het onderzoek naar hoe lang vulva-eigenaren nodig hebben om van punt A naar punt O te komen is (meestal) MIA, maar sommige wetenschap geeft nuttige hints: “de beste gegevens die we hebben suggereren dat het ongeveer 11 tot 21 minuten duurt voor mensen met vulva’ s om volledige opwinding en potentieel orgasme te bereiken,” zegt gecertificeerde sekstherapeut en K-Y partner Holly Richmond, PhD.

maar, voegt seksuoloog en podcast host Jessica O ‘Reilly, PhD,’ hoe lang duurt het om een orgasme te hebben ‘ is niet de vraag die we moeten stellen om onze seksuele ervaring te maximaliseren. Vergelijk deze gemiddelde-orgasme-tijd vraag met het idee van hoe lang het duurt om een marathon te lopen: “zelfs als je me vertelt dat de gemiddelde tijd vier uur is, kan het me nog steeds twee dagen kosten,” zegt Dr.O ‘ Reilly, waarbij de realiteit wordt benadrukt dat gemiddelden niet echt belangrijk zijn in het kader van je eigen echte persoonlijke ervaring. Bovendien, laten we niet vergeten dat vertrouwde oude fabel over de schildpad en de haas, want zelfs met Orgasmes, sneller betekent niet altijd beter.

laten we niet vergeten dat vertrouwde oude fabel over de schildpad en de haas, want zelfs met Orgasmes, sneller betekent niet altijd beter.

naast het langzame en gestage geval dat u graag uw ogen van de klok af wilt houden, zijn er een aantal redenen waarom u mogelijk geen Go-to-O-situatie ervaart. Omdat de hersenen een seksueel orgaan zijn, om optimaal orgasme te bereiken, is het het beste voor je geest en lichaam om in overeenstemming te zijn. “Om seksueel genot te ervaren, moet de geest aanwezig zijn en zich kunnen concentreren op de fysieke sensaties die plaatsvinden,” zegt Dr.Richmond. Dat is de reden waarom factoren zoals hoge stress niveaus, gevoelens van woede of teleurstelling met uw partner, een preoccupatie met het bereiken van uw orgasme, of anderszins afgeleid kan climax moeilijker maken.

Er is duidelijk wijsheid te verzamelen van het scheiden van de factor van de verstreken tijd van de gebeurtenis van climax, maar het is ook de moeite waard om te vermelden dat, media verwijzingen terzijde, het redelijk is om een snel orgasme te willen vangen. (We hebben allemaal plaatsen om te gaan en mensen om te zien—en dat alles is leuker als je een recente vruchtbare ravotten hebt gehad.) En als je niet kunt lijken om toegang te krijgen tot die snelle O, is het gemakkelijk om ongeduldig te worden met je lichaam. Dus, hieronder, experts bieden hun top tips voor knijpen in een orgasme zonder zich zorgen te maken over de tijd die het kost.

hieronder, leer 8 stappen om sneller een orgasme te krijgen zonder te benadrukken over de klok

“druk is de antithese van plezier,” zegt Dr.O ‘ Reilly, dus als je partner hier schuldig aan is, zelfs als het onbedoeld is, vraag ze dan om ermee te stoppen. Leg uit dat wetende dat er geen haast is helpt je om beter te ontspannen en uit je eigen hoofd te komen.

als dat gesprek niet werkt? Heroverweeg de plaats van je partner in je leven als je partner. “Partners die je orgasme persoonlijk nemen of je zelfbewust maken over je orgasme zijn waarschijnlijk niet de juiste partner voor je”, zegt seksuoloog Jill McDevitt, PhD.

mindfulness beoefenen

het beoefenen van mindfulness op een of andere manier elke dag kan je mentaal, fysiek en seksueel ten goede komen door je de nodige tools te bieden om stress af te stemmen en af te stemmen op je lichaam. Volgens Dr. McDevitt is er geen verkeerde manier om mindfulness te beoefenen om slaapkamervoordelen te oogsten.: meditatie apps, mindful workouts, tantrische masturbatie, en deze vijf minuten durende meditatie voor betere seks zijn allemaal geweldige opties.

