gezonde pompoen taart havermout {kookplaat + Instant Pot!}
Deze pompoentaart havermout is een gezond ontbijt dat je zal vullen met goede koolhydraten, vezels en eiwitten. Voeg je favoriete zaden of notenboter toe voor wat gezonde vetten.
Alright friends ik heb nog een havermoutrecept voor je omdat ik op een kick ben sinds ik mijn Instant Pot havermout deelde met appels en kaneel.
dus ik heb een andere herfst versie voor je gemaakt met PUMPKIN, natuurlijk.
Het is eigenlijk pompoentaart in gezellige havermoutvorm.
Ik deel twee manieren om dit te maken – in de Instant Pot en op de kookplaat! Want ik begrijp helemaal niet iedereen wil een ander aanrecht apparaat toe te voegen aan hun keuken.
maar eerlijk gezegd is de Instant Pot behoorlijk geweldig als je overweegt om nog een ander apparaat aan je leven toe te voegen…
ingrediënten die nodig zijn voor pompoen havermout
- staal gesneden haver – dit recept is voor staal gesneden haver die meer vloeistof en kooktijd vereist. Ik heb de Instant Pot versie niet getest met snelle of gerolde haver, dus het beste om te plakken met staal gesneden hier.
- pompoen in blik – of pompoenpuree) – omdat we natuurlijk op pompoentaart geïnspireerde havermout maken.
- pumpkin spice-u kunt gebruik maken van de winkel gekocht of maken met behulp van dit eenvoudige recept dat slechts 4 ingrediënten gebruikt!melk-Ik geef de voorkeur aan melk om haver te koken voor een romiger textuur.
- water-je kunt technisch alle melk gebruiken, maar ik gebruik hier graag zowel water als melk.
- ahornsiroop-een klein vleugje zoetheid. U kunt zich gemakkelijk aanpassen naar uw wens.
- vanille – extract-smaakstof!
- zout – slechts een snuifje! Werkt als een smaakversterker.
Hoe maak je haver met pompoen op de kookplaat
- voeg alle ingrediënten toe aan een grote pot. Breng aan de kook en laat vervolgens sudderen, gedurende ongeveer 20 minuten of totdat het mengsel is verdikt en haver is gekookt.
- serveer met je favoriete toppings, en geniet!
Hoe maak je Steel Cut haver met pompoen in een snelkookpan
- melk en water toevoegen aan de pot en vervolgens pompoen, steel cut haver, kaneel, ahornsiroop, vanille-extract en zout mengen.
- sluit het deksel en zet de ontluchting op de afdichtingspositie. Druk vervolgens op Handmatig en stel de timer in voor 4 minuten. Laat de druk ongeveer 10 minuten opbouwen voordat de timer begint.
- als de timer is uitgeschakeld, laat dan gedurende 10 minuten langzaam los (draai de ventilator niet), dan kunt u de rest van de druk handmatig loslaten en het deksel openen om te roeren.
- schotel uit appel kaneel havermout en voeg uw favoriete toppings!
laten we nu wat pepitas toevoegen, misschien wat lijnzaadmeel of chiazaad, en een extra werveling pompoen, gewoon voor de lol.
mijn andere favoriete toppings voor havermout (hier niet afgebeeld) zijn: bosbessen, notenboter en knapperige muesli.
Hoe bewaart u pompoentaart havermout
Als u een grote partij maakt en er restjes zijn, bewaren in een overdekte container in de koelkast en binnen 3-4 dagen genieten.
dit recept maken?
vergeet niet om een reactie achter te laten en hieronder te bekijken! Ik hou van het horen van u en het helpt anderen meer te leren over het recept te. Xx Ashley
Ingrediënten
- 1 1/2 kopjes water
- 1 1/2 kopjes niet-zuivel melk (ik gebruikte oat)
- 1/2 cup ingeblikte pompoen of pompoen puree
- 1 kopje Staal Cut Haver
- 2 tl gemalen pumpkin spice
- 1/2 theelepel vanille-extract
- 1 EETLEPEL maple syrup
- 1/8 theelepel zout
Instructies
Snelkookpan
- het Combineren van water, melk, haver, pompoen, pompoen, kruiden, vanille, esdoorn siroop en het zout in een snelkookpan pot. Roer tot gelijkmatig gecombineerd sluit en sluit het deksel. Zorg ervoor dat de klep is ingesteld op afdichtingspositie.
- druk op Handmatig bij Instant Pot en stel de timer in op 4 minuten. Laat de druk ongeveer 10 minuten opbouwen.
- zodra de timer is begonnen met aftellen en piepgeluiden na 4 minuten, laat de druk op natuurlijke wijze gedurende 10 minuten los. Dan kunt u de rest van de druk handmatig loslaten (afdekklep met theedoek gewoon om veilig te zijn).
- verwijder het deksel en gebruik een grote houten lepel om te roeren (gebruik ovenwanten als je de pot vasthoudt) en serveer vervolgens in kommen.
- Voeg favoriete toppings toe en geniet!
kookplaat
- in grote pot op middelhoog vuur, voeg water, melk, pompoen, haver, specerijen, ahornsiroop en zout toe. Roer om te combineren en laat het mengsel aan de kook komen. Verminder het vuur tot Gemiddeld Laag en laat ongeveer 20 minuten sudderen, of tot het mengsel is verdikt en haver is gekookt.
- serveer in kommen en voeg uw favoriete toppings toe.
recepten opmerkingen:
recept kan gemakkelijk worden gehalveerd voor kookplaatversie voor 2 grote porties. Ik zou niet aanraden snijden in de helft voor Instant Pot tenzij je de mini.
restjes in de koelkast bewaren; Verwarm op de kookplaat, voeg een beetje melk toe als dat nodig is. Best genoten binnen 3-4 dagen.
Voedingswaarde-Informatie:
- Portie Grootte: 1/4
- Calorieën: 143
- Suiker: 8g
- Natrium: 124mg
- Vet: 3g
- Verzadigd Vet: 1 g
- Onverzadigd Vet: 2g
- Trans-Vetten: 0g
- Koolhydraten: 25g
- Vezel: 4g
- Eiwit: 5g
- Cholesterol: 0 mg
Leave a Reply