over mijn dag.mijn eigen omhelzing van opzettelijk leven heeft niet alleen mijn ochtendroutine veranderd, maar ook mijn leven. Opzettelijk zijn is opzettelijk zijn. Kiezen.

ik ben bewust over mijn ochtendroutine.

Ik kies ervoor om mijn dag op een positieve en doelbewuste manier te beginnen.

natuurlijk is mijn ochtendroutine niet one-size-fits-all. Ik heb geen kinderen of een 9-5 baan, dus mijn ochtend ziet er anders uit dan degenen die dat doen.

maar net zoals carrière en familie keuzes zijn, zo is hoe je je ochtend begint.

Gebruik uw werk of gezinsverantwoordelijkheden niet als excuus om niet bewust te zijn over hoe u de dag begroet. Ik moedig je aan en daag je uit om een routine te creëren die je in staat stelt om je beste zelf te zijn.

een ochtendroutine die:

• • gegrond in dankbaarheid
  • intentional
  • over heelheid, niet alleen productiviteit

Wat is één ding dat je zou kunnen veranderen aan je ochtendroutine om het zachter te maken? Wat is één ding dat je zou toevoegen of aftrekken van je routine om het meer opzettelijk te maken?