Bewaar senioren gezonder door het begrijpen van chronische aandoeningen

80% van de senioren heeft minstens één chronische aandoening en 68% heeft twee of meer.

ondanks deze statistieken kunnen oudere volwassenen de gezondheid en de kwaliteit van leven maximaliseren door de symptomen van bestaande gezondheidsproblemen te beheersen en het risico op het ontwikkelen van andere aandoeningen te verminderen.

De National Council on Aging heeft een lijst samengesteld van de top 10 meest voorkomende chronische ziekten bij oudere volwassenen die Medicare gebruiken, samen met tips om deze te voorkomen of te behandelen.

om uw oudere volwassene te helpen zo gezond mogelijk te blijven, delen we de nuttige infographic van de NCOA en benadrukken we belangrijke informatie en preventie-en managementtips voor elke chronische aandoening.

10 meest voorkomende chronische ziekten bij oudere volwassenen

1. Hoge bloeddruk (hypertensie) beà nvloedt 58% van de senioren
Hoge bloeddruk (ook bekend als HBP of hypertensie) is een ernstige aandoening die beà nvloedt 58% van de senioren op Medicare.

Het wordt vaak de “stille moordenaar” genoemd omdat het geen symptomen heeft. Maar het beschadigt bloedvaten en verhoogt het risico op ernstige (en soms fatale) aandoeningen zoals beroerte en hartaanval.

hoge bloeddruk te voorkomen of te verlagen door:

• behoud van een gezond gewicht
• vermindering van stress
• beperking van zout en alcohol
• regelmatig oefenen (dagelijks, indien mogelijk)
• controleer regelmatig de bloeddruk om voortgang te controleren of pre-hypertensie op te sporen

2. Hoge cholesterol beïnvloedt 47% van de senioren
bijna de helft van alle senioren die Medicare kregen werd behandeld voor hoge cholesterol. Wanneer het lichaam heeft te veel slechte vetten, slagaders verstopt raken en hart-en vaatziekten veroorzaken.

hoge cholesterol voorkomen of beheersen door:

• stoppen met roken
• verminderen van de hoeveelheid geconsumeerde alcohol
• actief blijven en/of regelmatig sporten
• behoud van een gezond gewicht
• eten van minder verzadigde en transvetten

3. Artritis treft 31% van de senioren
artrose (OA) is de meest voorkomende vorm van artritis. Het is een gewrichtsziekte waarbij het gewrichtskraakbeen na verloop van tijd afbreekt. Dat veroorzaakt zwelling en ontsteking die leidt tot pijn en stijfheid.

sommige mensen wijzen artritis af als incidentele pijn of stijfheid, maar chronische artritis pijn kan zo ernstig zijn dat senioren gedwongen worden om ongewenste veranderingen in levensstijl aan te brengen.

vertraag de aanvang van de artritis of behandel de symptomen door:

• regelmatig te oefenen, idealiter 5 keer per week gedurende 30 minuten elke keer – dit verbetert de functie en vermindert de pijn
• behoud van een gezond gewicht – het verliezen van één pond kan 4 pond druk van de knieën verwijderen
• voorzichtig zijn om gewrichtsletsel te vermijden
• Niet roken

4. Coronaire hartziekte treft 29% van de senioren coronaire hartziekte(ook wel ischemische hartziekte genoemd) wordt veroorzaakt wanneer plaque zich ophoopt in de slagaders die naar het hart leiden.

dat de hoeveelheid bloed die naar het hart gaat vermindert en bijkomende complicaties kan veroorzaken zoals bloedstolsels, angina of een hartaanval.

voorkomen of behandelen van coronaire hartziekten door:

• beperking van verzadigde en transvetten, suiker en zout
• slapen 7-8 uur per nacht
• vermindering van stress
• regelmatig oefenen
• Niet roken
• praat met de arts over het omgaan met belangrijke risicofactoren, zoals hoge cholesterol en hoge bloeddruk

5. Diabetes treft 27% van de senioren
Wanneer iemand diabetes heeft, is het glucosegehalte in zijn bloed (bloedsuiker) te hoog. Dit kan gebeuren wanneer het lichaam niet genoeg insuline aanmaakt.

wanneer er niet genoeg insuline is, wordt glucose niet verplaatst naar de cellen van het lichaam. In plaats daarvan bouwt het zich op in het bloed en veroorzaakt het een hoge bloedsuikerspiegel.

na verloop van tijd beschadigt een hoge bloedsuikerspiegel ernstige schade aan de ogen, nieren, zenuwen, hart, tandvlees, tanden, zenuwen en bloedvaten.

