sommige projecten vereisen iets dat verder gaat dan uw huidige opvatting van “the best Of you.”In training is het de coaching relatie tussen twee mensen. Jullie stijgen naar het niveau van elkaar. Er zal geen niveau zijn om naar toe te stijgen als je niet actief je omgeving opbouwt om te voldoen aan het niveau van verwachting en prestaties die je voor jezelf hebt ingesteld. Ik geloof dat deze momenten ons definiëren.

I met Rehan Muttalib, Jiu Jitsu brown belt en meervoudige titelhouder op alle bandniveaus, via jiu-jitsu: Rehan en ik woonden dezelfde academie in NYC toen hij daar woonde. Vanaf het moment dat onze wederzijdse vrienden ons introduceerden, klikten we. Ik kwam er later achter, omdat we allebei ons huiswerk over elkaar hadden gedaan: hij had een aantal van mijn artikelen gelezen, mijn sociale media gevolgd, en sommige dingen over mijn trainingsmethoden van anderen gehoord. Ik wist dat hij een atleet en een intelligente concurrent was die tegelijkertijd een medische opleiding volgde terwijl hij medailles aan zijn cv toevoegde in jiu jitsu.

in het algemeen ben ik zeer geïnteresseerd in performers op hoog niveau en mensen die meerdere dingen goed doen. Ik hield vaak van het ideaal van de “renaissance man” als een kind, en streefde ernaar om mijn leven te leven op een manier die zowel interessant voor mij was, en gaf me de ruimte om alles wat ik vond mezelf bezig met verkennen. Misschien omdat ik opgroeide in het tijdperk van Deion Sanders en Bo Jackson.

een persoon die een veelzijdige benadering van het leven heeft, waar hij zeer presteert op veel gebieden, is een speciale persoon voor mij. Het zijn die klanten aan wie ik graag mijn diensten wil verlenen. Ik leer evenveel van hen. Misschien meer. Maar shhh, vertel hen niet dat …

een punt waar zowel Rehan als ik een band mee hadden en dat uiteindelijk onze relatie stolde, was dat we beiden waarde zagen in traditionele, op resultaten gebaseerde kracht en conditionering. Rehan had rond gewicht kamers in meerdere sporten, met name voetbal, en zag de kracht een kracht coach kan hebben met een goed programma. Op het hoogste niveau van de sport is kracht belangrijk.het is grappig dat ik dat zelfs moet zeggen, omdat een buitenstaander zou denken – ” krachttraining en sport lijkt op pindakaas en gelei.”Maar in jiu jitsu, er zijn een heleboel vreemde ideeën die blijven bestaan over krachttraining die zeer gedateerd en verouderd zijn. Een van die ideeën is dat je geen krachttraining nodig hebt.

helaas geloof ik dat jiu jitsu, en worstelen Sport meer in het algemeen, zijn in de Middeleeuwen met kracht en conditionering. Er zijn een paar jongens die het krijgen en zijn met succes door veel van deze rodeo ‘ s (zowel coaches en concurrenten), maar grotendeels, jiu jitsu net als vele Gevechtssporten, is een broedplaats voor charlatans en rare ideeën van fitness en “sport specificiteit in training” om greep te nemen.

helaas is er soms een pak slaag nodig – en erger nog, hersenbeschadiging-voordat mensen beseffen hoe belangrijk kracht is in deze sporten. Ik zal dat in een toekomstige blog, maar ik ben blij om te zien dat er een definitieve ommekeer de laatste tijd. Ik credit Gordon Ryan ‘ s verbazingwekkende transformatie en zijn daaropvolgende dominantie van de jiu jitsu scene dit afgelopen jaar voor de ommekeer in houding. Atleten zijn trotse mensen en misschien niet toegeven, maar hij zeker kreeg een heleboel mensen in de sportschool en bellen/sms ‘ en me over trainingssessies. (Bedankt Gordon!)

bepaal prioriteit

de eerste plaats waarmee u natuurlijk een kracht-en conditioneringsprogramma zou starten, is het instellen van een prioriteit. Zoals een van mijn leraren en mentoren, Charles Poliquin zou zeggen, prioriteit betekent één!

Ik had Rehan voor twee grote toernooien, Pan Ams en Worlds, en we hadden een prioriteit vastgesteld voor de eerste, en een prioriteit voor het uiteindelijk langere kamp naar Worlds. Dus we hadden er twee, maar we hebben nooit geprobeerd om aan beide tegelijk te werken.

Pan Am prioriteit (ongeveer 4 weken te voltooien): zorg voor een betere sterkte en beweging door het scapulier.Worlds Priority (3-4 months): Leg strength in the posterior chain to improve the crown of his game: his world famous guard play.

on Scheduling

Rehan en ik spraken al vroeg uitvoerig over het uiteindelijke doel om werelden te zijn in juni 2018, maar sinds we samen in februari begonnen met trainen, wisten we dat we Pans zouden hebben, een handvol IBJJF-openingen en een paar andere kansen die onderweg zouden opduiken op het wedstrijdcircuit.

Het is echt belangrijk dat grappling concurrenten begrijpen dat je slechts 1, en maximaal 2 pieken in prestaties per jaar krijgt. Wat betekent dat je alleen je manier kunt trainen om twee keer per jaar fysiologisch op je best te presteren. U zult handhaven dat piek prestaties voor een tijdje, maar het venster sluit relatief snel. Als je zo hard als je deed om er continu te komen zul je burn-out. Ik kan je gevolgen niet voorspellen, maar het zal niet goed zijn.

Dit komt voort uit jarenlang onderzoek en cross-analyse in vele sporten gedurende tientallen jaren (door wetenschappers over de hele wereld). Dit betekent niet dat je niet kunt concurreren en concurreren vaak— maar je moet weten welke toernooien u wilt zijn op uw best voor. Een klassiek jiu jitsu voorbeeld van een dual peak zou Worlds en ADCC (op de jaren een top atleet kwalificeert voor beide en beide gebeuren).

met dit in gedachten kozen we ervoor om Rehan voor werelden te piekeren. Alles wat ik programmeerde voor hem, zijn training en zijn hele leven, was gebaseerd op het krijgen van hem naar piek op 2 juni 2018. Dit werd zorgvuldig in kaart gebracht, en we gebruikten klassieke concepten van periodizing om het te doen.

de moersleutel, of een logistieke moeilijkheid….

Er is maar één ding: Rehan verhuisde midden in het kamp naar Los Angeles. Ik ben in NYC. we deden meer dan de helft van ons werk samen op afstand, met mij controleren op hem elke dag, en ik gemiddeld een bezoek aan de westkust om de twee weken voor April en mei om te controleren op hem, hem te trainen en tweak zijn programma in persoon. Hoewel dit een grote verandering was, is het iets waar ik niet bij stil wilde staan. Het is gelukt. Niets hoeft vooruitgang te stoppen als je toegewijd bent om het te laten werken. Ik kan je vertellen tussen onze dagelijkse gesprekken en zijn training logs, hij heeft nooit een stap gemist en hij maakte elke prestatie in de sportschool zo effectief als ik ooit had gehoopt.