wanneer vetten een probleem worden

weten we dat vetten bijzonder belastend zijn voor het spijsverteringsstelsel; het kost meer tijd, moeite en extra middelen om ze af te breken en te verteren in vergelijking met eiwitten of koolhydraten. Ze zijn echter essentieel en we hebben ze nodig voor een aantal belangrijke processen – ze fungeren als een vitale bron van vitale energie, ze helpen bij de opname van een aantal essentiële voedingsstoffen en spelen een rol bij de productie van belangrijke hormonen.hoewel we zouden moeten streven naar het opnemen van gezonde bronnen van vetten zoals olijfolie, kokosolie, noten en zaden in ons dieet, is het typische Westerse dieet vaak zorgwekkend hoog in verwerkte vetten van slechte kwaliteit, wat een hele reeks problemen voor ons kan veroorzaken.

hoe we normaal vetten verwerken

in ons spijsverteringsstelsel hebben we een aantal cruciale stappen en scheiden we een aantal belangrijke enzymen af om ons voedsel goed te verteren. Deze veranderen lichtjes tussen de verschillende macronutriënten, dus bepaalde enzymen zijn vetspecifiek, zoals lipase, bijvoorbeeld.

voor vetten zijn met name de alvleesklier, de lever en de galblaas van bijzonder belang. De alvleesklier produceert specifieke vetvriendelijke enzymen (b.v. pancreaslipase) die helpt om vetten chemisch te breken in kleinere moleculen (vetzuren en glycerol), die dan in een meer geschikte vorm worden opgenomen in de dunne darm.

echter, omdat vetten niet oplosbaar zijn in water, kan hun vertering een beetje lastig zijn zonder hulp. Deze hulp komt van de lever en de galblaas, die gal produceren, opslaan en afscheiden. Gal doet dienst als biologische “zeep” die die het vet in structuur oplost die wij micellen noemen; dit helpt het oppervlakte van vette molecules verhogen, betekenend zijn er een groter aantal kleinere eenheden, die dan gemakkelijker door alvleesklierenzymen kunnen worden opgesplitst.

eenmaal geabsorbeerd worden vetten gecombineerd met eiwitten, cholesterol en andere moleculen en worden ze vanuit het spijsverteringskanaal naar de lymfatische circulatie getransporteerd. Hier kunnen ze rond het lichaam worden getransporteerd waar ze goed worden gebruikt.

Wat zijn de waarschijnlijke symptomen van malabsorptie van vet?

als het vet niet goed wordt opgenomen, kunt u eerst enkele veranderingen in uw buitenpost opmerken. Steatorrhea is de medische term voor vette ontlasting en resulteert vaak in lichtgele, witte of kleikleurige poezen die vaak vettig lijken en bijzonder stinkend ruiken.

afhankelijk van de oorzaak van het probleem, kunt u ook enkele andere symptomen ervaren, zoals indigestie, misselijkheid of buikpijn, ongemak of zwelling. Diarree en gewichtsverlies kunnen ook duidelijk zijn, dus dit zijn allemaal waarschuwingssignalen om op te letten.

wat zou er mis kunnen gaan?

Als u vermoedt dat u moeite heeft om vetten te verteren, kan er een aantal dingen aan de hand zijn.

* een te snelle transittijd-het kan zijn dat vetten (en andere bestanddelen van het voedsel dat je eet) te snel door het spijsverteringsstelsel gaan en dus niet goed worden verwerkt. Dit kan het gevolg zijn van een aantal verschillende redenen, waaronder stress – of angststoornissen, voedselgevoeligheid of-intoleranties, IBS, een GI-infectie of dysbiose

•overmaat aan bepaalde ingrediënten-er zijn bepaalde voedingscomponenten die kunnen leiden tot overmaat aan vetten die u misschien moeilijk kunt absorberen. Een overmaat aan hele noten (in tegenstelling tot notenboters of hun oliën), of Jojoba – olie, bijvoorbeeld, kan mogelijk steatorroe veroorzaken omdat we moeite hebben om hun bestanddelen te absorberen in overmaat

• medicijnen-Orlistat, een gemeenschappelijk bestanddeel van ‘dieetpillen’, beïnvloeden de enzymen die verantwoordelijk zijn voor het afbreken van vet. Als gevolg hiervan breken we ze niet meer af, absorberen ze, maar moeten we ze in plaats daarvan uitscheiden in onze feces

• problemen met de lever – de lever produceert gal die helpt bij het emulgeren van vetten – als uw lever in de problemen zit, is het misschien niet zo efficiënt om de vraag naar galzouten

• problemen met de galblaas bij te houden – hoewel geproduceerd door de lever, is onze galblaas een essentiële opslageenheid voor gal. Als er problemen zijn, zoals galstenen, kunnen galwegen geblokkeerd raken en kan vet niet zo goed afgebroken worden als gevolg

• problemen met de alvleesklier – de alvleesklier is verantwoordelijk voor de productie van pancreaslipase, die een belangrijke rol speelt bij het afbreken van de vetten die we eten. Bij chronische pancreatitis kunnen vetten bijvoorbeeld niet zo efficiënt worden verwerkt.