Explore…yourself

Als u niet duidelijk bent over hoe u graag wordt aangeraakt, hoe kunt u dan verwachten dat een partner dit Weet? Dus, neem de tijd om te verkennen. Enkele suggesties: wrijf je clitoris met de klok mee en dan tegen de klok in, diagonaal en dan naast elkaar. Knijp en trek aan je tepels. Penetreer jezelf met een vinger of een speeltje. Probeer je G-spot en je A-spot te vinden. Raak je eigen kont aan.

Dr. McDevitt raadt ook aan om te experimenteren met randvorming, oftewel het verlengen van een orgasme. Edging houdt in “jezelf opbouwen tot een orgasme, maar Aftrekken voor het werkelijke orgasme,” zegt ze. Niet alleen kan dit leiden tot langere, sterkere orgasmes wanneer je ze laat gebeuren, maar het leert je ook om je te concentreren op de hete sensatie van de opbouw en laat je in orde zijn met het ‘doel’ dat verlengd wordt.”

Communiceer met uw partner

nu u weet wat u wilt, dwing uw partner niet om te raden. Begin het gesprek over wat je leuk vindt als je buiten de slaapkamer bent, voordat je bent begonnen met de act.

” De meeste partners vinden enorm plezier in het plezier van hun partner, en ze accepteren deze begeleiding graag en gemakkelijk,” zegt Dr.Richmond. Plus, open communicatie kan leiden tot uw partner om te delen wat ze willen in bed, ook. Dus, tot ziens raden spelletjes; Hallo, wederzijdse tevredenheid!

en, pro tip: Aarzel niet om het gesprek opnieuw aan te steken terwijl je experimenteert met dirty talk.

probeer een vibrator

” Vibrators zijn gewoon in staat om met constante snelheid en intensiteit te bewegen op een manier die een hand, vinger of vinger niet is,” zegt Dr.McDevitt. Ze zegt dat een speeltje als de The Miracle Massager een geweldige eerste vibrator is (hoewel ik persoonlijk de Le Wand Point aanbeveel).

en voordat je vraagt: Nee, je kunt niet verslaafd raken aan een vibrator. En nee, een vibrator zal je clitoris niet ongevoelig maken. Dat zijn mythen!

Wees een beetje egoïstisch in de slaapkamer

Eén studie toont aan dat vrouwen het orgasme van hun partner consequent waarderen boven dat van hun eigen, dat is waarom Dr.O ‘ Reilly echt wil dat je meer egoïstisch bent in bed. Dat betekent vragen om meer van wat je wilt, vertrekken als je onder druk staat, spreken als je niet van iets geniet, en zelfs hen vragen om te overwegen hun eigen orgasme uit te stellen of te leren langer mee te gaan, zodat jullie twee op dezelfde pagina zitten.

probeer een aarding oefening

een aarding oefening kan nuttig zijn als je in het midden van een partner of solo sessie en gewoon niet voelen. Om het te proberen, zegt Dr. Richmond om te stoppen(of Vraag uw partner (s) om te pauzeren), dan zitten of liggen met je ogen open in een comfortabele positie. Neem vijf volle inademen en uitademen, noem dan vijf dingen die je kunt zien, vier dingen die je kunt aanraken, drie dingen die je kunt horen. twee dingen die je kunt ruiken, en één ding dat je kunt proeven. (Opmerking: Dit hoeven geen sex-gerelateerde functies te zijn, maar dat kunnen ze wel zijn).

” Dit zal helpen om je in het huidige moment te brengen en alle gedachten die je hebt over hoe lang het je in het verleden heeft gekost om een orgasme te krijgen, of angstige gevoelens die je hebt over hoe lang het je nu zou kunnen kosten te onderbreken,” zegt Dr.Richmond.ontmoet een sekstherapeut of coach

“Er zijn mensen die goed opgeleid zijn om te helpen”, zegt Dr. McDevitt. Dus als je je nog steeds zelfbewust voelt over een aspect van je orgasme, of het beïnvloedt je relatie met jezelf of je partner, waarom niet investeren in een gekwalificeerde seks coach of therapeut? Het is een win-win all-around.

BTW: zo is het om een sekstherapeut te ontmoeten. En nu we het toch over orgasmes hebben, wist je dat anale orgasmes een ding zijn?