Gezonde Kip Fajitas Maaltijd Prep / Maaltijd Prep Op Een Budget (Slechts $3.37!) * A Sweet Pea Chef
deze gezonde Kip Fajitas Maaltijd Prep omvat gezonde Kip fajitas met verse fajita groenten en de meest verbazingwekkende pittige zwarte bonen. Dit is een koolhydraatarm, eiwitrijk en vezelrijk maaltijdvoorbereiding die je geweldig gaat vinden. Bonus: deze kip maaltijd prep is slechts 455 calorieën en is een geweldige Maaltijd prep op een budget, omdat elke portie kost slechts $ 3.37!
we eten veel fajitas. En ik hou van ze. Het is een van de zeldzame maaltijden die Dustin en ik beiden erg genieten bij het bestellen in restaurants.
helaas worden de meeste kippenfajitas geladen in toegevoegde olie en zout, en vervolgens verpakt in geraffineerde bloem tortilla ‘ s.
Plus: Ik wil niet elke keer uit eten gaan als de fajita hunkering toeslaat. Omdat het veel raakt.
voer Maaltijd Prep gezonde Kip Fajitas.
Ik hou er vooral van dat ik een van onze favoriete gerechten van tevoren kan maken en het dan gewoon uit de koelkast kan halen en een huisgemaakt, heerlijk en gezond diner of lunch in een kwestie van minuten kan laten serveren.
als je nieuw bent bij de maaltijd prep, deze gezonde Kip Fajitas zijn een geweldig recept om je op weg te helpen. Ik bedoel, je eet FAJITAS als diner.
FAJITAS!
Meal prep heeft me echt geholpen om op het gezonde, schone eetpad te komen. Planning maakt alles zo veel makkelijker, vooral als je net begint.
volg mijn eenvoudige stap-voor-stap Maaltijd Prep gezonde Kip Fajitas recept en leer hoe je maaltijd prep als een pro.
hoe wordt de maaltijd bereid Kip
kip is zeker een van de gezondste en gemakkelijkste opties voor eiwitten bij het voorbereiden van de maaltijd. Ik bedoel…je kunt echt niet fout gaan met kip. Het is eenvoudig om op smaak te brengen, vrij snel om te koken, en het is goed voor je! Als u van plan bent om maaltijd prep kip, het eerste ding om te doen is om een recept dat is goed voor maaltijd prep kiezen. Deze gezonde Kip Fajitas zijn geweldig, geloof me.
wanneer de maaltijd Kip voorbereidt, is het van cruciaal belang om de eerste en de belangrijkste stapmarinaat niet over te slaan. Het marineren van de kippenborsten gedurende minstens een half uur maakt zoveel verschil. Uw kip zal nog meer smaakvol, sappiger en vochtig zijn!
Ik raad u ook aan om uw kipfilet in zijn geheel te koken en het vervolgens in blokjes te snijden bij het bewaren, in plaats van het voor het koken in hapklare stukjes te snijden. Dit helpt om zoveel van de sappen binnen te houden en voorkomt dat de kip overgooit. Game changer.
u kunt kiezen tussen kipfilets of kipdijen, maar ik heb de neiging om kippenbouten zonder been te gebruiken voor de hoogste eiwit-en vetopties bij de voorbereiding van de maaltijd. Ze zijn gewoon een geweldig eiwit voor gewichtsverlies en een gezonde levensstijl.
hoe tijd te besparen met KIPPENMAALTIJD PREP
Ik ben er helemaal voor om tijd te besparen en zo efficiënt mogelijk te zijn, vooral als ik aan het koken ben. Daarom hou ik van maaltijd voorbereiden. Het voorbereiden van uw maaltijden in bulk kost veel minder tijd dan het koken van elke maaltijd vanaf nul elke dag. Shoot-het bespaart zelfs meer tijd dan elke dag naar restaurants gaan. Ook, je weet dat je iets lekkers en gezond voor je klaar in de koelkast dus het bestellen van afhaalmaaltijden zal niet eens in je gedachten.
kip maaltijd prep is een geweldige manier voor u om ervoor te zorgen dat u eet voedzame maaltijden gedurende de week. Kip houdt zeer goed in de koelkast, waardoor het ideaal is voor maaltijd prep. Om wat variatie toe te voegen, gebruik verschillende kooktechnieken bij het maken van kippenmaaltijd prep en spelen rond met bijgerechten en verschillende combinaties. Van gezonde sandwiches, salades, wraps, tot een van mijn persoonlijke favorieten – gezonde Kip Fajitas!
wat gebeurt er met gezond kippenmeel?
Ik kies meestal voor kippenborsten zonder been in plaats van kippendijen voor mijn kippenmaaltijd. Als je probeert vast te houden aan uw gezond eten plan, kipfilet is zeker een van de beste en gezondste eiwitbronnen die u kunt toevoegen aan uw dieet.
gelukkig betekent weinig calorieën en vet niet dat het een gebrek aan smaak heeft. Om extra schil toe te voegen, probeer verschillende marinades om uw kip met smaak te doordrenken.
hoe lang kunt u gekookte kip bewaren?vraagt u zich af hoe lang het veilig is om gekookte kip in de koelkast te bewaren? Hoe lang kip zal duren in uw koelkast hangt echt af van hoe je het op te slaan.
wanneer het in de koelkast in een luchtdichte container wordt bewaard, kan gekookte kip gemakkelijk tot 4-6 dagen meegaan, waardoor kip een geweldige keuze is voor uw maaltijd. Ik gebruik mason potten en deze glazen maaltijd prep containers om mijn voedsel vers en veilig te houden, maar alle luchtdichte containers zal werken.