A. Vogel zelfzorg Tip: Bloemenessences kunnen helpen bij veel spijsverteringsproblemen

Deze video bekijkt angst die de symptomen van een spijsverteringsprobleem kan verergeren. Dit kan vooral relevant zijn wanneer er een plotselinge verandering in routine of situatie.

voor meer tips & advies over spijsvertering, onderteken de ‘5 steps to a better digestion plan’.

wat kan er worden gedaan om te helpen?

Als u vermoedt dat u niet voldoende vet absorbeert, raden wij u aan om contact op te nemen met uw arts, omdat de onderliggende oorzaak wellicht moet worden ontdekt. Dan, indien nodig, kunt u een aantal huis-en kruidenremedies proberen om uw spijsverteringsstelsel weer op de rails te krijgen:

Home remedies

* Chew, chew chew! Dit klinkt misschien eenvoudig, maar het goed kauwen van uw voedsel kan een enorme invloed hebben op hoe goed u afbreekt en absorbeert uw voedsel. Kauwen helpt verhogen van het oppervlak van de mondvol voedsel we elk, wat op zijn beurt betekent gal en spijsverteringsenzymen kunnen een betere gaan op hun werk effectiever te doen – dit op zijn beurt betekent dat je meer kans op het absorberen van die essentiële voedingsstoffen!

* een voedseldagboek bijhouden-vooral als u vermoedt dat voedselintolerantie een bijdragende factor kan zijn, kan het helpen om een voedsel-en symptomen-dagboek bij te houden. Noteer wat je eet en drinkt dagelijks naast eventuele symptomen die u ervaart om te proberen en identificeren van eventuele patronen.

• Relax! Hoewel het makkelijker gezegd dan gedaan, het verminderen van stress en angst kan wonderen voor het verbeteren van uw spijsvertering processen. Vaak in tijden van stress onze transit TIJD wordt te snel, en we kunnen worden overgelaten moeite om goed te verteren en gebruik te maken van de voedingsmiddelen die we eten

• neem wat druk van uw lever – uw lever moet alles wat we eten verwerken, plus produceren genoeg gal om te helpen ondersteunen de afbraak van al het vet dat we eten – het is geen gemene prestatie! Steun uw lever door uw inname van medicatie, geraffineerde vetten en alcohol te overwegen, en waarom niet overwegen een verstandige lever detox als u vermoedt dat dit belangrijke orgaan is onder enige druk de laatste tijd.

natuurlijke oplossingen

hier leg ik uit hoe sommige kruiden of natuurlijke remedies nuttig kunnen zijn:

• bittere kruiden – bittere kruiden kunnen de maag en de aanmaak van spijsverteringsenzymen en gal ondersteunen. Probeer het hebben van een kleine bittere salade voor uw maaltijden (Dit is een gemeenschappelijk kenmerk in het mediterrane dieet, dat wordt beschouwd als een van de gezondste in de wereld) en omvatten bladeren zoals witlof, andijvie, raket of paardenbloem bladeren.

paardenbloem helpt bij galafscheiding, daarom ook bijzonder nuttig voor mensen met galblaas problemen. Artisjok is ook geclassificeerd als’ bitter ‘ en onderzoek1 heeft aangetoond dat het de functies van de lever helpt, met name helpt bij het beter verwerken van cholesterol, een soort vet.

tenslotte is de mariadistel rijk aan antioxidanten die helpen vrije radicalen op te vangen die uw lichaamscellen kunnen beschadigen, dus dit kan ook nuttig zijn.

• prebiotica – als dysbiose een vermoedelijke onderliggende factor is, kan Molkosan een optie zijn. Rijk aan L + melkzuur helpt het de interne darmomgeving te ondersteunen .

onthoud en breng een bezoek aan uw huisarts

onthoud dat het belangrijk is om contact op te nemen met uw huisarts bij de eerste tekenen van vermoede malabsorptie van vet en daarna als uw symptomen aanhouden of verergeren. Home en kruiden remedies kunnen alleen nuttig zijn in sommige gevallen, afhankelijk van de onderliggende oorzaak.