De meeste vrouwen hebben moeite met slapen op een bepaald moment in hun zwangerschap, vooral in het derde trimester van de zwangerschap. Slapeloosheid of het onvermogen om in slaap te vallen is een veel voorkomend probleem tijdens de zwangerschap en indien onbehandeld voor lange, chronische slapeloosheid tijdens de zwangerschap kan leiden tot depressie in to-be-moeders. Slapeloosheid tijdens de zwangerschap kan u verleiden om te bereiken voor de over-the-counter drug, maar het kan niet precies veilig zijn voor uw zich ontwikkelende baby. Idealiter moeten alle medicijnen tijdens de zwangerschap worden vermeden, maar dan zijn er een aantal medicijnen die u kunnen helpen beter te slapen, maar ze moeten alleen worden genomen na overleg met een arts.

soorten slaappillen

Er zijn veel soorten slaappillen op de markt, maar er zijn er maar weinig die verslavende eigenschappen hebben:

Source

This table represents the medication that might make you fall asleep, help je blijft slapen, en degenen die verslavend zijn. Sommige mensen kunnen slapen, maar ze hebben een probleem om in slaap te blijven als ze regelmatig opstaan en uiteindelijk zijn ze slaaptekort. Dus het kiezen van degene die het beste is voor u is een beetje moeilijk, dus het is altijd beter om de suggestie van een arts te nemen.

factoren die de slaap bij zwangere vrouwen beïnvloeden

Er zijn veel factoren die de slaappatronen bij zwangere vrouwen beïnvloeden. Deze factoren kunnen gemakkelijk worden geëlimineerd wanneer gevangen vroeg in hun begin. De belangrijkste factoren zijn::

• angst
• overbelaste gevoelens
• alcoholgebruik
• ongemakkelijke positie
• overtollig water drinken vóór het slapen
• ongemakkelijke nachtkleding

is het veilig om slaappillen te nemen tijdens de zwangerschap?

slaappillen worden niet aanbevolen voor langdurig gebruik voor iedereen. Maar als een zwangere vrouw aan slapeloosheid lijdt, worden antihistaminica, difenhydramine en doxylamine als veilig beschouwd. Deze drugs worden gevonden in Benadryl en kunnen slaap veroorzaken.

risico ‘ s en bijwerkingen van het gebruik van slaappillen tijdens de zwangerschap

slaappillen en zwangerschap gaan niet goed samen. Dat is de reden waarom slaappillen aanbevolen door artsen zijn zeer zeldzaam en alleen onder extreme omstandigheden. Andere geneesmiddelen op recept zoals barbituraten worden niet aanbevolen. Er zijn verbanden gevonden met aangeboren afwijkingen en barbituraten, benzodiazepines etc., dus langdurig gebruik van voorgeschreven slaappillen worden helemaal niet aanbevolen, zelfs niet door artsen tijdens de zwangerschap.

huismiddeltjes voor een betere slaap

Er is een lijst met huismiddeltjes voor een betere slaap en het heeft ook gezondheidsvoordelen voor u en de foetus:

1. slaap in een ruime slaapkamer: zorg ervoor dat de slaapkamer waarin u slaapt ruim en luchtig is. Zet de airco ‘ s niet langer aan. Gebruik in plaats daarvan elektrische ventilatoren om de ruimte luchtiger te maken, omdat foetussen zich sneller ontwikkelen in de frisse lucht.

1. Draag comfortabele Nachtkleding: Zwangere vrouwen moeten losse en comfortabele nachtkleding dragen, voornamelijk gemaakt van katoen, zodat het zweet absorbeert en luchtig is. Strakke of overbelaste kleding ‘ s nachts kan u storen in uw slaap en dus verstoren uw slaappatroon, wat leidt tot slapeloosheid.

1. neem een bad voor het slapen gaan: over het algemeen wordt aangeraden een bad te nemen in water van 35 tot 38°C of uw benen te weken in warm water voordat u gaat slapen, omdat dit helpt bij het verminderen van stress, het ontspannen van de spieren en ook een mooi psychologisch effect heeft voor het slapen gaan.

1. vermijd het drinken van Alcohol: het drinken van alcohol stimuleert de zenuwen en houdt het in een opgewonden toestand die niet goed is voor een gezonde slaap. Bovendien, net als alle andere vloeistoffen, als je alcohol verbruikt in grote hoeveelheden, dan zal het vullen uw blaas en je zal moeten opstaan voor nocturie die niet zo goed is voor uw slaap. Alcohol wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap en moet daarom volledig worden vermeden.

1. vermijd intensieve Workouts voor het slapen gaan: Hoge intensiteit oefening moet worden vermeden tijdens de zwangerschap als het trekt energie uit het lichaam, maar het moet meestal worden vermeden voor de slaap. Gewoon een ontspannende wandeling is genoeg voor de noodzaak om te oefenen voor het slapen gaan.

1. Drink melk voordat u naar Bed gaat: Drink een glas warme melk 30 minuten voor het naar bed gaan. De voedingsstoffen in melk zijn goed voor zowel een zwangere dame als de foetus.
2. zachtjes masseren: matig masseren van een zwangere vrouw verlicht de stress van de spieren en helpt haar te ontspannen. Bovendien blijkt ook dat het ook mentale stress verlicht, waardoor slaap wordt aangemoedigd.
3. denk positief: probeer tijdens het slapen aan positieve dingen te denken, omdat het u zal helpen kalm en positief te blijven tijdens de zwangerschap en u zal helpen te ontspannen. Het zal je zenuwen ontspannen en slaap sneller bevorderen bij zwangere moeders.
4. Probeer verschillende slaapposities: sommige artsen zeggen dat eenzijdig slapen helpt bij het verminderen van de druk op de foetus en de moeder, maar het is prerogatief van de betrokken vrouw om haar meest comfortabele positie te kiezen om beter te slapen.

geneesmiddelen voorgeschreven door artsen

Er zijn categorieën geneesmiddelen volgens de farmacopee van hun eigen land, maar in principe is het onderverdeeld in 4 of 5 groepen, zodat de werkzaamheid en veiligheid ervan kunnen worden gemeten. Helaas worden voorgeschreven slaappillen niet in een veilige zone bewaard. Slaappillen op recept zijn verslavend en gevaarlijk van aard en moeten onder volledig medisch toezicht worden ingenomen.

langdurige slapeloosheid kan leiden tot mentale instabiliteit. Maar als je een beetje voorzichtig bent bij het begin van slapeloosheid, dan zijn er een aantal methoden waar je de effecten kunt omkeren en een gezond leven kunt leiden. Maar als u denkt dat slaappillen onvermijdelijk zijn geworden, volg dan zeker de instructies van uw arts tot op de letter als het gaat om slaappillen.

Lees ook: effecten van zwangerschap op uw slaap