Als u van plan bent om vaak met de voorbereiding van de maaltijd te beginnen, bespaart u niet alleen ruimte in uw koelkast, maar bespaart u ook geld omdat uw voedsel niet te snel slecht wordt.
wat zijn de beste gezonde tortilla ‘s
wie houdt er niet van tortilla’ s, heb ik gelijk? Om er zeker van te zijn dat zelfs mijn tortilla ’s supergezond zijn, kies ik altijd volkoren of plantaardige tortilla’ s boven gewone tortilla ‘ s. Doe een beetje extra inspanning en volg een van mijn eenvoudige zelfgemaakte tortilla recepten, zoals dit 4 Ingrediënt spinazie Tortilla recept of leer hoe je zelfgemaakte maïs tortilla ‘ s te maken, en je;heb jezelf een smakelijke tortilla recept om uw gezonde Kip fajitas begeleiden, als je wilt!
Hoe maak je KIPPENFAJITAS gezond
Deze Kippenfajitas zitten boordevol voedzame ingrediënten, mager eiwit en vezels. Dat betekent dat ze niet alleen goed zijn voor je lichaam, maar ook dat je je na je maaltijd lang tevreden en vol zult voelen, dankzij het eiwit, gezonde vetten en vezels. We houden ook onze natriuminname onder controle door zwarte bonen met een laag natriumgehalte, kippenbouillon met een laag natriumgehalte en sojasaus met een laag natriumgehalte te kiezen. Gewoon schone, hele ingrediënten voor maximale smaak. Het is eigenlijk vrij gemakkelijk om Kip fajitas gezond te maken.
hoe lang kunt u KIPPENFAJITAS in de koelkast bewaren
deze zeven maaltijden kunt u maximaal 5-7 dagen in de koelkast bewaren in een luchtdichte container. Ik gebruik deze glazen maaltijd prep containers om mijn voedsel vers en veilig te houden, maar alle luchtdichte containers zullen werken. Als je klaar bent om van je maaltijd te genieten, verwarm het dan 2 minuten in de magnetron en je bent klaar om te gaan.
gezonde Kip Fajitas Maaltijd Prep / Maaltijd Prep op een Budget (slechts $ 3,37!)
Deze heerlijke en makkelijk een Gezonde Kip Fajitas Maaltijd Prep is een koolhydraatarm, eiwitrijk en vezelrijk kip maaltijd bereiden recept dat u ‘ re gonna love. Bonus: deze kip maaltijd prep is slechts 455 calorieën en is een geweldige Maaltijd prep op een budget, omdat elke portie kost slechts $ 3.37!
- 1/3cuplime sap,(ca. 2-3 limoenen)
- 1/4 cuppineappelsap, zonder toegevoegde suiker
- 2tbsproomnatrium sojasaus
- 1clovegarlic, gehakt
- 1tsp.gemalen komijn
- 1tsp.paprika
- 1/2tsp.rode peper vlokken
- 1tsp.zeezout
- 1/2tsp.gemalen zwarte peper
- 1/4cupcilantrochopped
- 2tbsp.olijfolie
- 4 6-8 oz.kippenborsten zonder been
- 1witte ui, in dunne plakjes
- 1poblano Chili, in dunne plakjes
- 2rode paprika’s,in dunne plakjes
- 1groene paprika, in dunne plakjes
- 1tsp.zeezout
- 1/2tsp.gemalen zwarte peper
- 1/4 tspgarlic poeder
- 1tbspolive olie
- 3clovesgarlic,gehakt
- 1/2jalapeño,(1 eetlepel) ontpit en fijn gesneden
- 1/2tspcumin
- 2 15-ouncecans laag natrium zwarte bonen,afgespoeld en uitgelekt
- 1cuplow-natrium kippenbouillon
- 2tbspfresh limoensap
- 2tbspfresh koriander,fijngehakt
- 1 koffielepel.zeezout
-
combineer de kipfilet in een grote kom of zakje met vers geperst limoensap, zonder suiker toegevoegd ananassap, natriumarm sojasaus, olijfolie, gehakte knoflook, gemalen komijn, gerookte paprika, rode peper vlokken, zeezout, gemalen zwarte peper en gehakte verse koriander.
-
in de koelkast bewaren gedurende ten minste 30 minuten, tot 8 uur.
-
zodra de kip is gemarineerd, verwarm 1 el. olijfolie op middelhoog vuur in een grote koekenpan tot het heet is.
-
voeg de gemarineerde kip toe en kook aan beide zijden tot het gaar is, ongeveer 4-6 minuten per kant.
-
haal de kip uit de pan en zet opzij om te rusten. Snijd in dunne plakjes.
-
in dezelfde pan die wordt gebruikt om de kip te koken, voeg gesneden witte ui, gesneden poblano-peper, gesneden rode paprika’ s, gesneden groene paprika, zeezout en gemalen zwarte peper toe, en gooi om te combineren.
-
kook op middelhoog vuur tot de paprika ‘ s en de ui gaar zijn, ongeveer 4-6 minuten.
-
Verhit olie in grote pan op middelhoog vuur.
-
voeg knoflook, jalapeño en komijn toe en kook gedurende 1 minuut, of tot de knoflook geurig is.
-
voeg de bonen en bouillon toe en kook 5 minuten, af en toe roeren.
-
grof puree met aardappelpuree.
-
laat ongeveer 8-10 minuten sudderen tot het mengsel dik is, regelmatig roeren.
-
voeg naar smaak limoensap, koriander en zeezout toe.
-
om de kip fajita maaltijdvoorbereiding samen te stellen, voeg je eerst de koriander lime zwarte bonen toe aan je maaltijdvoorbereider, gevolgd door de gesneden fajita kip en het paprika-en uienmengsel.
Recipe Video
Dit bericht bevat affiliate links voor producten die ik vaak gebruik en sterk aanbevelen.
Leave a Reply