Er is onderzoek dat suggereert dat wat we eten niet alleen van invloed kan zijn op onze lichamelijke gezondheid, maar ook op onze geestelijke gezondheid en welzijn.

goed eten (d.w.z. een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan groenten en voedingsstoffen) kan gepaard gaan met gevoelens van welzijn. Uit een onderzoek uit 2014 bleek dat mensen die meer fruit en groenten aten, hoge welzijnsniveaus meldden1.

uit een recente studie is gebleken dat een mediterraan dieet (een dieet met veel groenten, fruit, peulvruchten, noten, bonen, granen, granen, vis en onverzadigde vetten zoals olijfolie.) aangevuld met visolie leidde tot een vermindering van de depressie onder de deelnemers, die zes maanden na de interventie werd gehandhaafd.2

het belang van een goede voedingsinname op jonge leeftijd is onderzocht in meerdere studies, waaronder een systematische evaluatie in 2014, waaruit bleek dat een slecht dieet (met een hoog gehalte aan verzadigde vetten, geraffineerde koolhydraten en verwerkte voedingsproducten) verband houdt met een slechtere geestelijke gezondheid bij kinderen en adolescentie3.

Er zijn echter een aantal ongelijkheden die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van geestelijke gezondheidsproblemen, en hoe deze factoren met elkaar interageren om de geestelijke gezondheid te beïnvloeden, kan complex zijn. Factoren zoals een slechtere lichamelijke gezondheid, en het leven in armoede, of achtergestelde gemeenschappen, zijn in verband gebracht met een slechtere geestelijke gezondheid en welzijn. Ook is aangetoond dat deze twee ongelijke factoren een complexe relatie hebben met slechte voedingsstoffen4.

ervaring met een geestelijke gezondheidsprobleem kan ook geassocieerd worden met een slechtere voeding en lichamelijke gezondheid. Er zijn inspanningen gedaan om de ‘mortaliteitskloof’ te dichten voor mensen met ernstige geestelijke gezondheidsproblemen, die gemiddeld 10 tot 25 jaar eerder sterven dan de algemene bevolking.5 een aantal factoren kan bijdragen aan deze voortijdige sterfte, waaronder voedings-en voedingsfactoren, onder andere.Slechte voeding kan leiden tot lichamelijke gezondheidsproblemen zoals obesitas, hoewel er een aantal demografische variabelen zijn die de richting en/of sterkte van de associatie met geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden, waaronder de ernst van obesitas, de sociaaleconomische status en het opleidingsniveau, geslacht, leeftijd en etniciteit.7

de relatie tussen obesitas en geestelijke gezondheidsproblemen is complex. Resultaten van een 2010 systematisch overzicht vond twee-weg associaties tussen depressie en obesitas, het vinden van dat mensen die zwaarlijvig waren had een 55% verhoogd risico op het ontwikkelen van depressie in de tijd, terwijl mensen ervaren depressie had een 58% verhoogd risico om zwaarlijvig te worden.

hoewel een gezond dieet kan helpen om te herstellen, moet het naast andere behandelingen worden geplaatst die door uw arts worden aanbevolen.

wat moet ik eten?

De Eatwell-gids, die beschikbaar is op de NHS-website, geeft gedetailleerde informatie over hoe een gezonde, evenwichtige voeding kan worden bereikt.

* bijgewerkt oktober 2018