Dit leidt tot gezondheidsproblemen zoals hartziekte, beroerte, blindheid, nierziekte, zenuwproblemen, tandvleesinfecties en amputatie. Mensen met diabetes hebben ook meer kans op hart-en vaatziekten of een beroerte, en op oudere leeftijd.

diabetes voorkomen of behandelen door:

• een gezond dieet volgen en met de arts praten over alcoholgebruik
• regelmatig sporten – 30 minuten, 5 keer per week om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en het gewicht onder controle te houden
• 5-7% van het lichaamsgewicht verliezen bij diagnose van pre-diabetes

6. Chronische nierziekte (CKD) treft 18% van de senioren
chronische nierziekte veroorzaakt een langzame afname van de nierfunctie in de loop van de tijd. Dat een verhoogd risico op hart-en vaatziekten of nierfalen veroorzaakt.

CKD voorkomen of symptomen verminderen door:

• vermindering van het risico op diabetes en hoge bloeddruk of behandeling van symptomen – essentieel omdat dit de twee grootste risicofactoren voor nierbeschadiging zijn
• op de hoogte blijven van screenings voor vroegtijdige detectie en behandeling
• inname van voorschriften om symptomen te verminderen en te behandelen

7. Hartfalen treft 14% van de senioren
hartfalen is wanneer het hart verzwakt raakt en niet zo efficiënt kan pompen en niet genoeg bloed en zuurstof aan het hele lichaam kan leveren.

Dit kan veranderingen in de hartspier veroorzaken die vermoeidheid, licht gevoel in het hoofd, misselijkheid, verwardheid of verminderde eetlust veroorzaken.

voorkomen of beheersen van hartfalen door:

• afnemende kans op coronaire hartziekten en hoge bloeddruk

8. Depressie treft 14% van de senioren depressie is een behandelbare medische aandoening die geen normaal onderdeel is van veroudering.

Het kan aanhoudende gevoelens van droefheid, emotionele gevoelloosheid, angst, slaapproblemen, concentratie-en geheugenproblemen, veranderingen in eetlust of gewicht, een verlies van interesse in activiteiten en meer veroorzaken.

depressie voorkomen of beheersen door:

• verbonden blijven met mensen
• die een gezond dieet eten
• alcohol, cafeïne, kunstmatige zoetstoffen en sterk bewerkte voedingsmiddelen
• regelmatig sporten
• met de arts praten over behandelingsopties zoals therapie of medicijnen
• zie aanvullende manieren om senioren met depressie te helpen

Als u zich zorgen maakt over mogelijke zelfmoord, bel dan de nationale Zelfmoordpreventie levenslijn op 1-800-273-8255.

9. De ziekte van Alzheimer en dementie treft 11% van de senioren de ziekte van Alzheimer is een vorm van dementie. Het is het meest voorkomende type en is verantwoordelijk voor 60-80% van alle dementiegevallen.

dementie is een overkoepelende term voor een verzameling cognitieve symptomen. Het wordt veroorzaakt wanneer de hersenen beschadigd zijn door ziekten zoals Alzheimer, vele kleine beroertes, of hersenletsel.de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie veroorzaken geheugenverlies en moeilijkheden bij het denken of oplossen van problemen die het dagelijks leven verstoren.

het risico op dementie verminderen door:

• regelmatig oefenen, zowel het lichaam als de hersenen
• betrokken blijven bij het leven en sociale connecties onderhouden
• goede slaap krijgen
• een gezond dieet eten

10. Chronische obstructieve longziekte (COPD) treft 11% van de senioren
COPD is een ziekte die emfyseem en chronische bronchitis omvat. Het maakt het moeilijk om te ademen en veroorzaakt kortademigheid, hoesten, en beklemming op de borst.

COPD voorkomen of symptomen beheren door:

• Stoppen met roken en het vermijden van passief roken, chemische dampen en stof
• het Nemen van voorgeschreven behandelingen
• het Krijgen van griep en longontsteking vaccins
• Overige zo actief mogelijk

de Volgende Stap Zie de 10 meest voorkomende chronische ziekten bij ouderen bij de Nationale Raad voor de Vergrijzing

Aanbevolen voor u:

• 4 Expert Tips voor het Beheren van Meerdere Chronische Aandoeningen in Senioren
• 7 Tips voor het Helpen van Senioren bij de Dokter: Gezondheidsadvocaat zijn
• 10 manieren om de gezondheid te verbeteren bij senioren met hoge bloeddruk