Maca is een interessante kleine root. De Peruaanse plant groeit alleen in de meest onherbergzame delen van de Andes, maar wordt wereldwijd populair als afrodisiacum en vruchtbaarheidsversterker. Het heeft ook een fatsoenlijk voedingsprofiel-het is een goede bron van vitamine C, ijzer, kalium en koper, en het heeft een behoorlijke hoeveelheid B-vitamines. Maca komt in verschillende tinten, en de donkere wortels zijn hoog in moeilijk te vinden jodium.

Maca ‘ s aardse butterscotch smaak betekent dat het mooi samengaat met chocolade en verdwijnt in smoothies. Er is een behoorlijke hoeveelheid onderzoek naar maca voor seks drive en libido, met interessante resultaten. Hier is een nadere blik op wat maca wortel doet, samen met een paar gedachten over wanneer en hoe het te eten.

Maca kan de seksuele drang stimuleren … we weten alleen niet waarom

In tegenstelling tot gepoederde neushoorn hoorn, gedroogde tijger penis, en de meeste andere traditionele afrodisiaca, maca eigenlijk lijkt te werken. Er is bewijs dat de seksuele eigenschappen versterkt. Dit is wat de wetenschap zegt over maca.

wetenschappelijke studies met maca-wortel

in een dubbelblind onderzoek uit 2002 gaven de onderzoekers 57 mannen ofwel 1,5 g maca, 3g maca, of placebo. De mannen kregen de supplementen dagelijks gedurende 12 weken. Na 8 weken meldden mannen in de twee Maca-groepen een verhoogd seksueel verlangen.

in een andere studie werd gekeken naar 20 depressieve mannen die SSRI ‘ s gebruikten – antidepressiva die vaak de seksuele drang verminderen – en werd vastgesteld dat 3G Maca per dag het zelf gemelde libido significant verhoogde, hoewel 1,5 g maca dat niet deed. Een soortgelijke studie die 45 vrouwen op antidepressiva onderzocht, vond dat maca hetzelfde effect had.

een vierde studie met 8 duursporters toonde aan dat maca-extract (het equivalent van 10g/dag maca) het zelf gemelde seksuele verlangen verhoogde (hoewel het de duurtraining niet verbeterde).

deze studies waren klein en vertrouwden op zelfrapportage. Dat gezegd hebbende, ze waren ook allemaal dubbelblind, placebogecontroleerd en gerandomiseerd, en elk vertoonde hetzelfde patroon van resultaten: maca verhoogde libido. Voeg in een 2001 studie waaruit blijkt dat zowel 1,5 g en 3g van de dagelijkse maca verhoogde sperma telling en sperma motiliteit, plus een andere waaruit blijkt dat het verbeterde erectiestoornissen, en het lijkt alsof er iets aan de bewering dat maca is een afrodisiacum kan zijn.

wat maca zo interessant maakt is dat we nog steeds niet begrijpen waarom het de libido verhoogt. Seks drive meestal links naar geslachtshormonen, hoewel met maca dat niet het geval lijkt te zijn. Onderzoekers hebben gemeten testosteron en oestrogeen niveaus van mensen die maca en vond geen veranderingen, zelfs wanneer de deelnemers gemeld verhoogd libido.”]

Maca root bijwerkingen

Er zijn niet veel bijwerkingen bij het gebruik van maca root, en u kunt ze gemakkelijk vermijden als u weet hoe u maca root moet gebruiken. Hier zijn een paar mogelijke bijwerkingen en hoe ze te voorkomen.

Brain mist en traagheid

Maca-wortel wordt beschimmeld. Traditioneel drogen Peruanen maca-wortel en vermalen het tot een poeder. Gedroogde maca poeder is wat je meestal vindt in reformwinkels ook. Het probleem is dat maca vaak schimmel groeit tijdens het droogproces, en het resulterende poeder bevat vaak aflatoxine, een krachtig carcinogeen. Maca stond een tijdje op de tekentafel als een kogelvrij product, maar het was moeilijk om een zuivere bron te vinden; zelfs de hoogste kwaliteit maca wortel bevatte ongeveer 13 ppb aflatoxine. Dat voldoet niet aan de kogelvrije normen.

Als u maca koopt, haal het dan van een high-end merk, en als u het inneemt en u zich daarna ziek of mistig voelt, bedenk dan dat uw ongemak te wijten kan zijn aan een beschimmelde partij en niet aan de maca-wortel zelf.

hoe vermijd je het innemen van schimmel toxines in maca-wortel

er zijn twee opties die de blootstelling aan schimmel verminderen bij het nemen van maca:

1. koop hele maca-wortel en week Deze ‘ s nachts om enkele van de schimmel-toxines weg te spoelen.
2. kies voor een extract of tinctuur in plaats van een poeder. Extracten worden gemaakt door het weken van de verse wortel in alcohol voor een paar weken, en schimmels zijn niet in staat om te groeien.

een andere bijwerking van maca: schildklierproblemen

hoewel maca eruit ziet en smaakt als een wortel, is het eigenlijk een kruisbloemige groente, die dezelfde categorie heeft als bloemkool, boerenkool, kool, spruitjes en andere leden van de Brassica familie. En net als andere kruisbloemige groenten, bevat maca goitrogenen, anti-voedingsstoffen die schildklierhormonen verstoren. Er zijn twee manieren om goitrogenen in Maca wortel te verminderen.

1. Kook hele maca

terwijl goitrogenen slecht nieuws zijn, kunnen ze niet goed verhitten. Dat betekent dat je altijd je maca moet koken (en je bloemkool, boerenkool, kool, enz.). Als je maca wortel heel vindt, kun je het bakken of koken en er dan een puree van maken, zoals je aardappelen zou bereiden.

2. Kies gelatanized Maca powder

als u Maca poederpoeder koopt, sla dan de rauwe variëteit over en ga in plaats daarvan voor gelatinized maca. Ondanks zijn naam is gelatiniseerde maca niet gelatineus. Het is nog steeds een poeder, en het zal nog steeds goed mengen in de meeste gerechten; het gelatinisatieproces verwijdert alleen antinutriënten, eiwitten en Zetmeel. Het lijkt maca ‘ s afrodisiacum eigenschappen intact te laten.

How to use maca powder

Maca heeft een moutige, nootachtige, licht zoete smaak die goed samengaat met chocolade en vanille, dus het is een geweldige toevoeging aan smoothies of eiwitshakes. Je zou zelfs wat in je ochtendkoffie kunnen lepelen, hoewel het hoge zetmeelgehalte je uit ketose kan halen. Hoe je het ook neemt, zorg ervoor dat je maca gekookt is, en krijg de hoogwaardige spullen om schimmel gifstoffen zoveel mogelijk te vermijden.

dosering Maca-Poeder

om maca-poeder te gebruiken, meng een theelepel, dat ongeveer 5 g is, in uw smoothie-of eiwitshake.

u kunt ook maca in poedervorm krijgen in capsulevorm, die voor u zal worden gemeten. Capsule maten verschillen, dus volg de aanwijzingen op de verpakking.

wetenschappers gaven de deelnemers aan de test 3g maca per dag gedurende drie maanden zonder nadelige effecten. Plus, alleen aardappelen en maca zijn in staat om te groeien in de hooglanden van Peru, zodat de lokale bevolking eten een portie of meer bijna elke dag. Het is over het algemeen veilig als voedsel en als een kruidensupplement.

heeft u een favoriet merk van maca? Heb je enig effect gevoeld van het innemen?

mogelijk vind je

ook leuk